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長(cháng)期接觸電腦應該怎樣維持自身健康
如個(gè)人座椅要調至適當的高度，使人坐著(zhù)時(shí)有足夠的空間伸放腿腳；不要坐或站立太久；坐時(shí)背部應挺直并緊靠椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)；打字時(shí)電腦的鍵盤(pán)應正對著(zhù)你，如果斜擺在一邊，可能會(huì )導致手腕過(guò)度彎曲緊繃；鍵盤(pán)擺放的高度以及離人體平行距離應調整到一個(gè)打字時(shí)感覺(jué)舒服自如的位置。
另外也要縮短工作時(shí)間，每周不超過(guò)七小時(shí)，使自己放松一下。調整工作姿勢，適時(shí)做一些手腕臂的肌肉放松運動(dòng)。當你的工作任務(wù)要求較高的精度，而你的鼠標又過(guò)于靈敏時(shí)，你大可不必吃力地捕捉某些點(diǎn)和線(xiàn)，你只要調低鼠標速度，放大文字或圖像即可輕松自如地操作。
學(xué)會(huì )用雙手操作鼠標，也是免遭鼠標傷害手、腦適應新套路的好方式。許多計算機用戶(hù)使用光筆代替鼠標，這或許是徹底防止鼠標傷害的最理想措施。
腕管綜合癥屬于“累積性創(chuàng )傷失調之癥，病情較輕者可采用藥物治療或使用腕背屈位夾板療法治療；病情較重者可施行腕管切開(kāi)術(shù)。
有輕度癥狀的患者應采取1到3個(gè)月的保守治療，當未能發(fā)現明顯的原因時(shí)，或是治療措施未能改善癥狀，就應考慮手術(shù)治療。
給自己開(kāi)出行為處方：有意縮短特定致病手姿式時(shí)間、避免過(guò)度運動(dòng)、加強手部的功能鍛煉和腕尺部的按摩。
口服消炎鎮痛藥物如維生素B1，或用石膏板將手腕固定，使其伸直。
要使用多種不同的輸入方式，不要連續在電腦前工作過(guò)長(cháng)的時(shí)間，連續使用鼠標1小時(shí)之后就需要做做放松手部的活動(dòng)。？注意養成良好的衛生習慣電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
注意保持皮膚清潔應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者甚至會(huì )引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
注意補充營(yíng)養電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)因陋就簡(jiǎn)，可多飲些茶茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
注意正確的姿勢操作時(shí)坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過(guò)程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì )兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
注意工作環(huán)境電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應盡量參照上述要求布置并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
注意勞逸結合一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì )有幫助。
注意保護視力欲保護好視力，除了定時(shí)休息、注意補充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操保證充足的睡眠時(shí)間。
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