2016國慶節假期
2016國慶節假期就要來(lái)了，假期應該怎么過(guò)成為眾人思索的問(wèn)題。在假期中，我們可以通過(guò)出行的方式親近大自然，在大自然中調節心情釋放工作中緊張的情緒，也可以到健身房中通過(guò)鍛煉的方式度過(guò)一個(gè)健康的假期。下面讓我們一起通過(guò)以下的國慶放假時(shí)間以及度假小知識來(lái)了解。
2016國慶節放假時(shí)間安排
10月1日至7日放假調休，共7天，10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上學(xué)。
放假七天：10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五。
國慶節天氣
國慶期間重慶天氣晴雨相間，有兩次弱冷空氣影響，氣溫適宜，利于出行。9月30日～10月1日，各地陰有陣雨，局部中雨到大雨，氣溫17～27℃。10月2日，東南部陣雨轉陰天，其余地區多云到晴，平壩河谷地區早上有霧，氣溫16～28℃。10月3日～4日，各地陰天有陣雨，雨量中西部地區中雨到大雨，局部暴雨，其余地區小雨到中雨，氣溫16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多云，平壩河谷地區早上有霧，氣溫14～29℃。
健康出行攻略
1、坐車(chē)時(shí)，多吃水果少喝水
出行過(guò)程中，在乘坐火車(chē)、汽車(chē)、私家車(chē)甚至飛機的時(shí)候，上廁所都是一個(gè)比較麻煩的事情，喝過(guò)多的水，會(huì )使尿意頻繁，在推推搡搡中擠過(guò)人群，去到廁所，是一件非常煩人的事情。有些人會(huì )選擇憋尿，而憋尿是對身體傷害非常大的一件事情。多吃水果可以解渴，還能少上廁所，不過(guò)，選擇什么樣的水果很重要，蘋(píng)果是不錯的選擇，既能補水又能充饑，而梨、香蕉等利尿的水果，盡量不要選擇。
2、飯桌上，少喝酒，多吃菜
三五朋友一起出去旅行，或者攜帶家人，難免要品嘗一下當地美味，如果飯桌上，光喝酒的話(huà)，對身體有很大危害，也不能更好的品嘗佳肴，還可能影響第二天的行程。所以，為了有一個(gè)美好的旅途回憶和健康的身體，請遠離酒品。
3、早出晚歸，記得添衣
大多數人旅行的目的地都會(huì )選擇一些田園風(fēng)光或者山谷河流，而這些地方，都是氣溫變化比較大的，尤其是早晚溫差較大，早出晚歸時(shí)，要記得增添衣物，不要因為感冒、發(fā)燒，影響了你的行程。
4、出行時(shí)，備好常用藥物和防曬霜
雖然已經(jīng)到了秋季，陽(yáng)光沒(méi)有那么強烈，但是，這也是大氣層最薄弱的時(shí)候，紫外線(xiàn)相對較強的時(shí)候，做好防曬工作，非常的有必要。途中，如果備上一些常用藥品，在遇到磕磕碰碰、感冒發(fā)傻時(shí)，可能會(huì )排上用場(chǎng)。
5、睡覺(jué)，選擇干凈整潔的旅館、酒店
睡眠過(guò)程中，也是身體防衛最薄弱的時(shí)候，如果睡在不干凈的棉被里，可能會(huì )造成細菌感染，引發(fā)疾病。所以，在選擇旅館、酒店時(shí)，要精心挑選，保證衛生情況。
十一長(cháng)假，希望大家健健康康的，玩的開(kāi)開(kāi)心心的，出門(mén)在外，時(shí)刻都要注意安全。
國慶天氣
交通：國慶中前期多間歇性降雨，后期早上多霧，對交通有一定影響，提請交管部門(mén)加強交通管理，提前防范。
出行：國慶期間無(wú)大范圍強降溫降雨天氣過(guò)程，氣溫總體適宜，較利于出行;中前期多陣雨，請備好雨具。
城市、森林火險：國慶中前期多陣雨，空氣濕度大，火險等級較低(1～2級);后期天氣轉好，火險等級升高(3級左右)，注意防范城市、森林火災。
空氣污染氣象條件：國慶期間空氣污染氣象條件總體較好，有利于大氣污染物擴散。
假期怎么好好放松自己的身體
在這7天的假期里，無(wú)需氣喘吁吁地跑上三四十分鐘，這里向大家推薦四個(gè)瑜伽動(dòng)作，主要目的還是為了放松緊繃了一年的肌肉和情緒。
定好“瑜珈時(shí)間”
假期的行程通常都會(huì )先安排好，那么你就可以每天安插20-30分鐘時(shí)間來(lái)做瑜珈，其實(shí)沒(méi)有想象中那么難，老王推薦結束一天的行程后，準備洗澡睡覺(jué)前就是最棒的時(shí)間。
創(chuàng )造專(zhuān)注力
給自己10分鐘，盤(pán)腿坐下來(lái)，深呼吸，眼睛閉上，專(zhuān)注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專(zhuān)注力，當然也能幫你理清思緒，好好思考旅行的下一個(gè)目的地。
善用身邊資源
當你去外地旅行，其實(shí)可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當瑜珈墊;毛巾可以當做瑜珈繩;枕頭或是書(shū)籍可以暫當瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材占掉行李箱的空間了。
找到平衡
不要讓其它人事物干擾你，保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體，瞬間可以得到放松。
注意衛生清潔
若是旅行最怕的就是衛生問(wèn)題，所以做瑜珈的時(shí)候也別忘了注意，在任何地方練習前，一定要鋪上毛巾，至少臉不要直接接觸地面喔!
四個(gè)旅行放松動(dòng)作
1)半下犬式(Puppy Dog)
這是下犬式的預備動(dòng)作，可以完全伸展整個(gè)背部，放松背了一天背包的肩膀和腰背部。
2)前彎(Forward Bend)
走路走累了，做個(gè)前彎可以伸展腿后側。
3)坐姿扭轉(Seated Spinal Twist)
可以放松下背部，特別是側邊。
4)鴿式(Pigeon Pose)
長(cháng)途飛行或搭了長(cháng)途列車(chē)臀部一定緊繃很不舒服，鴿式可以深層放松臀部肌肉。
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