- 相關(guān)推薦
豬肝的營(yíng)養價(jià)值
豬肝的營(yíng)養非常豐富，富含人體所需要的鐵，以下是小編精心整理的豬肝的營(yíng)養價(jià)值相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀！
豬肝的營(yíng)養價(jià)值
認識豬肝
豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)；
有補肝、明目、養血的功效；
用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。
豬肝的營(yíng)養價(jià)值
1、豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能；
2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(cháng)和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義；
3、經(jīng)常食用動(dòng)物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用；
4、豬肝中還具有一般肉類(lèi)食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
怎么吃豬肝最好？
想吃豬肝，又不想膽固醇過(guò)高，搭配大豆或豆制品一起吃是個(gè)好辦法。大豆是膽固醇的天然克星。
另外，治療貧血配菠菜最好。
什么人適合吃豬肝
豬肝的補鐵效果要高于紅棗、菠菜、黑木耳、芝麻醬等植物性食物。一般人群均可食用
1。 適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用；適宜肝血不足所致的視物模糊不清，夜盲。眼干燥癥，小兒麻疹病后角膜軟化癥，內外翳障等眼病者食用；適宜癌癥患者及放療、化療后食用；適合貧血的人、常在電腦前工作、愛(ài)喝酒的人食用；
2。 患有高血壓、冠心病、肥胖癥及血脂高的人忌食豬肝， 因為肝中膽固醇含量較高。有病而變色或有結節的豬肝忌食。
由于肝臟容易累積毒素，營(yíng)養師建議豬肝在烹調前最好先“去去毒”：先用淡鹽水浸泡2至3小時(shí)，再放清水里泡一會(huì )；也可將豬肝切成片，在盆中輕輕抓洗，然后沖洗干凈再烹調。另外，加熱時(shí)間不能過(guò)短，否則難以殺死豬肝中的某些病菌和寄生蟲(chóng)卵。所以豬肝忌炒得過(guò)嫩，應該熟透再起鍋。
延伸閱讀：
豬肝怎么洗才干凈？
豬肝是一種營(yíng)養非常豐富的食品。據研究分析，豬肝中除含有大量的蛋白質(zhì)和維生素A外，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素B1、B2等。豬肝是非常好的補鐵、補維生素A的食物。
但是肝臟是屬于動(dòng)物體最大的解毒器官，所以有很多的毒素聚集在那里，一般人是不敢食用的。
如果不徹底清洗，會(huì )對健康造成危害。那么豬肝怎么洗才干凈呢？
豬肝在烹調前最好先“去去毒”：先用淡鹽水浸泡2至3小時(shí)，再放清水里泡一會(huì )；也可將豬肝切成片，在盆中輕輕抓洗，然后沖洗干凈再烹調。
下面小編為你介紹兩個(gè)步驟“去毒”，讓你安心吃豬肝。
第一步：選擇健康、新鮮的豬肝
1、新鮮的豬肝：顏色呈紫紅色，富有光澤，整體顏色一致，表面沒(méi)有水泡，用手輕壓后壓痕能快速恢復，富有有彈性。
2、不新鮮的豬肝：顏色暗淡沒(méi)有光澤，表面干燥起皺、有異味。
3、有病的豬肝：有硬塊、水腫、表面有菜籽大小的小白點(diǎn)，這樣的豬肝是絕對不能買(mǎi)的。
第二步：浸泡沖洗給豬肝“去毒”
1、整塊豬肝流水沖洗干凈表面。盛清水，在水中加入稍許白醋，把豬肝整塊浸泡在白醋水中，約30分鐘后取出，用清水反復沖洗。
2、豬肝切約5毫米片，用流動(dòng)的清水反復沖洗至再無(wú)血水滲出。去除殘存于豬肝的毒素。
3、若不夠時(shí)間浸泡，也可直接把豬肝切片用流動(dòng)的水沖反復清洗至無(wú)血水滲出，然后再放入白醋水中浸泡十分鐘左右撈出瀝干。
豬肝怎么炒才能嫩而不腥？
豬肝要現切現炒，新鮮的豬肝切后放置時(shí)間一長(cháng)，有汁液流出，不僅損失養分，而且炒熟后有許多顆粒凝結在豬肝上，影響外觀(guān)和質(zhì)量。所以豬肝切片后，應馬上炒。
炒豬肝前，可用一點(diǎn)點(diǎn)硼砂和白醋漬一下，再用清水沖洗干凈。硼砂能使豬肝脆爽，而白醋能使豬肝不滲血水、去除腥味。另外炒豬肝的火要大，油要熱，這樣炒出來(lái)的豬肝才脆嫩好吃且沒(méi)有腥味，口感特別好。
1、豬肝不要切得太薄。豬肝切成2—3毫米厚比較合適，炒出來(lái)的豬肝有彈性，切得太薄受熱反倒容易變硬。
2、豬肝一定要反復浸泡、漂洗。因為豬肝里有許多血液和黏液，只有充分浸泡漂洗后，各層間的血液和黏液才能去除掉，這樣炒熟以后，才會(huì )脆嫩爽口。
3、豬肝需要提前腌制。腌制豬肝的作用：去腥（料酒、醋、蔥、姜片）；提鮮入味（鹽、生抽、白糖、味精）；口感滑嫩（干淀粉上漿）；減少在鍋里調味、爆炒的時(shí)間（這點(diǎn)很關(guān)鍵）。
4、油量比平時(shí)炒菜稍微多一些。上過(guò)漿的豬肝，放油少的話(huà)容易糊鍋。
5、全程大火。保持食材鮮度的最好方法就是縮短烹飪時(shí)間，高溫會(huì )在最短的時(shí)間里把鮮味和水份“封”在肉里，和蒸魚(yú)的道理是一樣的。
6、快炒�？斓绞裁闯潭饶�？倒數5秒出鍋，炒好配菜，再次回鍋5秒，保證嫩得跟豆蔻年華呀呀呀！
【豬肝的營(yíng)養價(jià)值】相關(guān)文章：
土匪豬肝的做法05-15
豬肝粉的做法04-28
美味豬肝的做法05-12
炒豬肝的做法03-17
鹵豬肝的做法04-11
番茄玉米豬肝湯的做法和功效02-28