- 相關(guān)推薦
騎自行車(chē)的好處和壞處 正確的騎自行車(chē)姿勢
有人騎完車(chē)后常常會(huì )抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過(guò)大所致，這時(shí)需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點(diǎn)，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。本文是品才網(wǎng)pincai.com小編精心編輯的騎自行車(chē)的好處和壞處，希望能幫助到你！
騎自行車(chē)的好處和壞處
騎自行車(chē)的好處
開(kāi)發(fā)大腦、改善體質(zhì)。因為自行車(chē)運動(dòng)是異側支配運動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，自行車(chē)運動(dòng)也可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。
瘦身減肥、益壽延年。因為在進(jìn)行自行車(chē)運動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長(cháng)期堅持就可收到顯著(zhù)的減肥效果，自行車(chē)運動(dòng)是一種強化心腦血管和心肺功能的運動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。
減輕壓力。經(jīng)常運動(dòng)對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶(hù)外騎行的時(shí)候，人們精神專(zhuān)注，且沿途可以欣賞一些景觀(guān)，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
騎自行車(chē)的壞處
脊椎及腰椎的損傷。這類(lèi)損傷的癥狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發(fā)這個(gè)部位的疼痛主要是車(chē)子上管比較長(cháng)，車(chē)把比較低。脖子疼。這個(gè)現象往往和肩膀疼同時(shí)出現。其三，腰疼，這個(gè)往往是騎行的`時(shí)候身體比較直造成的，因為這樣一來(lái)更多的力量就會(huì )給腰部增加負擔，會(huì )導致腰部疲勞。
關(guān)節的損傷。這類(lèi)損傷的癥狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。
上肢的損傷。這類(lèi)傷害主要是因上肢長(cháng)時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作如果在一定時(shí)間內無(wú)太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì )相對減少，這對于機體來(lái)說(shuō)是當然是不利的。
正確的騎自行車(chē)姿勢：
1、 坐墊角度：
一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點(diǎn)，但盡量不要前端上翹。
有人騎完車(chē)后常常會(huì )抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過(guò)大所致，這時(shí)需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點(diǎn)，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。
還有減少磨損的有效方法：穿上帶護墊的騎行褲。`
2、 坐墊高度：
坐墊高度不合適，長(cháng)途騎行后會(huì )出現膝蓋疼痛，且多數時(shí)候，人體膝蓋的損傷不可恢復，醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設置，保持正確的姿勢則不會(huì )損傷關(guān)節。
我的經(jīng)驗，車(chē)座最合適的高度：當腳蹬到最低點(diǎn)時(shí)，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的.時(shí)候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過(guò)程中通過(guò)膝蓋。
當然，如果你還不適應新單車(chē)，不習慣把坐墊調得過(guò)高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。
3、 背部、脖子的姿勢：
騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或后胸，否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長(cháng)期騎行后, 會(huì )背痛難忍。
脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會(huì )酸-----如果你感覺(jué)脖子要低一些、耷拉著(zhù)腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。
騎自行車(chē)的注意事項
第一、自行車(chē)的車(chē)座不易過(guò)高，應富有彈性，防止騎車(chē)時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。
第二、騎車(chē)時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過(guò)猛而形成腫物。
第三、月經(jīng)帶、衛生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車(chē)。
[騎自行車(chē)的好處和壞處 正確的騎自行車(chē)姿勢]相關(guān)文章：
【騎自行車(chē)的好處和壞處 正確的騎自行車(chē)姿勢】相關(guān)文章：
騎自行車(chē)作文01-12
學(xué)騎自行車(chē)02-19
騎自行車(chē)的作文04-04
我會(huì )騎自行車(chē)作文05-09
騎自行車(chē)的樂(lè )趣作文04-29
騎自行車(chē)作文【薦】05-22
騎自行車(chē)作文【精】05-28
(必備)騎自行車(chē)作文10-06