既不長(cháng)胖還可養生防病的食物有哪些

既不長(cháng)胖還可養生防病的食物有哪些

　　吃哪些零食不害怕長(cháng)胖還可養生防病

　　1.酸奶

　　酸奶中含有豐富的乳酸菌，這種成分進(jìn)入腸道中能起到不錯的抑菌功效，對于呵護腸道健康十分有益，另外還能輔助食物的消化，增強腸胃的機能。

　　但是，一般不建議吃完飯后立馬飲用，如果實(shí)在想喝，在攝取食物的時(shí)候要適量少吃些。

　　2.海苔

　　海苔是一種營(yíng)養價(jià)值高的海產(chǎn)品，脂肪少、熱量低，最主要的是其中所含的礦物質(zhì)、膳食纖維、纖維素的含量也不低，所以常吃點(diǎn)海苔大可不必擔心會(huì )增肥，同時(shí)還能起到強身健體、潤腸利便之效。

　　同時(shí)，海苔作為一種海產(chǎn)品，所含的碘、硒元素也豐富，被人體攝入能有效調節酸堿平衡。

　　3.板栗

　　在堅果類(lèi)食物中，板栗集營(yíng)養、美味于一體，不管是糖炒栗子還是生板栗煮粥喝，其中所含的膳食纖維對于改善消化機能很有幫助，另外板栗中還蘊含碳水化合物、高淀粉，既為身體補充了營(yíng)養和熱量，又不易長(cháng)胖，所以可以放心食用。

　　若食用糖炒栗子，一定要注意食材本身的安全性，且易上火、體內燥邪重的人要少食之。

　　4.葡萄干

　　葡萄干中蘊含豐富的抗氧化劑，被人體攝入后可促進(jìn)膽固醇的分解，抑制人體對其吸收，對于保護血管、呵護心臟很有好處。

　　5.黑巧克力

　　各種美味的巧克力是很多女生及孩子愛(ài)吃的，如果你特別喜愛(ài)吃巧克力，那么不如選擇吃點(diǎn)黑巧克力。

　　黑巧克力的熱量很低，且因其中所含的類(lèi)黃酮而具有較高的抗氧化性，對于調節氣血運行，避免血液不良淤堵相當有益。