枸杞養生的食譜

時(shí)間:2022-06-24 18:39:14 美食 我要投稿
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枸杞養生的食譜推薦

  枸杞子是一種養生功效非常強的食材,而且枸杞子的吃法也很多,物美價(jià)廉,所以深受人們的親睞。那么你知道枸杞子的作用與功效有哪些嗎?你知道枸杞子的副作用嗎?你知道枸杞子泡水喝的功效嗎?

枸杞養生的食譜推薦

  1、三花枸杞茶

  由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞葉按一定比例制成的藥茶分袋包裝,每袋6g─7g,每日一袋,開(kāi)水沖飲2─3次,能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神,尤宜晚間服。

  如果達不到減肥作用時(shí),可早晚各飲一包,連用三個(gè)月。

  2、天雁枸杞茶

  能清熱利濕、化痰逐飲、潤腸通便,抑制食欲,促進(jìn)脂肪代謝,降低血脂的功效。主治脾虛胃熱型單純性肥胖癥,習慣性便秘等癥。

  每日兩次,早飯前及晚上睡前空腹各一次,每次1.5g─3g,用開(kāi)水200毫升浸泡10分鐘后一次服完或遵醫囑,每30天為一療程,每一療程停服兩周,忌酒、辛辣食物,并配合高蛋白、低糖、低脂肪飲食。

  凡有器質(zhì)性病變、腎炎、慢性胃炎等癥者禁用,或在醫生指導下慎用。

  3、山楂枸杞茶

  由山楂、枸杞葉、澤瀉組成,水煎代茶,每日2─3次,3個(gè)月為一療程。經(jīng)對41名單純性肥胖癥的治療觀(guān)察,顯效(體重減輕2公斤以上)27名,總有效率為68.2%。

  4、枸杞?jīng)Q明茶

  由枸杞、蒼術(shù)、決明子組成、水煎代茶,每日2次,2─3個(gè)月為一療程,對減輕體重、降低血脂有一定療效。

  除此之外,還有降脂益壽茶、清宮仙藥茶、還童茶、寧紅降脂茶、消肥健身茶、瑤山枸杞茶等,均有一定的減肥作用,肥胖者不妨選擇試用。

  枸杞茶的禁忌不適人群:枸杞不是所有的人都適合服用,由于它溫熱身體的效果相當強,因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。

  五款營(yíng)養美味的枸杞食譜

  枸杞燉銀耳

  枸杞燉銀耳是傳統高級滋補名羹。相傳西漢開(kāi)國元勛張良看到劉邦大肆殺戮功臣名將,深感自危,決心激流勇退,辭官隱居山間后經(jīng)常采集銀耳燉食,以示清白。

  到了唐朝,開(kāi)國功臣房玄齡、杜如晦都當上宰相,他們認為大丈夫不能只圖個(gè)清白,如果死得有價(jià)值,拋頭顱灑熱血又有何妨?于是在燉銀耳中加入枸杞,寓意為人既要清白,又要不怕死,此菜由此留傳至今。

  原料:枸杞25克,水發(fā)銀耳150克,冰糖25克,白糖50克

  烹制方法:

  (1)銀耳洗凈入溫水中漲發(fā)1個(gè)小時(shí),除去雜質(zhì)泡入清水中。

  (2)湯鍋置旺火中添水燒沸,放入冰糖、白糖燒沸后撇去浮沫,待糖汁清白時(shí)將銀耳、枸杞放時(shí)鍋燉至銀耳有膠質(zhì)時(shí),倒入大湯碗內。

  菜肴特點(diǎn):羹汁濃稠,甘甜綿滑,滋補健身。

  枸杞燒鯽魚(yú)

  原料:鯽魚(yú)1條,枸杞12克,豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

  烹制方法:

  (1)將鯽魚(yú)去內臟、去鱗,洗凈,蔥切絲,姜切末;

  (2)將油鍋燒熱,鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水,稍燜片刻;

  (3)投入枸杞子再燜燒10分鐘,加入味精即可食。

  菜肴特點(diǎn):枸杞可防治動(dòng)脈硬化,鯽魚(yú)含脂肪少,有利減肥。

  枸杞肉絲

  原料:枸杞20克、瘦豬肉100克,青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。

  制作:枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲,拌入入少量淀粉。炒鍋燒熱用油滑鍋,再加入適量的油,將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋翻炒,烹入紹酒,加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起鍋。

  功效:滋陰補血,滋肝補腎。這是藥食合用,陰血雙補,明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。

  枸杞菜豬肝湯

  原料:豬肝100克枸杞菜300克調料食鹽1小勺姜5克料酒5毫升淀粉10克白醋5毫升水適量植物油5毫升

  制作:豬肝洗凈后切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗干凈,將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲,豬肝腌制片刻。

  枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要,鍋中倒入適量清水,大火燒開(kāi)后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟,放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。

  功效:補鐵補血,清肝明目,豬肝含有豐富的鐵質(zhì),它是造血不可缺少的原料,適宜缺鐵性貧血者食用。豬肝還含有豐富的維生素A,能保護眼睛,防止眼睛干澀、疲勞的作用。

  豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。要注意的是豬肝中的膽固醇含量較高,患有高血壓、冠心病、血脂高的人不宜食用。

  枸杞炒蝦仁

  原料:河蝦仁500克、枸杞子(干)50克、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、花生油、雞蛋清、蔥、姜。

  制作:河蝦仁洗凈,控干水分;枸杞子洗凈,用少許開(kāi)水泡上;蔥、姜拍碎放入碗中,加水適量,使用時(shí)把蔥、姜擠一擠,讓蔥、姜汁充分滲入水中(蔥、姜水)。

  將河蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁,放入5~6度冰箱30分鐘左右;取小碗放入料酒、精鹽、味精、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水,兌成炒菜汁。

  取鍋置火上,燒熱倒入少許花生油,把鍋四周都沾上油,倒出,再到入花生油,燒至六成熱,把漿好的河蝦仁,用少許油抓散(防止粘在一起),放入油鍋內,滑熟,倒入漏勺內控油;

  原鍋上火,倒入炒菜汁和泡枸杞子的水,將河蝦仁下鍋連翻幾下,撒上枸杞子,淋上熱油,起鍋裝盤(pán)即可食用。

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