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開(kāi)心飲食是長(cháng)壽關(guān)鍵
人能活多長(cháng)時(shí)間，一大部分原因都在于自己，研究表明：個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì )因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。
1.早餐一定要吃好
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少�，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養早餐。營(yíng)養早餐必須具備四樣東西：谷類(lèi)、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐�，F在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì )吃早餐，早餐營(yíng)養不好，中午、晚上是補不回來(lái)的。
2.全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。
大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
3.營(yíng)養過(guò)剩一樣中毒
一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤
每天兩個(gè)水果
每天三勺清油，不要超過(guò) 25克
每天四兩米飯或四個(gè)饅頭
每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，但有量規定， 一兩 肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚(yú)30克不要超過(guò)一兩
六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命�，F在很多人不會(huì )喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。
4.人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，喜怒憂(yōu)思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。
假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。
一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記�。旱谝粋�(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(cháng)時(shí)間，很快就調整過(guò)來(lái)，這才是健康的。
《黃帝內經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。講得很絕。很多人說(shuō)老實(shí)話(huà)，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢(qián)，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了。所以說(shuō)人“不能不生氣，但一定要會(huì )生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。
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