保護眼睛的小竅門(mén)
眼睛是脆弱的，而日常生活中用眼的地方又很多，因而保護眼睛是很有必要的。下面是小編為大家收集整理的保護眼睛的小竅門(mén)，歡迎閱讀。
眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的小伙伴而言是相當重要的！很多同學(xué)就是因為長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。眼球運動(dòng)
連續一小時(shí)，可嘗試著(zhù)做一些眼球運動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運動(dòng)約重復三回，最后再繼續進(jìn)行下面、左邊及右側重復相同動(dòng)作。
燈光不能太刺眼
舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平�？磿�(shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
注意休息
青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起調節性(或稱(chēng)功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習每隔50分鐘休息片刻為宜。
保持正確姿勢
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側著(zhù)身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(cháng)期下去就會(huì )導致視力下降。
不要長(cháng)時(shí)間對著(zhù)屏幕
盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
作息時(shí)間要有規律，睡眠要充足
睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個(gè)人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
營(yíng)養攝取要均衡
偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。
不要在走路時(shí)看書(shū)
有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利，因為車(chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
勤做眼保健操
做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪�，刺激神�?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
鹽水洗眼可預防角膜炎
鹽水洗眼可預防角膜炎 角膜，位于“ 黑眼球”前部，正常時(shí)無(wú)色、透明。大部分角膜炎是因為不講究用眼衛生造成的。
正確使用滴眼液
科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結膜囊內，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數秒，在滴完藥水后輕壓眼內角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應。
要經(jīng)常洗臉，眼瞼也要洗
不要在空氣(或者水下)渾濁的環(huán)境呆太久。眼睛如果不適，應當用眼藥水，分量要醫囑了。一般點(diǎn)滴氯霉素眼藥水0.5ml一邊眼睛，可達到保護效果。
適當用眼
一天看書(shū)不要超過(guò)8小時(shí)(直腰，書(shū)本與眼睛距離40CM)，看電視不要超過(guò)6小時(shí)(直腰，距離電視機5M)，上網(wǎng)不超過(guò)4小時(shí)(直腰，距離電腦屏幕60CM)，也就是適當用眼，不可讓眼睛疲勞。
延伸閱讀：上網(wǎng)時(shí)保護眼睛的小竅門(mén)
1、每小時(shí)離開(kāi)辦公桌和電腦幾分鐘。
2、如果沒(méi)有條件離開(kāi)座位，向后靠，閉上眼，放松一會(huì )兒。
3、搭配好工作任務(wù)，把長(cháng)時(shí)間的電腦工作分割開(kāi)。
4、伸幾個(gè)懶腰快速緩解疲勞。
5、保證光線(xiàn)良好。
6、從頭頂或者顯示器背后照射來(lái)的光線(xiàn)對眼睛不好，最好開(kāi)兩側的臺燈。顯示器已經(jīng)很亮了，不要再讓別的光線(xiàn)直射你的眼睛。
7、如果你離有陽(yáng)光照射的窗戶(hù)很近，拉上窗簾防止陽(yáng)光直射顯示屏。
8、不要在黑暗的屋子里工作。顯示器會(huì )象一個(gè)大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無(wú)法避免，盡量調低顯示器的亮度�；c(diǎn)錢(qián)買(mǎi)一個(gè)質(zhì)量好的工作燈，不僅可以調亮度，還可以防止刺眼。
9、調節濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛
10、種點(diǎn)植物可以增加濕度，還有其它的好處。
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