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辦公室必備八種健康零食
話(huà)梅與橄欖 營(yíng)養看點(diǎn)：話(huà)梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話(huà)梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話(huà)梅和橄欖還能帶來(lái)清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種! 食用原則：每天2～3枚，在飯后食用。
黑巧克力 營(yíng)養看點(diǎn)：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。 食用原則：對于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。
咖啡、牛奶 營(yíng)養看點(diǎn)：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營(yíng)養價(jià)值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會(huì )帶來(lái)危害心血管健康的反式脂肪。 食用原則：準備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來(lái)調味。
海苔 營(yíng)養看點(diǎn)：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(cháng)緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。 食用原則：這種薄薄的東西吃了不會(huì )發(fā)胖，因為它幾乎不含什么脂肪，也沒(méi)有什么能量!
花生 營(yíng)養看點(diǎn)：習慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì )高出很多，而常吃核桃等堅果類(lèi)食物能使發(fā)病幾率大大降低。 食用原則：花生脂肪含量較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。
豆腐干 營(yíng)養看點(diǎn)：豆腐干突出的營(yíng)養益處是高鈣。豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過(guò)多。 食用原則：一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。
牛肉干、醬牛肉 營(yíng)養看點(diǎn)：醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。 食用原則：這兩種零食適合在腹中空空時(shí)
話(huà)梅與橄欖 營(yíng)養看點(diǎn)：話(huà)梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話(huà)梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話(huà)梅和橄欖還能帶來(lái)清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種! 食用原則：每天2～3枚，在飯后食用。
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