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有效的科學(xué)減肥的小竅門(mén)
看到別人那么纖細的身材，自己十分的羨慕，同時(shí)卻又很苦惱，不知道有什么好的減肥方法，可以既快速又安全地幫助我們減肥。下面就來(lái)為大家介紹幾個(gè)減肥的小竅門(mén)，希望可以對你有所幫助。
一、科學(xué)減肥小竅門(mén)：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強化新陳代謝。配合網(wǎng)友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”，一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。
2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會(huì )大大降低。
4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會(huì )提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二、溫開(kāi)水的減肥妙用
1）喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開(kāi)水會(huì )產(chǎn)生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！
4）溫開(kāi)水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
三、飲食減肥原則
1、科學(xué)安排一日三餐減肥
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿(mǎn)足營(yíng)養需要。這樣長(cháng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì )產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)炔灰匀魏螙|西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。
2、控制主食和限制甜食減肥
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量減肥
在減肥的過(guò)程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
四、膳食纖維減肥
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì )下降。
五、適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過(guò)分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類(lèi)代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來(lái)減肥。