立夏養生食療

2016年立夏養生食療

立夏二十四節氣中的第7個(gè)節氣，每年5月5日或6日開(kāi)始，5月19日20日或21日結束�！岸分笘|南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(cháng)大，故名立夏也�！�

“立夏”時(shí)節，天氣轉暖，溫度升高，意味著(zhù)炎熱的夏季即將到來(lái)，中醫有云：“暑易傷氣、暑易入心”，故而此時(shí)節，養生先養心。

心主陽(yáng)氣，推動(dòng)血液循環(huán)，維持生命活動(dòng)�？啥喑孕�養心、護心、清心之品。

紅棗

紅棗具有健脾益氣，養心安神的功效。

番茄

番茄含有番茄紅素，能保護心血管。

綠豆

綠豆能夠緩解夏天出現的口渴煩躁等癥，避免心火過(guò)亢。

養心之道除了心臟外，還包括心情：夏季養生莫若養性，避免心火內生，保持淡泊寧靜的心境：可選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動(dòng)，避免大量出汗，運動(dòng)后適當喝些溫水，平靜心臟，補充體液。

立夏時(shí)節還要注意胃腸道疾病

夏季是胃腸道疾病高發(fā)季節，主要源于不少人過(guò)早貪涼、嗜好冰寒食物，過(guò)涼的食物會(huì )刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹瀉等胃腸道疾病。

立夏時(shí)節需調理好脾胃，為盛夏打好基礎，可以多吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體，如解暑必備的綠豆湯、蓮子粥等!

此外，還要注意飲食衛生和個(gè)人衛生，不食不潔食物，養成飯前便后洗手的好習慣，防止病從口入，以健康的身體，迎接炎炎夏日的到來(lái)!