節氣驚蟄
驚蟄節氣正處于乍寒乍暖之際，根據冷暖預測后期天氣的諺語(yǔ)有：“冷驚蟄，暖春分”等。驚蟄節氣的風(fēng)也是用來(lái)作預測后期天氣的依據，如“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過(guò)冬”。
驚蟄
驚蟄(jīng zhé)，是24節氣中的第三個(gè)節氣。每年3月5日或6日，太陽(yáng)到達黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。蟄是藏的意思�！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“二月節，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲(chóng)驚而出走矣�！睍x代詩(shī)人陶淵明有詩(shī)曰：“促春遘(gòu)時(shí)雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒�！睂�(shí)際上，昆蟲(chóng)是聽(tīng)不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，“驚而出走”的`原因。 我國各地春雷始鳴的時(shí)間早遲各不相同，就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬�！绑@蟄始雷”的說(shuō)法則與沿江江南地區的氣候規律相吻合。
節氣驚蟄注意
按照一般氣候規律，驚蟄前后各地天氣已開(kāi)始轉暖，并漸有春雷出現，冬眠的動(dòng)物開(kāi)始蘇醒并出土活動(dòng)。雨水漸多，是春播的有利時(shí)機。
一、早睡早起身體好 防寒保暖勿防春寒
驚蟄節氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的'衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服，突然著(zhù)涼時(shí)染得的。
二、忽冷忽熱多變化 預防感冒最重要
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開(kāi)始生長(cháng)繁殖，各種傳染病也開(kāi)始流行。專(zhuān)家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動(dòng)的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生�，F代流行病學(xué)調查，春天屬肝病高發(fā)季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
三、口感舌燥，吃清淡
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專(zhuān)家稱(chēng)，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
四、減肥健身好時(shí)節 運動(dòng)之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運動(dòng)前，“熱身運動(dòng)”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。
驚蟄節氣，4類(lèi)體質(zhì)人群謹慎養生
痰濕體質(zhì)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
養生方法：
1、環(huán)境調攝：
在陰雨季節，避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2、飲食調節：
應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品，且每餐不宜過(guò)飽。
3、體育鍛煉：
痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長(cháng)期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類(lèi)等活動(dòng)，活動(dòng)量應逐漸增強，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實(shí)、致密的肌肉。
血瘀體質(zhì)：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。
養生方法：
1、體育鍛煉：
多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的，是有助氣血運行的運動(dòng)項目。
2、精神調養：
血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養樂(lè )觀(guān)情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò )氣血的正常運行，有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之，苦悶、憂(yōu)郁會(huì )加重血瘀傾向。
3、飲食調養：
常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類(lèi)褒湯飲用。
陽(yáng)虛體質(zhì)：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(cháng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。
養生方法：
1、精神調養：
陽(yáng)氣不足的.人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè )，多交朋友。
2、環(huán)境調攝：
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3、體育鍛煉：
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽(yáng)之法。
4、飲食調養：
多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據“春夏養陽(yáng)”的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣之功。
陰虛體質(zhì)：這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養生方法：
1、精神調養：
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無(wú)、精神內守”的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著(zhù)的習慣。少參加爭勝負的文娛活動(dòng)，節制性生活。
2、環(huán)境調攝：
陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
3、飲食調養：
其原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲(chóng)夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
4、體育鍛煉：
不宜過(guò)激活動(dòng)，著(zhù)重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動(dòng)項目。
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