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上班族總是失眠，試試這9招!
生活中，有很多人有失眠的煩惱，尤其對于工作壓力大的上班族來(lái)說(shuō)，失眠更是一件十分平常的事情，總是入睡困難，或者睡眠多夢(mèng)，長(cháng)期失眠給人們的身體健康帶來(lái)很大的危害，那么上班族失眠應該怎么辦呢，下面畢老師為大家介紹這9招，希望能夠幫助大家解決失眠的煩惱。
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝，還能緩解疲勞，幫助你更好地入睡，失眠的上班族不妨每天用熱水泡腳吧。
早上不要賴(lài)床，早起床半個(gè)小時(shí)，去鍛煉身體，這樣能夠提高體質(zhì)，還能夠改善失眠，有些上班族不想早起，總是選擇在晚上鍛煉身體，結果本來(lái)挺困的，一運動(dòng)反而覺(jué)得興奮，還感覺(jué)很有活力，那么失眠的問(wèn)題就來(lái)了。
一張舒適的床和正確的枕頭是讓我們睡得好的基礎，因此不妨讓你的穿變得更舒適吧，選購適合自己的床上用品，還要記住經(jīng)常洗被褥，防止床上滋生了螨蟲(chóng)，舒適的床能夠讓你睡得很舒服。
到了晚上，千萬(wàn)不要讓你的情緒太興奮，盡量讓自己放松，讓自己聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，給自己洗一個(gè)熱水浴，多做一些幫助我們睡覺(jué)的動(dòng)作，放松心情。心情放松了，入睡就容易了。
晚上入睡的時(shí)候，盡量保持房間的黑暗，準備一個(gè)厚厚的窗簾，關(guān)掉所有的燈光，讓臥室變得溫暖，朦朧，這樣可以避免外界的干擾，讓我們睡得好。
睡覺(jué)之前，千萬(wàn)不要貪吃，沒(méi)有必要一定解決所有的剩飯剩菜，那會(huì )讓你的胃受傷的，在睡前兩個(gè)小時(shí)內不吃東西，睡覺(jué)前也不能喝過(guò)多水。
失眠的上班族可以在晚上喝一杯熱牛奶，牛奶的營(yíng)養豐富是大家都知道的，而且喝牛奶可以放松你的神經(jīng)，讓你充分準備自己的睡眠，可以加入蜂蜜會(huì )更好。
如果你有晚餐后喝咖啡的習慣必須快速停止，如果你有喝酒的習慣，也要改掉，這些會(huì )對你的睡眠產(chǎn)生負面影響，另外吸煙也會(huì )讓你興奮得不能睡覺(jué)，改掉這些不好的習慣，就能更好地入睡了。
保持房間內空氣新鮮，這樣更有助于睡眠，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì )兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
/寫(xiě)在最后/
還在因為失眠而煩惱嗎，那么不妨試試這9招，相信能夠幫助你解決失眠的煩惱。
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