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有關(guān)端午節出游注意事項
一年一度的端午節馬上就要到了，端午小長(cháng)假許多人選擇出游，但在以往一些外出旅游的人中，由于行前準備不充分或旅途中身體不適，往往感受不到旅游的樂(lè )趣，還白白浪費了一個(gè)假期，在此，為您整理了關(guān)于端午節出游注意事項，愿您擁有一個(gè)健康愉快的旅途。
出游注意事項一、著(zhù)裝要舒服
外出旅游穿著(zhù)上首先要“舒服”，鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程，衣服以寬松、休閑裝為佳。
出游注意事項二、防暈車(chē)
暈車(chē)者要注意以下六點(diǎn)：
1.不要緊張。要保持精神放松，不要總想著(zhù)會(huì )暈。最好找個(gè)人聊聊天，分散注意力。
2.乘坐交通工具不宜過(guò)饑或過(guò)飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現惡心、嘔吐等癥狀。
3.盡量坐比較平穩且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。
4.頭部適當固定，避免過(guò)渡擺動(dòng)。
5.乘坐交通工具前半小時(shí)，口服暈車(chē)藥。
6.盡量不要看窗外快速移動(dòng)的景物，最好是閉目養神。
緩解暈車(chē)癥狀的另類(lèi)妙方：
1.鮮姜
行駛途中將鮮姜片拿在手里，隨時(shí)放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上，用傷濕止痛膏固定好。
2.橘皮
乘車(chē)前1小時(shí)左右，將新鮮橘皮表面朝外，向內對折，然后對準鼻孔兩手指擠壓，皮中便會(huì )噴射出帶芳香味的油霧�？晌�10余次，乘車(chē)途中也照此法隨時(shí)吸聞。
3.風(fēng)油精
乘車(chē)途中，將風(fēng)油精抹在太陽(yáng)穴或風(fēng)池穴處。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
4.食醋
乘車(chē)前喝一杯加醋的溫開(kāi)水，途中也不會(huì )暈車(chē)。
5.傷濕止痛膏
乘車(chē)前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車(chē)療效顯著(zhù)。
6.指掐內關(guān)穴
當發(fā)生暈車(chē)時(shí)，可用大拇指掐在內關(guān)穴(內關(guān)穴在腕關(guān)節掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間)
出游注意事項三、長(cháng)時(shí)間乘坐車(chē)或飛機時(shí)，應適當活動(dòng)身體
長(cháng)時(shí)間乘坐車(chē)或飛機，抵達目的地后常會(huì )全身酸痛、下肢浮腫，建議：可每隔一小時(shí)起身，做做簡(jiǎn)單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現象，并可預防靜脈栓塞。
特別提示：
患有缺血性心臟病及高血壓患者，長(cháng)時(shí)間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ�，因此�?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。
出游注意事項四、注意飲食
外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。
旅游時(shí)自帶食品，應當天制作或當天購買(mǎi)，切忌放得過(guò)久，以免吃了變質(zhì)的食物引起食物中毒，飲食以剛飽為宜，出汗多時(shí)可在菜湯中多加點(diǎn)鹽。
此外，在飲食上還要注意以下九點(diǎn)：
1、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。建議最好去正規的餐飲店，不要去吃地攤或沿街擺賣(mài)的食物，要注意飲食衛生，預防腸道感染，防止發(fā)生旅途腹瀉。
2、學(xué)會(huì )鑒別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設備，周?chē)h(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢(qián)票與食品保持相當距離。
3、多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動(dòng)植物。旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，多洗手是預防腸胃感染的不二法門(mén)，避免生飲生食可減少受感染的機率。
4、注意飲水衛生。一般來(lái)說(shuō)，生水是不能飲用，旅途飲水以水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。
5、旅途中還應保持原有的生活習慣和作息時(shí)間，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。以免出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等‘上火’癥狀。
6、瓜果一定要洗凈或去皮吃。
7、忌暴食暴飲。有的旅游者在旅途中飽一頓，饑一頓，看見(jiàn)好吃的就暴食暴飲，沒(méi)有好吃的便不吃，這種做法對健康有害。
8、在品味“風(fēng)情特產(chǎn)”時(shí)，一定要適量，不宜過(guò)多，要多喝酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸菌，它能夠幫助腸胃調節菌群的平衡，避免腸道的紊亂而引起的腹痛。
9、在車(chē)船或飛機上要節制飲食。乘行時(shí)，由于沒(méi)有有運動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(cháng)、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。
出游注意事項五、選擇通風(fēng)透光的旅店
在住宿上應選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過(guò)多還應搓搓腳心和按摩一下小腿都會(huì )加強血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著(zhù)空調，以免受涼，第二天會(huì )渾身無(wú)力。
出游注意事項六、旅途中要多喝水
旅游時(shí)應多多補充水份，可減少腸胃不適的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補充水份，并且應注重睡眠，隨時(shí)注意血壓。
特別提示：
許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，然而，有些泉水有害礦物質(zhì)超標，有的地方污染很?chē)乐�，飲用后對健康不利，所以應當多以自帶水或買(mǎi)純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。
出游注意事項七、旅途中要保證睡眠充足
出門(mén)旅游難免要多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問(wèn)題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長(cháng)痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
出游注意事項八、外出旅行還要備好一些常用藥
外用藥：創(chuàng )可貼，用于止血、防止創(chuàng )口發(fā)炎，貼于創(chuàng )口面。紫藥水，殺菌，用于皮膚、粘膜感染及潰瘍，涂于創(chuàng )口面。
止痛藥：牙痛一粒丸，治牙痛。
防暑藥：仁丹，用于防暑。
應急藥物：硝酸甘油片等，用于冠心病等。
消化系統常用藥物：胃舒平，可抗酸、保護潰瘍面，用于胃潰瘍、胃酸過(guò)多、胃痛等。胃復安，止吐、消除胃部不適。
呼吸系統常用藥物：速效傷風(fēng)膠囊，可清熱解毒，用于感冒發(fā)熱輕度嗜睡。六神丸，消腫解毒，用于急性扁桃體炎、咽炎等。
抗過(guò)敏藥物：撲爾敏，用于過(guò)敏性疾病、傷風(fēng)流涕、藥物過(guò)敏等。
預防運動(dòng)癥藥物：乘暈寧，用于鎮吐、防暈，行前半小時(shí)服。
出游注意事項九、端午出游還要注意防曬
●旅游時(shí)，即便在揮汗如雨的時(shí)候也要戴遮陽(yáng)帽，衣袖褲腿盡量放長(cháng)，打上遮陽(yáng)傘，夏天陽(yáng)光強烈而紫外線(xiàn)的長(cháng)波對人的皮膚傷害很大，長(cháng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì )讓人感到頭暈，皮膚會(huì )曬裂，嚴重者會(huì )引起各種皮炎。
●外出旅游前20分鐘，為肌膚涂上防曬用品，除了臉部肌膚外，雙手、腳踝、甚至頸后都要涂上。面對烈日，最好的方法是三十六計“躲”為上計。盡量避免在11點(diǎn)至15點(diǎn)曝曬在陽(yáng)光下。
●一般來(lái)說(shuō)防曬霜需每?jì)蓚�(gè)小時(shí)重新涂擦一次，才可保證良好效果。若進(jìn)行大體力運動(dòng)或到海濱游泳時(shí)，應選用抗汗防水的防曬品。游泳后應用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤膚霜或曬后油。
●對于烈日下的兒童，防水及抗過(guò)敏的防曬品是必不可少的，最佳的方法是再配以遮陽(yáng)帽，每小時(shí)重復涂擦一次防曬霜，連帽檐下的耳朵、頸部也不能遺漏。不足6個(gè)月的嬰兒絕對不能帶到海灘去曬太陽(yáng)。
●如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養。選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進(jìn)細胞再生的修護液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因為皮膚有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎。同時(shí)不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染和留下疤痕。
●旅行中應多吃新鮮干凈的水果和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚健康。也可隨身攜帶一瓶維生素營(yíng)養藥品，可隨時(shí)隨地補充維生素。
●爽身粉和花露水除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱旅游時(shí)極易出汗，應常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部位，可使皮膚舒適、涼爽。登山野營(yíng)、風(fēng)餐露宿，難以擺脫蚊蟲(chóng)叮咬的痛苦，將一些花露水擦在蚊蟲(chóng)叮咬之處，能殺菌、消毒、止癢、消腫。若野外被荊棘扎傷，一旦有患應及時(shí)涂藥包扎。
●夏季氣溫較高，大量出汗，使皮膚缺水出現萎縮或小皺紋。因此旅游時(shí)隨時(shí)補充水分，有益健康。
出游注意事項十、外出游泳需注意
選擇游泳項目的，首先要選擇水質(zhì)，不能圖便宜什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池的水都發(fā)粘了，有的水中有小蟲(chóng)子，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會(huì )誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強烈時(shí)最好不在露天游泳，因為不僅太陽(yáng)紫外線(xiàn)直曬皮膚，還有水的反射，都會(huì )對皮膚造成損傷。
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