高校健身氣功教學(xué)中增加念動(dòng)練習的嘗試論文

高校健身氣功教學(xué)中增加念動(dòng)練習的嘗試論文

　　健身氣功是國家體育總局確立并大力推廣的體育項目之一，它是以增進(jìn)身心健康為目的，以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動(dòng)形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。健身氣功動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜，對場(chǎng)地要求低。習練健身氣功對于增強人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量，提高道德修養等，具有獨特的作用。它是辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導術(shù)的完美結合，不但能提高學(xué)生身體素質(zhì)及團隊合作精神，更能豐富大學(xué)生的課余生活，是高層次的人文體現。健身氣功因具備如此的優(yōu)點(diǎn)、作用，為推動(dòng)全民健身，目前已進(jìn)入高校，成為高校體育的一門(mén)課程。

　　學(xué)生對所學(xué)技術(shù)技能掌握效果好與差，直接受其自身所掌握體育基礎及身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的影響，學(xué)生在學(xué)習技術(shù)初級掌握階段向鞏固階段過(guò)渡的這一時(shí)期，練習時(shí)常表現出心情緊張、煩躁、動(dòng)作僵硬不協(xié)調等現象，此現象雖與學(xué)習方法有關(guān)，但主要取決于學(xué)習時(shí)學(xué)生個(gè)人的心理，針對此情，教學(xué)中可以采用恰當教學(xué)方法手段進(jìn)行干預，進(jìn)而提升教學(xué)效果。

　　念動(dòng)練習是要求在思想上完成動(dòng)作，它是有意識地在大腦中對學(xué)過(guò)動(dòng)作技術(shù)反復進(jìn)行思維表象，以引起神經(jīng)系統、本體感官的相應變化，來(lái)達到教學(xué)目的、作用。念動(dòng)練習教學(xué)，它既可做到對動(dòng)作技術(shù)更好地掌握，又能促使動(dòng)作技能更快地形成與鞏固，同時(shí)還能清除學(xué)習時(shí)的緊張情緒，降低煩躁的心理，集中學(xué)生的注意力。本研究立足于念動(dòng)訓練的心理學(xué)基礎，在高校健身氣功教學(xué)中增加念動(dòng)練習這一教學(xué)手段，利用它與身體鍛煉相結合，對學(xué)生的身心進(jìn)行干預實(shí)驗，探討其對學(xué)生身心健康的影響。

　　1研究對象與時(shí)間

　　1.1研究對象

　　淮海工學(xué)院2014級大一參與健身氣功俱樂(lè )部的學(xué)生為研究對象，將他們隨機分成實(shí)驗組和對照組。

　　1.2研究時(shí)間

　　2014年9月~2015年6月，教學(xué)實(shí)驗為一學(xué)年（32周），每周一次課，每次課是90min（兩學(xué)時(shí)）。

　　2研究方法

　　2.1文獻資料法

　　網(wǎng)絡(luò )查閱健身氣功教學(xué)專(zhuān)著(zhù)、學(xué)刊、論文，以及各方面體育教學(xué)的專(zhuān)業(yè)論文，為本研究論文的撰寫(xiě)提供科學(xué)依據。

　　2.2問(wèn)卷調查法

　　采取訪(fǎng)問(wèn)專(zhuān)家、調查學(xué)生，對念動(dòng)教學(xué)方案與設計實(shí)施的意見(jiàn)和建議進(jìn)行問(wèn)卷調查。[1]

　　2.3實(shí)驗法

　　采用對照實(shí)驗，選人數（N=40人）相同實(shí)驗組與對照組，教學(xué)條件、考試內容及場(chǎng)地器材等都相同，只是兩個(gè)組學(xué)生采用教學(xué)方法不同。對照組采用常規教學(xué)，教學(xué)步驟是：（1）教學(xué)任務(wù)的布置。（2）示范與講解。（3）集體模仿與練習。（4）課時(shí)總結。實(shí)驗組教學(xué)，為學(xué)生增加了心理素質(zhì)教學(xué)，即念動(dòng)的教學(xué)，教學(xué)步驟：在教學(xué)中增加念動(dòng)練習，其它都與常規教學(xué)相同。但應注意，念動(dòng)練習教學(xué)，應在基本掌握所學(xué)動(dòng)作技能，形成完整的動(dòng)作技術(shù)概念，準確建立運動(dòng)表象的基礎上進(jìn)行。練習時(shí)學(xué)生應充分放松，并在安靜的前提條件下集中注意力想象，如想象"健身氣功·易筋經(jīng)普及功法"中的臥虎撲食動(dòng)作技術(shù)，想象自己以最正確規范的動(dòng)作姿勢進(jìn)行練習。

　　初學(xué)階段，每次安排念動(dòng)練習6~8min,隨著(zhù)動(dòng)作技能的正確掌握及思維表象能力的提高，每次念動(dòng)教學(xué)應增加到8~10min;若練習時(shí)念動(dòng)思維表象受到干擾，念動(dòng)練習要立刻停止，放松后再重新念動(dòng)。

　　3結果分析

　　3.1專(zhuān)家對健身氣功念動(dòng)教學(xué)的觀(guān)點(diǎn)

　　對連云港師范學(xué)院、職業(yè)技術(shù)學(xué)院、中藥職業(yè)高專(zhuān)、財經(jīng)職業(yè)高專(zhuān)和淮海工學(xué)院等高校38名正副高級職稱(chēng)的專(zhuān)家進(jìn)行訪(fǎng)問(wèn)及問(wèn)卷調查，問(wèn)卷當面發(fā)放并回收，回收率、有效率均100%.經(jīng)匯總統計，100%肯定念動(dòng)教學(xué)能提高教學(xué)效果和學(xué)生心理素質(zhì)；92.1%的對理論和設計的正確合理性、實(shí)施的可行性、符合學(xué)生身心特點(diǎn)予以肯定；86.8%的對能提高學(xué)生的興趣與自主學(xué)練的積極性持肯定觀(guān)點(diǎn)。

　　3.2學(xué)生對健身氣功念動(dòng)教學(xué)的觀(guān)點(diǎn)

　　對實(shí)驗班40名學(xué)生在實(shí)驗后進(jìn)行跟蹤問(wèn)卷調查，采用現場(chǎng)發(fā)放并100%的回收，其中3份無(wú)效問(wèn)卷，91.9%的有效問(wèn)卷率。統計顯示，94.6%的學(xué)生對念動(dòng)教學(xué)能提高身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、運動(dòng)技術(shù)予以肯定；100%的認為實(shí)施教學(xué)是可行的、適合自己的學(xué)練、愿意在以后教學(xué)中改用念動(dòng)教學(xué)。

　　3.3學(xué)生實(shí)驗前基礎情況對比

　　為確保本實(shí)驗研究的效度和信度，對參加實(shí)驗的學(xué)生，在實(shí)驗前，測試其身體素質(zhì)、基本技術(shù)技能，并對學(xué)生了解健身氣功及興趣等情況進(jìn)行問(wèn)卷測試，對各測試指標進(jìn)行t檢驗，差異均無(wú)顯著(zhù)性，結果都是同一水平。

　　3.4受試者學(xué)習效果的對比

　　為比較念動(dòng)教學(xué)與常規教學(xué)用于健身氣功對教學(xué)效果的影響，在學(xué)期末對健身氣功進(jìn)行了測試，即技術(shù)考評。技術(shù)考評包括2個(gè)方面，一方面，是技術(shù)動(dòng)作規格成績(jì)，另一方面，是技術(shù)演示水平成績(jì)。學(xué)生技術(shù)考評成績(jì)結果見(jiàn)表1,學(xué)生技術(shù)動(dòng)作規格考評成績(jì)結果見(jiàn)表2,學(xué)生技術(shù)演示水平考評成績(jì)結果見(jiàn)表3.

　　由表1可知，實(shí)驗組學(xué)生的技術(shù)考評成績(jì)比對照組的成績(jì)高，實(shí)驗組第二學(xué)期比第一學(xué)期成績(jì)高，相比較差異都非常顯著(zhù)（P<0.01）；但對照組內相比，對照組第二學(xué)期比第一學(xué)期成績(jì)高，比較存在顯著(zhù)性差異（P<0.05）。由表2可知，實(shí)驗組與對照組相比較，學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作考評成績(jì)高于對照組，差異性顯著(zhù)（P<0.05），組內兩學(xué)期相比，成績(jì)存在差異，但不存在顯著(zhù)性差異（p>0.05）。由表3可知，實(shí)驗組學(xué)生技術(shù)演示水平成績(jì)都比對照組學(xué)生的成績(jì)高，學(xué)生間相比較，第一學(xué)期存在顯著(zhù)性差異（P<0.05），第二學(xué)期存在非常顯著(zhù)性差異（P<0.01）；實(shí)驗組與對照組組內相比較，第二學(xué)期成績(jì)比第一學(xué)期都高，實(shí)驗組差異性非常顯著(zhù)（P<0.01），而對照組差異性顯著(zhù)（P<0.05）。

　　證明實(shí)驗組增加念動(dòng)教學(xué)同對照組常規教學(xué)相比，更有利于學(xué)生對動(dòng)作技術(shù)技能的掌握、提高，念動(dòng)教學(xué)強調的是學(xué)生的自我練習，自己親身體驗和感受運動(dòng)技術(shù)技能，學(xué)生在自主、積極參與活動(dòng)的過(guò)程中，能夠及時(shí)發(fā)現學(xué)練中的不足，并加以糾正解決。學(xué)生通過(guò)不斷念動(dòng)、練習，自己在完成動(dòng)作時(shí)，能及時(shí)了解到動(dòng)作技術(shù)的對與錯，錯誤技術(shù)及時(shí)糾正，正確技術(shù)得到鞏固強化，分化過(guò)程加速完善，神經(jīng)聯(lián)系相對穩定，使學(xué)生提高了自我控制能力，學(xué)生技術(shù)動(dòng)作規格和技術(shù)演示水平得以提高，使學(xué)生能夠更快更好地掌握運動(dòng)技術(shù)和技能，大幅度地提高了教學(xué)效果；實(shí)驗組學(xué)生第二學(xué)期技術(shù)演示水平比第一學(xué)期高，存在非常顯著(zhù)性差異�？赡苁且蛲ㄟ^(guò)第一學(xué)期學(xué)習，有了一定的基礎，第二學(xué)期對動(dòng)作技術(shù)更容易掌握，再加上學(xué)生自我控制能力提高，使得考核時(shí)學(xué)生動(dòng)作規范、呼吸自然順暢、演示神韻與項目規格標準及特點(diǎn)融合、動(dòng)作與音樂(lè )和諧一致，致使演示水平成績(jì)高。

　　3.5受試者實(shí)驗前后身體素質(zhì)的對比

　　為了比較念動(dòng)創(chuàng )新教學(xué)與常規教學(xué)在高校健身氣功教學(xué)中實(shí)施對學(xué)生身體素質(zhì)的影響，對兩組受試者實(shí)驗前后身體素質(zhì)進(jìn)行測試，其結果見(jiàn)表4.

　　由表4可知，經(jīng)過(guò)一學(xué)年的教學(xué)實(shí)驗，實(shí)驗后，實(shí)驗組學(xué)生各項素質(zhì)比對照組都有所提高，50米、800米或1000米、立定跳遠、實(shí)心球等素質(zhì)之間都存在顯著(zhù)性差異（P<0.05），坐位體前屈素質(zhì)之間差異非常顯著(zhù)（P<0.01）。實(shí)驗前后實(shí)驗組內相比較，各項素質(zhì)之間差異非常顯著(zhù)（P<0.01）。通過(guò)變異系數分析可知，實(shí)驗組與對照組相比較，對照組學(xué)生各項素質(zhì)變異系數都大于實(shí)驗班，變異系數均存在差異。證明增加念動(dòng)創(chuàng )新教學(xué)的實(shí)驗組，在基本常規教學(xué)的基礎上，有計劃、有目的地增加念動(dòng)練習，學(xué)生不但各項素質(zhì)有效提高，而且學(xué)生個(gè)體之間的差異減少，學(xué)生的整體水平提高，即實(shí)驗組的整體水平比較好�？梢�(jiàn)，高校健身氣功念動(dòng)創(chuàng )新教學(xué)比常規教學(xué)能更好、更全面地提高大學(xué)生身體素質(zhì)。其原因是：念動(dòng)練習教學(xué)充分體現的是以學(xué)生為主體，教師與學(xué)生之間、學(xué)生之間能相互交流與溝通，課堂教學(xué)氛圍和諧，學(xué)生在輕松、愉快的環(huán)境下，學(xué)習興趣提高，致使自主學(xué)練積極。由于學(xué)生自覺(jué)積極的練習增多，故實(shí)驗組學(xué)生身體素質(zhì)得以更好地提高。另外，坐位體前屈素質(zhì)存在非常顯著(zhù)性差異，實(shí)驗組學(xué)生其素質(zhì)提高的幅度之大，也與健身氣功的項目特點(diǎn)，即具有伸展筋骨有關(guān)。

　　3.6受試者實(shí)驗前后心理素質(zhì)的對比

　　增加念動(dòng)創(chuàng )新教學(xué)手段的高校健身氣功教學(xué)，不但學(xué)生身體素質(zhì)得以提高，而且對運動(dòng)技術(shù)技能的掌握更快，運動(dòng)水平更高，同時(shí)，也提高了學(xué)生心理素質(zhì)，使其心理素質(zhì)得到健康的發(fā)展。[2-3]

　�。�1）受試者實(shí)驗前后學(xué)習自信心的比較。為比較高校健身氣功念動(dòng)教學(xué)實(shí)施對學(xué)生學(xué)習自信心的影響，在實(shí)施教學(xué)的過(guò)程中，對兩組受試者實(shí)驗前后，學(xué)生的心理效應進(jìn)行記錄，并經(jīng)跟蹤和相關(guān)問(wèn)卷測試，其結果見(jiàn)表5.

　　由表5知，實(shí)驗組與對照組相比，學(xué)生心理效應差異顯著(zhù)。即學(xué)生學(xué)習自信心與自主練習次數差異均顯著(zhù)（P<0.05）；受試組內自比，實(shí)驗組實(shí)驗前后自主練習、學(xué)習自信心差異性顯著(zhù)（P<0.05）。表明念動(dòng)創(chuàng )新教學(xué)較常規教學(xué)對提高學(xué)生的學(xué)習自信心更有促進(jìn)作用。其原因，念動(dòng)練習教學(xué)更充分利用自己的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)及本體感覺(jué)，結合自己大腦進(jìn)行思維表象練習，學(xué)生了解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)更精準，且錯誤技術(shù)動(dòng)作及時(shí)得以糾正，學(xué)習時(shí)錯誤動(dòng)作減少，使其更快掌握技術(shù)動(dòng)作，自感所學(xué)技術(shù)技能易于掌握，使得學(xué)生對自己能力范圍內學(xué)好技術(shù)動(dòng)作的信心大增，學(xué)習興趣在無(wú)意中得到培養，興趣濃，學(xué)習的自信心就更高。

　�。�2）受試者實(shí)驗前后心理素質(zhì)的比較。高校學(xué)習，是學(xué)生心理逐漸成熟的最關(guān)鍵時(shí)期，也是最后的一個(gè)時(shí)期。該階段如能通過(guò)正確認識和情感的介入，使學(xué)生感受到課堂上師生間、同學(xué)間和諧融洽的共處交流氛圍，使學(xué)生真正體驗到高校愉快學(xué)習及積極向上的生活樂(lè )趣，加之積極地運動(dòng)鍛煉，避免學(xué)生受不良社會(huì )環(huán)境影響情緒，能夠有效地促進(jìn)學(xué)生的心理素質(zhì)健康發(fā)展。為比較念動(dòng)教學(xué)與常規教學(xué)在高校健身氣功教學(xué)中實(shí)施對學(xué)生心理素質(zhì)的影響，對學(xué)生進(jìn)行心理健康問(wèn)卷調查，采用國內外通用的心理衛生SCL-90量表對學(xué)生的心理健康水平進(jìn)行測試，測試結果見(jiàn)表6.[4]

　　由表6知，受試學(xué)生心理素質(zhì)，對照組實(shí)驗前后不存在顯著(zhù)性差異（P>0.05）；實(shí)驗組實(shí)驗后的得分低于實(shí)驗前及對照組。表明學(xué)生心理素質(zhì)實(shí)驗組比對照組明顯提高，證明念動(dòng)教學(xué)對提高學(xué)生的心理素質(zhì)比常規教學(xué)更有利，能更好地促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)健康發(fā)展。其原因，念動(dòng)是學(xué)生獨自通過(guò)大腦進(jìn)行思維表象，是親身主動(dòng)自覺(jué)參與的體驗和感受，在學(xué)習時(shí)能及時(shí)了解到自己的學(xué)習情況，體驗到自己是否能正確掌握技術(shù)動(dòng)作，感覺(jué)出差錯，及時(shí)調整糾正，感覺(jué)技術(shù)動(dòng)作正確，學(xué)習的成功快感倍增，學(xué)習自信心無(wú)意間增加，心理素質(zhì)得到提高，從而促進(jìn)了學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　4結論與建議

　　4.1結論

　�。�1）高校健身氣功念動(dòng)創(chuàng )新教學(xué)，學(xué)生身體素質(zhì)的提高效果顯著(zhù)，尤其是柔韌素質(zhì)的提高，有利于學(xué)生對運動(dòng)技術(shù)技能的掌握。

　�。�2）通過(guò)念動(dòng)創(chuàng )新一學(xué)年的教學(xué)實(shí)驗，有利于學(xué)生的心理素質(zhì)得到提高，學(xué)生的心理健康得到發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生良好個(gè)性的養成。

　�。�3）由于念動(dòng)練習是"想"與"練"的有機結合，在教學(xué)中更有利于學(xué)生身心健康發(fā)展，教學(xué)效果良好，具有可行性。

　　4.2建議

　�。�1）念動(dòng)教學(xué)在運用時(shí)需要一定的前提條件，要求練習者先建立正確完整的技術(shù)概念，練習時(shí)要集中注意力，并充分放松，教學(xué)中運用念動(dòng)教學(xué)時(shí)要予以注意。

　�。�2）在常規教學(xué)中，師生往往都只注重身體素質(zhì)的提高和運動(dòng)技術(shù)的掌握，卻忽視學(xué)生心理素質(zhì)的提高，使學(xué)生心理素質(zhì)得不到健康發(fā)展，學(xué)生個(gè)性得不到良好的培養。建議高校體育教學(xué)，應增加促使學(xué)生心理素質(zhì)健康發(fā)展的教學(xué)措施，使學(xué)生的身心都得到健康發(fā)展。

　　參考文獻：

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　　[4]閆洪杰。普通高校體育武術(shù)創(chuàng )新教學(xué)新探[J].內江科技，2011（11）。