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早會(huì )分享健康小常識
如果說(shuō)大家對健康小常識都銘記于心的話(huà)，那么，你就不會(huì )動(dòng)不動(dòng)生病或是染上其它頑疾了�？梢员３纸】道�。下面隨小編一起來(lái)看看早會(huì )分享健康小常識吧。
10個(gè)日常生活常識
1、每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì )動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
2、在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà)，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫(huà)里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì )下降很多。
3、在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話(huà)回放5分鐘。大回報：這會(huì )使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
4、塞車(chē)時(shí)，別光顧著(zhù)抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動(dòng)，就會(huì )發(fā)現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì )得到改善。
5、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著(zhù)頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
6、如果你坐公共汽車(chē)上班，當別人看報紙時(shí)，不要錯過(guò)做骨盆肌運動(dòng)的機會(huì )。將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在尿道上，持續重復著(zhù)一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì )有人察覺(jué)。大回報：骨盆越好說(shuō)明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動(dòng)，陰道肌肉會(huì )呈現較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。
7、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì )消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長(cháng)1公斤脂肪呢。
8、如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。大回報：紫外線(xiàn)不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì )輕而易舉地得到。
9、午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì )將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì )頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì )感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì )給你帶來(lái)興奮作用。
10、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復10次。大回報：通過(guò)使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
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