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起床氣的意思是什么
通常用來(lái)形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀。有起床氣也是一個(gè)不好的壞習慣，起床氣的意思是什么的呢，我們一起來(lái)閱讀下文。
基本介紹
所謂“起床氣”是由于睡眠不足造成的身體不適，多見(jiàn)于年輕人。他們因為自制力較差，難以抵御夜間興奮性活動(dòng)(例如：上網(wǎng)、
強刺激性影視節目等)的誘惑，導致睡得過(guò)晚，而第二天早上卻又不得不迫于傳統式的生活方式而較早起床，再加上他們多數屬于獨生子女，嬌生慣養，唯我獨尊，動(dòng)不動(dòng)就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣，久而久之就形成了這種極不健康的型病態(tài)習慣。
詳細介紹
在英國，“床的陰暗面”一詞通常用來(lái)形容女性在起床之后的壞脾氣，中國人稱(chēng)之為“起床氣”。低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會(huì )的一項調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會(huì )發(fā)牢騷。
起床氣
“起床氣”其實(shí)是低血壓的癥狀,剛一起床會(huì )出現頭暈,輕微的惡心的癥狀,這樣誰(shuí)會(huì )心情好?當然有氣啊~ 所以叫“起床氣”~
起床的時(shí)候會(huì )生氣、對別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無(wú)力，眩暈等，現代人常見(jiàn)的毛病，在動(dòng)漫和小說(shuō)里更是常見(jiàn)。
在現實(shí)生活中，也有不少人有起床氣，其大多數為都市生活的男女和學(xué)生。 起床氣有部分原因是人壓力過(guò)大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時(shí)，會(huì )發(fā)脾氣，罵人。
在英國,“床的陰暗面”一詞通常用來(lái)形容女性在起床之后的壞脾氣,中國人稱(chēng)之為“起床氣”。 低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會(huì )的一項最新調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會(huì )發(fā)牢騷。
英國睡眠委員會(huì )對數千名英國居民進(jìn)行了問(wèn)卷調查。在受訪(fǎng)者中，認為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%;有24%的男性表示從來(lái)沒(méi)有“起床氣”，但在女性中，這個(gè)數字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時(shí)，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來(lái)，而在男性中這一比例不到10%。
英國睡眠委員會(huì )的發(fā)言人杰西卡·亞歷山大稱(chēng)，低質(zhì)量的睡眠是導致“起床氣”的關(guān)鍵因素。據統計，每晚都能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的男性占人口總數的15%，而女性只有9%。在調查中，有41%的受訪(fǎng)者認為，睡眠不足使他們一覺(jué)睡醒后仍心情惡劣;24%的受訪(fǎng)者認為，巨大的生活壓力讓他們睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常做夢(mèng)或驚醒。
起床氣的危害
除了增加罹患心臟病、抑郁癥、心理疾病的風(fēng)險以及身體炎癥反應過(guò)高之外，睡眠不足的女性血液中會(huì )產(chǎn)生額外的凝血因子，并最終導致中風(fēng)。因為炎癥反應水平過(guò)高，女性在醒來(lái)之后，會(huì )清晰感受到身體內部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發(fā)雷霆。
睡意和情緒的關(guān)系在心理學(xué)研究中已經(jīng)被廣泛探討，經(jīng)驗和科學(xué)研究都證明：困倦更有可能讓你變得具有攻擊性。經(jīng)驗告訴我們，在睡眠不足時(shí)，一個(gè)人可能會(huì )表現出易怒和焦慮不安，困倦的人更有可能去責怪別人，甚至采取報復行為。
起床氣的真相不是病
其實(shí)所謂的“起床氣”，完全是由于睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見(jiàn)于年輕人。
年輕人因為自制力較差，難以抵御夜間興奮性活動(dòng)(例如：上網(wǎng)、電腦游戲、強刺激性影視節目等)的誘惑，導致睡得過(guò)晚，而第二天早上卻又不得不迫于傳統的生活方式(上學(xué)、上班等)而較早起床，以至睡眠不足，情緒不佳。
再者有此類(lèi)情況的年輕人，多數屬于嬌生慣養，沒(méi)有吃過(guò)苦，從小就形成了這種極不健康的心理暗示型病態(tài)習慣。(例如：獨生子女，唯我獨尊，動(dòng)不動(dòng)就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣。)
治療方法
發(fā)脾氣會(huì )對人的健康產(chǎn)生很壞的影響，每次發(fā)脾氣之后，常常使人頭暈腦脹，有時(shí)還會(huì )手軟腳軟，十分疲倦。因此你應該有意識地調理自己的情緒，培養一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問(wèn)題的能力。例如，你早晨醒來(lái)先閉目養神兩分鐘，然后放點(diǎn)輕音樂(lè )，你的情緒會(huì )隨著(zhù)音樂(lè )好起來(lái)。試試看，可能對你有幫助。
只要能堅持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺(jué)，并保證夜間有7小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，要不了一個(gè)月，“起床氣”就會(huì )消失。至于低血壓之類(lèi)的解釋?zhuān)旧隙紱](méi)有說(shuō)到點(diǎn)子上，也就是說(shuō)只說(shuō)到了現象，沒(méi)說(shuō)到產(chǎn)生這種現象的原因。
小孩子有“起床氣”，更不能嬌慣寬容，而應該在其情緒恢復正常后，進(jìn)行嚴肅教育和適當懲罰，不贊成體罰，但需令其對自身缺乏家教的行為進(jìn)行反省和檢討。
緩解寶寶起床氣大的方法
1.用寶寶喜歡的音樂(lè )當鬧鐘。
傳統的鬧鐘鈴聲很機械化，讓人更容易煩躁，寶寶大腦就習慣忽視這樣的聲音，所以，不妨用手機設置一個(gè)悅耳的鬧鐘鈴聲來(lái)叫醒寶寶吧。像莫扎特等小提琴協(xié)奏曲的類(lèi)似音樂(lè )都有促進(jìn)腦部氧氣和血液流動(dòng)的功能，讓身體也跟著(zhù)律動(dòng)放松。
2.讓陽(yáng)光叫醒寶寶。
科學(xué)研究發(fā)現，全光譜的陽(yáng)光可以調節人體血液中血清素和褪黑激素的濃度，白天讓寶寶所接觸陽(yáng)光，會(huì )加快體內血清素代謝，讓晚上早一點(diǎn)想睡覺(jué)，隔天也比較容易起床哦。
3.用食物香味誘惑寶寶。
食物的香味會(huì )刺激腦部，對吃貨更有效果！讓人提高知覺(jué)機能，趕走睡意和疲勞，所以，媽媽在寶寶起床時(shí)準備好烤面包和牛奶等誘人的食物，讓這些香味提醒寶寶起床號就有好吃的東西。如果愛(ài)喝咖啡也可以用咖啡香味叫醒寶寶，更提神。
4.教寶寶起床深呼吸運動(dòng)。
寶寶起床后無(wú)精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來(lái)，反復做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿(mǎn)。
5.不讓寶寶睡回籠覺(jué)。
美國康奈爾大學(xué)心理教授馬思表示，規律對設定生理時(shí)鐘具有很重要作用。所以即使在節假日也別讓寶寶睡回籠覺(jué)，這樣很容易打亂生理節奏。寶寶一睜開(kāi)眼就讓他起床吧。
讓寶寶不睡回籠覺(jué)對策
冬天暖暖的被窩讓人不舍得起床，尤其對前一晚太遲睡的寶寶來(lái)講更是如此。如果寶寶睡眠質(zhì)量好、睡充足了，醒來(lái)時(shí)就精神百倍，還送上一個(gè)大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續睡回籠覺(jué)。怎么讓寶寶不睡回籠覺(jué)呢？
1.晚上按時(shí)睡覺(jué)。
早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會(huì )自然醒，這樣也能養成寶寶定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘，一般學(xué)齡前寶寶要保證9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點(diǎn)就開(kāi)始洗澡，然后準備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺(jué)。注意給寶寶營(yíng)造安靜的環(huán)境，別剛入睡就被聲音吵醒，大人如果要看電視或者講話(huà)，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點(diǎn)之后能進(jìn)入深度睡眠期，相信寶寶早上7點(diǎn)自然就會(huì )醒來(lái)。
2.提早十分鐘做起床準備
在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，播放一些輕音樂(lè )或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線(xiàn)充滿(mǎn)房間。這時(shí)候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射，聽(tīng)到媽媽唱歌就知道起床時(shí)間到了。
有的寶寶會(huì )有起床氣，想要多睡一會(huì )兒，多賴(lài)床，那就和寶寶約定賴(lài)床的時(shí)間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫熱的手輕輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。
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