高爾夫技巧

高爾夫實(shí)用技巧

　　高爾夫是一項熟能生巧的運動(dòng)。高爾夫技能提高必然離不開(kāi)長(cháng)期的練習，下面整理了一些高爾夫實(shí)用技巧，一起來(lái)練習練習吧!

　　引 桿

　　很多球手在剛開(kāi)始揮桿時(shí)就移動(dòng)手腕，這個(gè)動(dòng)作會(huì )產(chǎn)生很多不良后果，比如縮小了揮桿半徑，導致桿面開(kāi)放等。要使你的力量最大化，你必須在引桿時(shí)固定好左手腕，擴大揮桿半徑。要點(diǎn)是引桿時(shí)用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球桿而已，多加體會(huì )吧!

　　熟 練 推 桿

　　每個(gè)球場(chǎng)的果嶺速度都不一樣，在陌生球場(chǎng)遇到下坡推時(shí)更是難處理。記住接下來(lái)的幾點(diǎn)吧：1、推過(guò)最高點(diǎn)。在遇到先上后下的情況時(shí)，應優(yōu)先保證球推過(guò)最高點(diǎn)，之后的距離就交給重力去完成吧。2、確定彎折點(diǎn)。在遇到較大的線(xiàn)時(shí)，應該先觀(guān)察確定一個(gè)彎折點(diǎn)，并且朝著(zhù)那個(gè)點(diǎn)推擊，剩下的就只用考慮力量。3、規律的加速。這點(diǎn)需要勤加練習，讓桿頭柔和且有力的穿過(guò)球，這是保證一次柔和推擊的重要因素。

　　五 桿 洞 策 略

　　很多五桿洞你幾乎都快2桿上了，這也是你抓下小鳥(niǎo)的最佳機會(huì )。但是你必須小心這些五桿洞，不然很容易高于5桿完成。有時(shí)候越是想兩桿上，越容易在一號木上出事故，相反的，選擇三木開(kāi)球，更大的角度，更短的距離，也更易于控制，把球打上球道，第二桿估算一個(gè)適合你使用你最拿手的那支挖起桿的距離來(lái)打，這樣的話(huà)意外情況會(huì )少很多。

　　上 坡 位 短 桿

　　第二桿進(jìn)攻果嶺后，球落到了低于果嶺很多的坡地上，你發(fā)現自己無(wú)法看到旗桿，你害怕打短，但是看不到旗桿確實(shí)難估算距離，怎么辦呢?你應該：第一步，走到一個(gè)即看得見(jiàn)旗桿，又看得見(jiàn)球的地方，估算出大概距離，然后回到球位旁，想象透視障礙看到旗桿。第二步，做幾次試揮桿，保證其中連續兩次桿頭流暢的劃過(guò)地面，擊球時(shí)姿勢應為：肩部與地面平行，球桿垂直于地面，重心放在右腳上。選桿比正常情況下大一號，并且做出全揮桿，重心則一直保持在右腳。

　　肩 臂 同 步

　　業(yè)余球手認為要打遠，需要讓桿頭盡量遠離身體，但事實(shí)是，很多人在肩膀無(wú)法轉動(dòng)后繼續向后移動(dòng)手臂，這樣導致他們下桿時(shí)必須調整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的時(shí)間這是很難的，想要獲得最大的力量，你的肩膀和手臂必須做到同步。將腋窩部分的衣服夾住，在肩膀無(wú)法轉動(dòng)時(shí)停止手臂移動(dòng)，多加練習吧。

　　更 加 緊 湊

　　讓桿頭從盡可能寬的揮桿回到緊湊的狀態(tài)上來(lái)。具體怎么練習呢?找一面墻，網(wǎng)也行，讓墻或網(wǎng)處在你的右側，然后練習揮桿，讓上桿時(shí)桿頭離墻最近處可能只有3-4厘米，讓后下桿時(shí)你會(huì )發(fā)現，做到了緊湊的下桿時(shí)桿頭會(huì )離墻/網(wǎng)遠很多，這樣就創(chuàng )造了釋放的延遲力量，可以增加桿頭的速度。

　　別 重 復 錯 誤

　　1、上桿。很多球手在上桿時(shí)僅僅依靠手臂，這樣就會(huì )使揮桿處在一個(gè)不正確的平面上。正確的做法是自然的旋轉肩膀和胸部，桿頭高過(guò)臀部時(shí)，立起左手腕然后上桿至頂部。

　　2、重復節奏。每個(gè)球員都有自己揮桿的節奏。相當一部分球員在上桿至頂點(diǎn)時(shí)都過(guò)于急切的下桿擊球，導致了揮桿節奏的紊亂，記住，在你上桿至頂點(diǎn)時(shí)應該有個(gè)小停頓，這樣做以后你會(huì )發(fā)現下桿輕松很多。

　　3、下桿步驟。經(jīng)常出現slice的球手，都是因為肩膀啟動(dòng)下桿，這樣會(huì )使桿頭處在目標線(xiàn)的外側，下桿的第一步應該是手臂的自然下降，這時(shí)需要保持住手腕角度!然后才是髖部及肩部的加入。

　　去 除 推 桿 壓 力

　　1、切忌多想。推擊之前前怕后怕，總是想著(zhù)“會(huì )不會(huì )小了”、“洞口邊有沒(méi)有線(xiàn)”之類(lèi)的事情，那么你的推桿就毀了。推擊之前應該在腦海里有個(gè)推擊全過(guò)程的構想，想象球的滾動(dòng)軌跡，并且保持信心。

　　2、點(diǎn)連成線(xiàn)。找一個(gè)均勻連續側坡的果嶺，想象球的滾動(dòng)路徑，并在腦海里將這些點(diǎn)練成一線(xiàn)，剩下的就只用考慮力量。

　　3、上下坡推擊。上坡時(shí)，因為需要用力推，所以球速快，這時(shí)就可以少抓一些線(xiàn)，相反的，下坡推時(shí)，球速減慢，這時(shí)線(xiàn)的影響會(huì )大很多，所以要多抓一些。

　　切 桿 三 步 走

　　大部分球手在果嶺邊通常只用一支桿來(lái)處理，比如56°，但是根據實(shí)際情況，沙坑桿也可以休息一下。

　　1、鐵木桿。當球位低于旗桿，距離也不遠，又是在斜坡上時(shí)，你就可以選擇鐵木桿或者球道木桿來(lái)處理，上桿時(shí)只用上到球后20-30厘米左右，固定住手腕，用肩膀的力量輕擊出去。

　　2、推桿趾部。有時(shí)候長(cháng)草救球可以耍點(diǎn)把戲，比如小下坡位，用推桿的趾部向下?lián)羟虻牡撞�，這樣的球跳動(dòng)滾動(dòng)都不會(huì )很多，可以做的更細膩。

　　3、妙用切桿。當球在果嶺邊緣時(shí)，用切桿的前端來(lái)?yè)羟�，感覺(jué)像是打薄了，這樣的球通常會(huì )有些小跳動(dòng)，并且滾動(dòng)距離也不會(huì )很長(cháng)，易于控制。

　　打 深 一 些

　　沙坑救球始終是一部分球手的難題，作為唯一不是直接擊中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量將球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深一些來(lái)處理，而不是我要打沙什么的，變一個(gè)思路可能就有不同的結果。

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