運動(dòng)減肥常犯的3種錯誤

運動(dòng)減肥常犯的3種錯誤

　　在現在的生活中，很多人由于運動(dòng)的少，或者是飲食的不合理，正在變得越來(lái)越胖，因此減肥就變得很為關(guān)鍵的了。但是不少人堅持鍛煉身體，可是并沒(méi)有取得很好的效果，這令他們感到不可理解。其實(shí)運動(dòng)減肥常犯的幾種錯誤是值得我們去關(guān)注的。 減肥是現在生活中很多人都面臨的一個(gè)大問(wèn)題，肥胖會(huì )帶來(lái)很多的疾病，因此減肥就成了胖人所必須要做的一件大事。但是運動(dòng)減肥中有不少人都會(huì )出現一些失誤，下面來(lái)看一看運動(dòng)減肥常犯的幾種錯誤。

　　1、只要多運動(dòng)，便可達到減肥目的

　　運動(dòng)雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數小時(shí)網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽(tīng)易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì )化為烏有。運動(dòng)減肥常犯的幾種錯誤，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動(dòng)外，還應從飲食上進(jìn)行合理調控。

　　2、空腹運動(dòng)有損健康

　　人們總擔心空腹運動(dòng)會(huì )因體內貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動(dòng)中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車(chē)等，有助于減肥。這是由于此時(shí)體內無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動(dòng)。

　　3、每次堅持30分鐘慢跑即可減肥

　　慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥軾效卻甚微實(shí)踐證明，只有運動(dòng)持續時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著(zhù)運動(dòng)時(shí)間的延長(cháng)，脂肪供能的量可達總消耗量的855�？梢�(jiàn)，短于大約40分鐘的運動(dòng)無(wú)論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　溫馨提示：在生活中，不少的肥胖者都想快速的減肥，因此通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到好的效果，難免會(huì )產(chǎn)生急于求成的。但是一定要注意的是，運動(dòng)減肥常犯的幾種錯誤，對此一定要重視，才能更好的減肥。

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