家長(cháng)會(huì )健康教育講話(huà)稿

家長(cháng)會(huì )健康教育講話(huà)稿

　　綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個(gè)不錯的選擇。以下內容是小編為您精心整理的家長(cháng)會(huì )健康教育講話(huà)稿，歡迎參考！

　　擁抱健康，快樂(lè )成長(cháng)

　　近代文學(xué)家梁?jiǎn)⒊�說(shuō)：“少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩�！蓖瑢W(xué)們，我們肩負著(zhù)中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著(zhù)祖國的未來(lái)，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質(zhì)高尚，志向遠大!

　　但有項青少年體質(zhì)健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學(xué)奔跑就氣喘;有的一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽(yáng)光下集會(huì )也會(huì )暈倒在地上。這樣的體質(zhì)，怎能像雄鷹展翅飛翔?這樣的體質(zhì)，明天怎能挑起祖國建設的大梁?俗話(huà)說(shuō)生命在于運動(dòng)，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，使肌肉和筋骨得到鍛煉，還可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的運動(dòng)技能，鍛煉我們堅強的意志。

　　而如今中小學(xué)生的飲食健康情況也非常令人擔憂(yōu)，像我們學(xué)校的很多同學(xué)營(yíng)養并不均衡，三餐不定，吃飯沒(méi)胃口，卻非常愛(ài)吃路邊攤的油炸小吃�？炯t薯、烤魷魚(yú)、麻辣燙、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受歡迎的選擇，然而這些街頭的美味卻隱藏著(zhù)很大的健康威脅：烤紅薯鐵桶可能裝過(guò)工業(yè)油;油炸餅，油中的鋁超標，有的還含有敵敵畏 ，過(guò)度攝入鋁可能致癡呆癥�？狙蛉獯畾v來(lái)很多人最?lèi)?ài)，可你要是知道這些滋滋冒油的串上肉很可能是過(guò)期的豬肉、病死的牛肉甚至貓-肉，你還敢吃嗎? 所以我們要做到以下幾點(diǎn)：

　　1、選擇有“衛生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

　　2、不吃過(guò)期變質(zhì)食品。

　　3、不買(mǎi)小廠(chǎng)家生產(chǎn)的三無(wú)食品。

　　4、飯前洗手，以防病從口入。

　　5、不要用塑料制品盛放高溫食物。

　　6、不吃顏色鮮艷的肉類(lèi)食品。

　　7、一日三餐按時(shí)吃，注意營(yíng)養均衡。

　　飲食健康不只是注重飲食的衛生，還要注重食物的合理搭配，小學(xué)生處在生長(cháng)發(fā)育的飛躍期，是一生中長(cháng)身體、長(cháng)知識的重要時(shí)期，在此階段的生長(cháng)速度，所以我們必須注重合理膳食。

　　健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康，其他的一切追求才成為可能。健康不僅是生存的理由，更是生活的樂(lè )趣。缺少健康的人生黯淡無(wú)光，于人于己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿(mǎn)安寧與快樂(lè )，最簡(jiǎn)單、最平淡，但卻最珍貴。

　　同學(xué)們，有健康才有幸福的未來(lái)，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛(ài)生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng )造美好的人生!

　　家長(cháng)會(huì )健康教育講話(huà)稿篇二

　　和暖的春風(fēng)已然吹來(lái)，寒冷的冬季正漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總會(huì )為我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調整好自己的身體來(lái)迎接新一年的春天呢？我查閱了一些資料，總結了一些小常識和朋友們在這里探討一下：

　　春季是養生保健的最佳時(shí)節，春光明媚，生機盎然，吐故納新，陽(yáng)氣生發(fā)。因此，春季養生要與充滿(mǎn)活力的季節特點(diǎn)相適應，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿(mǎn)，為一年的身體健康打好基礎。

　　春季，天氣回暖，草木復蘇，人體的陽(yáng)氣也順其自然，向上、向外生發(fā)。中醫養生學(xué)認為，應掌握春令之氣生發(fā)的特點(diǎn)，從精神、起居、飲食、運動(dòng)等方面協(xié)調好四個(gè)辯證關(guān)系，才能保障人體正常的新陳代謝。

　　一、中醫有“春宜養肝”“春夏養陽(yáng)”之說(shuō)

　　人們常說(shuō)“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實(shí)都是在說(shuō)情緒過(guò)度受刺激會(huì )使五臟之氣平衡協(xié)調的關(guān)系受到破壞。春季與肝臟五行相配，中醫把肝比作剛強躁急的“將軍”，喜條達、舒暢，忌壓抑，如肝氣條達則可舒發(fā)心中的郁氣，氣血運行通暢；若生氣發(fā)怒則易導致肝臟氣血淤滯而成疾患。所以春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。

　　所以說(shuō)，春季要注意情志養生，學(xué)會(huì )制怒，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

　　二、春季宜“動(dòng)”不宜“凍”

　　老話(huà)講：“春困秋乏”，在春天到來(lái)之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統卻發(fā)生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因為這不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。并加強運動(dòng)鍛煉：跑步、打拳、做操、打球、放風(fēng)箏都可以，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習打下良好的健康基矗有資料調查證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　另外要懂得“春捂秋凍”這個(gè)理兒。春季氣候變化無(wú)常，時(shí)寒時(shí)暖，加上人們用棉衣“捂”了一冬，機體代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著(zhù)單薄，稍有疏忽就易感受疾病，危及健康�；加懈哐獕�、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，特別是暖氣剛撤的時(shí)候，室內溫度低，易引起血管收縮，影響血液循環(huán)，特別要預防中風(fēng)、心肌梗塞等心腦血管疾病的.發(fā)生。

　　三、春季飲食的“宜”和“忌”

　　飲食上要以清淡平和、營(yíng)養豐富為宜，同時(shí)要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會(huì )加重胃腸和肝臟的負擔。

　　春季人體處于肝旺之期，酸性食物會(huì )使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過(guò)多食用。而甘辛之品有利于養肝護脾，因此可適量攝入蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及干果等。

　　綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個(gè)不錯的選擇。

　　春季百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著(zhù)大量花粉，是過(guò)敏性疾病的多發(fā)季節。有慢性疾病或是過(guò)敏體質(zhì)的人，春季一定要忌口，忌食“發(fā)物”，如魚(yú)、蝦、蟹、羊肉等食物，否則舊病極易復發(fā)。 春季風(fēng)力較大，氣候干燥，水分缺乏，人們應適當飲用開(kāi)水補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　春天不需要特別進(jìn)補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類(lèi)成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

　　順便推薦一例我家常吃的甜品：

　　百合蓮子銀耳湯

　　材料：蓮子(干)6粒約4g、銀耳4g、大棗4g、百合(干)4g、冰糖20g、水200cc。

　　作法：將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟透，水瀝掉，再放入百合、紅棗加水同煮。將銀耳丟入開(kāi)水后，即刻撈至冷水中泡。等鍋中三種材料均煮爛后，將銀耳放入，加糖待溶解后熄火，放溫后即可食用。 點(diǎn)評：以上材料合煮當茶膳之用，此湯具有養肝和胃的作用，對促進(jìn)脾胃功能與養肝有不錯的療效。銀耳即是白木耳兼有養肺的作用，功效與燕窩相似，又有保護氣管化痰的功效；百合可穩定神經(jīng)緊張，又可潤肺止咳，因有天然類(lèi)雌激素作用，女士服用可以養顏防衰。另外，還可根據自身喜好，加入山藥、桂圓、川貝等，那這份藥膳就更具養生價(jià)值了。

　　四、注意預防各種疾病

　　春季氣候多變，干燥多風(fēng)，細菌、病毒易于繁殖傳播，也是傳染性疾病多發(fā)季節，容易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以平時(shí)一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。

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