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青春期女生生理衛生注意事項有哪些
導語(yǔ)月經(jīng)是指每月一次的有規律的陰道流血。當女性進(jìn)入青春期后，卵巢逐漸成熟，并開(kāi)始分泌女性激素，子宮內膜隨之發(fā)生變化而產(chǎn)生月經(jīng)。那么青春期女生生理衛生注意事項有哪些?以下是小編為您收集整理提供到的范文，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!
1、生理期期間盡量不要洗頭：
洗完頭一定要立即吹干，倒是真的。生理期期間，我通常會(huì )中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣蘿，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3、生理期期間忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì )讓污血無(wú)法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì )經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
4、生理期期間吃點(diǎn)甜食
生理期間吃點(diǎn)巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝這個(gè)觀(guān)念聽(tīng)說(shuō)是錯的喔，因為經(jīng)期時(shí)會(huì )較胖(水腫現像)經(jīng)期后會(huì )輕一公斤左右，是因水分排掉了(不是因經(jīng)期時(shí)較不會(huì )胖)所以經(jīng)期時(shí)別大吃大喝，否則還是會(huì )胖ㄉ，而且吃甜的也要適度，否則會(huì )破壞血液中的酸鹼值，對身體反而不好育
5、生理期期間拒絕疲勞
充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì )導致經(jīng)期延長(cháng)或是失血過(guò)多。
6、生理期期間不要太情緒化
據說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì )不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會(huì )對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、生理期期間忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期飲食建議
生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期前七天可以食用紐萊特月月順心組來(lái)調理，生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道)，可以讓身體葬血徹底排乾淨。身體裡葬血若不排出乾淨，長(cháng)期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說(shuō)就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素洗干凈了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期后的調養
吃四物湯蘿!在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯誤的，要等到經(jīng)血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。大約喝3～6天即可。
10、生理期間容易長(cháng)痘痘
生理期間因為毛孔比較張開(kāi)，很容易長(cháng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長(cháng)痘與粉刺。
11、生理期間容易腰酸
有人生理期間會(huì )腰痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。
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