五種幫助你考試前舒緩壓力的食物

五種幫助你考試前舒緩壓力的食物

　　牛奶 鈣是天然的神經(jīng)系統穩定劑。有實(shí)驗證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì )增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　香蕉 香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè )，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對備戰考試的學(xué)生來(lái)說(shuō)，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態(tài)。

　　番茄和柑橘 處于考前緊張環(huán)境中，多吃些富含維生素C的食品具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時(shí)，身體會(huì )消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

　　小米粥 小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　紅茶 科學(xué)研究發(fā)現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)�？茖W(xué)家稱(chēng)，當你感到心理壓力太大的時(shí)候，來(lái)杯紅茶會(huì )使你感到神清氣爽。