飲食健康的手抄報

關(guān)于飲食健康的手抄報

　　我們都知道，健康是做任何事的本錢(qián)，健康又是與食物緊緊相連的。今天小編給大家帶來(lái)了關(guān)于飲食健康的手抄報，供大家閱讀和參考。

　　關(guān)于飲食健康的手抄報

　　合理飲食的手抄報圖片1

　　合理飲食的`手抄報圖片2

　　合理飲食的手抄報圖片3

　　合理飲食的手抄報圖片4

　　合理飲食的手抄報圖片5

　　合理飲食的手抄報資料1

　　合理飲食，拒絕更年期失眠

　　更年期失眠食療方一：

　　小米棗仁粥 「原料」小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 「用法」食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。 「功效」補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

　　更年期失眠食療方二：

　　小米粥 「原料」小米50克 雞蛋1個(gè) 「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 「用法」臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 「功效」養心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。

　　更年期失眠食療方三：

　　遠志蓮粉粥 「原料」遠志30克 蓮子15克 粳米50克 「制作」先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。 「用法」隨意食用。 「功效」補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。

　　專(zhuān)家提醒，更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠癥狀，但非常難從根本上消除更年期失眠。 因而，出現更年期失眠癥狀后，應盡快咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生，積極尋求治療，同時(shí)進(jìn)行更年期失眠食療，效果更佳。

　　合理飲食的手抄報資料2

　　聚餐怎么合理飲食

　　吃火鍋少肉多菜

　　喜歡圍爐吃火鍋的而又不要發(fā)胖的MM可以這樣吃哦：

　　1、堅決不喝火鍋湯底，湯底含有大量的油脂和調味料，不僅會(huì )讓你血壓身高，還會(huì )讓你的血脂含量暴增。

　　2、肉只允許自己吃幾片，而且也不要沾任何醬料，請享受肉最原始的鮮味。

　　3、選擇麻辣鍋的`MM請在食物入口前用開(kāi)水洗一遍，不然吃進(jìn)去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。

　　4、含大量粗纖維的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便，而且基本不含熱量。

　　巧妙喝飲料

　　在聚餐中，少不了要喝飲料，那么應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢?首先，請自動(dòng)將碳酸飲料如可樂(lè )、雪碧等排除在外，避免多余糖分轉化成脂肪堆積在你的身體里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒，這兩種酒一杯大概也就80～120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會(huì )超過(guò)150大卡，不過(guò)不建議狂飲哦。一來(lái)怕熱量太高，二來(lái)酒后失態(tài)就丟人了。

　　聚餐時(shí)多走動(dòng)

　　如果你在餐會(huì )上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著(zhù)一塊，烤翅一只接著(zhù)一只。趕快離開(kāi)你的座位吧，四處走動(dòng)跟你的親朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你經(jīng)常走動(dòng)，就能幫助你分散注意力，你就不會(huì )一心只想著(zhù)吃了。這樣就可以避免攝入過(guò)多的熱量咯。

　　魚(yú)和熊掌不可兼得

　　如果你想留著(zhù)胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜點(diǎn)，那開(kāi)胃小菜你就別碰了。它們雖然看著(zhù)不起眼，可加起來(lái)熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了，你的胃根本就裝不下那么多東西。為了保持苗條的身材，你也只能從魚(yú)和熊掌當中二選一了，可別因為嘴饞而長(cháng)了幾斤肉啊。

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