數學(xué)考試前一天做什么準備

數學(xué)考試前一天做什么準備

　　大家都知道，要想成績(jì)能上升主要還是得考數學(xué)提升，因為這科很拉分。如何把數學(xué)成績(jì)提上去，考前準備也很重要。那么在考數學(xué)之前，都要做什么準備呢？下面是小編整理的數學(xué)考試前一天做什么準備，希望對你有所幫助！

　　第一點(diǎn)，休息。休息是學(xué)生最需要的！如果休息不夠很影響你第二天的發(fā)揮，而且沒(méi)休息好，第二天頭非�；璩脸�。計算能力也會(huì )隨之下降的，思考問(wèn)題時(shí)間也會(huì )變長(cháng)。所以，考試前深夜備戰，得不償失！

　　第二點(diǎn)，整理知識點(diǎn)。在距離考試前一周的時(shí)間內，你可以自己整理一些關(guān)于考試的一些知識點(diǎn)，有時(shí)候你們的老師也會(huì )幫你們整理的，那樣的話(huà)，你就可以省去一步了。

　　第三點(diǎn)，放松心態(tài)。不要老是想著(zhù)，如果考不好怎么辦之類(lèi)的。那樣只會(huì )讓你變的焦慮不安。而且，不利于你自己的復習。所以說(shuō)，何必跟自己過(guò)不去呢，是不是？放松心態(tài)，以平常心對待考試。

　　第四點(diǎn)，態(tài)度認真。在考試前，還是得認真復習，這是很有必要的，不要一味覺(jué)得我要放松心態(tài)，所以我也就放松學(xué)習了。那可不是的，心態(tài)放松，不代表你學(xué)習放松。學(xué)的時(shí)候，自己要”像條狗“似的學(xué)，這樣才會(huì )有成效。

　　第五點(diǎn)，洗頭�？荚嚽耙惶焱砩匣蚩荚囘@天早上，可以給自己洗個(gè)頭。這樣的話(huà)可以讓自己的頭腦更加清醒。這樣，在考試的時(shí)候也可以很冷靜的思考問(wèn)題。當然，如果天氣很寒冷，或者你感冒了的話(huà)，就最好不要這樣。如果生病了，反而會(huì )弄巧成拙。

　　第六點(diǎn)，坦然對待結果。結果出來(lái)之后，要坦然面對。面對不好的結果要不氣餒，加油奮進(jìn)！面對好的結果，也不要太過(guò)開(kāi)心。因為天外有天，人外有人！需要更加的努力。

　　考試前怎樣提神

　　1、黑巧克力

　　黑巧克力中富含鈣、鎂和多酚抗氧化劑，能使大腦產(chǎn)生讓人心情放松的化學(xué)物質(zhì)�？呻S身攜帶幾塊巧克力，在開(kāi)考前食用。

　　2、堅果

　　核桃、榛子等堅果能幫助緩解考生的緊張與壓力，同時(shí)，還能補充考生大腦的營(yíng)養。堅果每天2~3個(gè)即可。

　　3、牛奶

　　牛奶中的鈣是神經(jīng)系統的穩定劑，所以可以為考生選擇含鈣量高的牛奶，穩定情緒，緩解緊張。

　　4、蔬菜水果

　　在承受心理壓力的時(shí)候，會(huì )大量的消耗身體的維生素C，所以適當的攝入富含維生素C的食物很有必要，如：白菜、洋蔥頭、獼猴桃、橙子、新鮮的大棗等。

　　5、紅茶

　　紅茶有利于舒緩神經(jīng)，降低機體應激激素分泌水平的功效，在考前緊張，可適當飲用，注意飲用的量，以免飲用過(guò)多影響考試。

　　6、香蕉

　　香蕉中含有特殊物質(zhì)，能使人的心情安定，舒暢。香蕉中的鉀使神經(jīng)系統興奮性維持常態(tài)，鉀則能消除疲勞，緩解緊張。

　　7、小米粥

　　小米粥中含有人體所需的氨基酸、各種礦物質(zhì)及其他優(yōu)質(zhì)蛋白等，能調節人體的內分泌，使神經(jīng)松弛，緩解考試的緊張。

　　考前睡不著(zhù)怎么辦

　　1、睡前洗澡

　　考前失眠，可以起身洗個(gè)溫水澡或者用冷水擦身，這樣可以刺激全身的血液循環(huán)，接觸大腦疲勞，有利于防止失眠，使你及時(shí)入睡。

　　2、睡前不看書(shū)

　　不少學(xué)生在重大考試前睡不著(zhù)，都是由于臨睡前看書(shū)、造成神經(jīng)過(guò)度緊張、大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)所致，這樣會(huì )使你無(wú)法快速入睡，不如放下書(shū)本，聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè )，安撫情緒，放松身心，才能快速入睡。

　　睡前也不宜與同學(xué)激烈的討論題目，這樣極易錯過(guò)睡意與睡眠時(shí)間，導致身體興奮而無(wú)法入睡。

　　3、肌肉放松

　　躺在床上，使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放松，可以反復頻頻重復，直到身體產(chǎn)生沉重的感覺(jué)，這種方法可使你快速入睡，考試學(xué)習和掌握好肌肉漸進(jìn)放松法，可備臨考急用。

　　4、聽(tīng)呼吸聲

　　高考前即使睡不著(zhù)也應該躺在床上，不要隨意走動(dòng)，靜靜的聽(tīng)自己的呼吸聲，這樣可以讓自己集中精力去聽(tīng)，慢慢的會(huì )放松警惕，讓你身心松懈下來(lái)，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉。

　　5、想象入睡法

　　躺在床假裝睡覺(jué)，在裝睡過(guò)程中，特別是那種睡覺(jué)時(shí)身體完全放松，癱軟，沉重的感覺(jué)，裝的越像，體會(huì )越深，就越容易擺脫失眠，快速入睡。

　　6、考前一周培養早睡習慣

　　如果考前需要比平時(shí)早睡的話(huà)，最好在前一周就開(kāi)始培養早睡習慣，以免臨時(shí)改變睡眠節拍，不能適應，規律的生活作息，是防止失眠的重要方法。

　　7、睡前穩定情緒

　　睡前保持情緒穩定，即使有很長(cháng)一段時(shí)間是睡不著(zhù)的，也要在心里告訴自己不要急躁，越急躁越睡不著(zhù)�？赏ㄟ^(guò)背英語(yǔ)單詞的方法轉移興奮點(diǎn)，慢慢就會(huì )入睡。

　　拓展：考試前一天如何安排

　　1、合理設定生活節奏

　　不必打破日常生活規律而刻意創(chuàng )造一種輕松的氛圍。大多數學(xué)生通常每天都要學(xué)習到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應了這種節奏，突然打破了這種規律反而會(huì )感到不適。所以考生只要按照日常習慣稍提前一些(在晚9點(diǎn)半左右)睡覺(jué)，早6點(diǎn)起床就可以了。如果出現睡眠困難，可以在睡前少食一些有助于催眠的食物，如蘋(píng)果、牛奶，也可聽(tīng)幾段舒緩、優(yōu)美的音樂(lè )，但盡量不要服用鎮靜藥。有些學(xué)生為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這是絕對不可行的。

　　2、適當的復習

　　在這一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過(guò)多做題不僅會(huì )使人更加疲倦，而且若遇到難題還會(huì )降低考生的自信心，增加緊張和憂(yōu)慮。就像熱身運動(dòng)一樣，復習一些基礎的知識要點(diǎn)是很有必要的，想一想簡(jiǎn)單的問(wèn)題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時(shí)間不宜長(cháng)。也可以讀一些報紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時(shí)豐富知識，也許還能為第二天的作文開(kāi)拓思路。

　　3、充分的物質(zhì)準備

　　最好考生親手準備第二天要用的東西，在這個(gè)過(guò)程中自然地想象考試的常規環(huán)節，逐步認可并愉快地接受現實(shí)。

　　a.準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免中暑。

　　b.按要求準備好考試用具，如文具、手表等，確認它們的準確性和可用性。

　　c.備足在外飲食、交通的費用。

　　d.依天氣情況準備雨具。

　　4、合理的飲食

　　忌暴飲暴食。毫無(wú)疑問(wèn)，考生需要營(yíng)養豐富的高質(zhì)量食物，但量不宜過(guò)多，否則會(huì )發(fā)生困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統的興奮性，影響反應速度。所以只要按照以往習慣，有側重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。

　　注意飲食衛生。炎熱的夏季，細菌多，考生胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。

　　5、放松情緒

　　正確認識考試。中考或高考本質(zhì)上與平時(shí)考試并無(wú)明顯差異，只是作用不同罷了。但它絕不是我們實(shí)現人生價(jià)值的惟一途徑，只要我們盡了力，就不要總去擔心、害怕。進(jìn)行適當的文娛活動(dòng)。洗澡、把緊張的感受告訴身邊的家人。在此期間來(lái)月經(jīng)的女生要調節好心態(tài)，科學(xué)證明這通常不會(huì )影響考試的正常進(jìn)行。

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