既不長(cháng)胖還可養生防病的食物有哪些

時(shí)間:2022-06-24 20:37:31 職場(chǎng)健康 我要投稿
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既不長(cháng)胖還可養生防病的食物有哪些

  吃哪些零食不害怕長(cháng)胖還可養生防病

既不長(cháng)胖還可養生防病的食物有哪些

  1.酸奶

  酸奶中含有豐富的乳酸菌,這種成分進(jìn)入腸道中能起到不錯的抑菌功效,對于呵護腸道健康十分有益,另外還能輔助食物的消化,增強腸胃的機能。

  但是,一般不建議吃完飯后立馬飲用,如果實(shí)在想喝,在攝取食物的時(shí)候要適量少吃些。

  2.海苔

  海苔是一種營(yíng)養價(jià)值高的海產(chǎn)品,脂肪少、熱量低,最主要的是其中所含的礦物質(zhì)、膳食纖維、纖維素的含量也不低,所以常吃點(diǎn)海苔大可不必擔心會(huì )增肥,同時(shí)還能起到強身健體、潤腸利便之效。

  同時(shí),海苔作為一種海產(chǎn)品,所含的碘、硒元素也豐富,被人體攝入能有效調節酸堿平衡。

  3.板栗

  在堅果類(lèi)食物中,板栗集營(yíng)養、美味于一體,不管是糖炒栗子還是生板栗煮粥喝,其中所含的膳食纖維對于改善消化機能很有幫助,另外板栗中還蘊含碳水化合物、高淀粉,既為身體補充了營(yíng)養和熱量,又不易長(cháng)胖,所以可以放心食用。

  若食用糖炒栗子,一定要注意食材本身的安全性,且易上火、體內燥邪重的人要少食之。

  4.葡萄干

  葡萄干中蘊含豐富的抗氧化劑,被人體攝入后可促進(jìn)膽固醇的分解,抑制人體對其吸收,對于保護血管、呵護心臟很有好處。

  5.黑巧克力

  各種美味的巧克力是很多女生及孩子愛(ài)吃的,如果你特別喜愛(ài)吃巧克力,那么不如選擇吃點(diǎn)黑巧克力。

  黑巧克力的熱量很低,且因其中所含的類(lèi)黃酮而具有較高的抗氧化性,對于調節氣血運行,避免血液不良淤堵相當有益。

  

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