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街舞初學(xué)者入門(mén)方法
街舞，一種舞蹈形式。由各種走、跑、跳組合而成，并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節的屈伸、轉動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成。下面是小編收集整理的街舞初學(xué)者入門(mén)方法，希望對您有所幫助!
如何去練習控制
首先是在肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)如：仰臥起坐、俯臥撐等練習來(lái)增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質(zhì)。最后是的方面比較靈魂層次一點(diǎn)點(diǎn)了，就是通過(guò)音樂(lè )或舞蹈用自己的心和情感來(lái)抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈上的控制。對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，力度的控制是需要花一定的時(shí)間來(lái)練習與強化的。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。另一方面就是在每次授課時(shí)，老師都會(huì )說(shuō)明每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著(zhù)急，總有個(gè)過(guò)程。目前來(lái)說(shuō)大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。方法很簡(jiǎn)單就是每天堅持用5到10分鐘的時(shí)間練習仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數可在15至25之間，相信在一個(gè)月后你就會(huì )感覺(jué)到區別的。另外不用擔心手臂會(huì )粗、腿會(huì )粗或者個(gè)子長(cháng)不高等等。就目前的練習量來(lái)看是不會(huì )出現這種情況的，我的目的只是增加動(dòng)作中的“爆炸點(diǎn)”而不是將自己練成“肌肉人”。
如何調整張力與力度
在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會(huì )受到影響反之力度越大張力也會(huì )相對減弱。方法就是強化肌肉素質(zhì)，多練習仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時(shí)存在的可能。如何轉圈轉的穩而且多 要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉圈相對來(lái)說(shuō)較穩的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長(cháng)越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會(huì )變得得心應手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉的，不過(guò)我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話(huà)下了。轉圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”,長(cháng)的高的同學(xué),要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯的選擇!
如何練習身體協(xié)調性
身體不協(xié)調的原因就是因為身體沒(méi)有舞蹈的感覺(jué)、沒(méi)有習慣舞蹈的節奏，因為從來(lái)沒(méi)有跳過(guò)舞所以這樣是很正常的。入門(mén)的話(huà)動(dòng)作會(huì )簡(jiǎn)單些、音樂(lè )會(huì )適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。在課堂上盡量理會(huì )老師所說(shuō)的要領(lǐng)、關(guān)注老師所做的示范�；丶液笠欢ㄒ獜土暸c練習，因為光是課堂上的時(shí)間是完全不夠的。還要多聽(tīng)音樂(lè )來(lái)培養自己的節奏感，空閑的話(huà)可以把自己在音樂(lè )中聽(tīng)到的節奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來(lái)，以此來(lái)更高地強化自己的律動(dòng)，慢慢地就會(huì )變得協(xié)調且會(huì )舞蹈咯。
關(guān)于韌帶問(wèn)題
韌帶的松軟是要需要每天壓的，如果不是從小開(kāi)始練習的話(huà)那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會(huì )回去。其實(shí)不需要太擔心這個(gè)問(wèn)題，韌帶對于舞蹈來(lái)說(shuō)其實(shí)是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了沒(méi)必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著(zhù)急這方面的問(wèn)題，看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情緒”而軟度與技巧只是輔助用的。
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