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適合辦公室女生減肥有什么方法
適合辦公室女生減肥的方法
一、變換姿勢消耗熱量
整天都是一個(gè)姿勢工作會(huì )讓你的身材走樣哦，不妨經(jīng)常換換姿勢來(lái)消耗熱量吧，這樣既不會(huì )影響工作還可以減肥哦。
二、吃點(diǎn)水果喝纖體茶
與其喝飲料，不如多喝點(diǎn)纖體茶吧。因為很多上班族由于作息時(shí)間不規律，往往會(huì )造成便秘的煩惱。如果不能確保每天都將體內多余的廢物排出體外，很容易就會(huì )讓MM們產(chǎn)生小肚子。小編建議大家將高熱量的飲料換成纖體茶。
三、不對著(zhù)電腦吃午餐
為了方便工作，許多辦公室美眉都是在電腦前面解決午飯的，她們一邊對著(zhù)電腦，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，一邊大嚼特嚼買(mǎi)來(lái)的盒飯，不過(guò)這樣的進(jìn)食方式可是會(huì )變胖哦。
最適合辦公室女性的瘦身運動(dòng)
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節造成沖擊�？熳呔筒煌�，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動(dòng)耗脂的效果。專(zhuān)家建議，一個(gè)人每天運動(dòng)量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬(wàn)步所耗熱量相當。
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120—130步左右。每天一萬(wàn)步的量需要1。5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。
爬樓梯
沿著(zhù)樓梯或運動(dòng)場(chǎng)的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動(dòng)。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重復這個(gè)運動(dòng)。在休息的時(shí)候你也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當腳踩向臺階時(shí)都嘗試跳過(guò)一個(gè)臺階，這樣做有助于改善下肢肌力。
提示：為使有氧運動(dòng)安排更加完備，每周還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車(chē)。
跳繩
除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調性、靈敏性、快速反應能力和耐力。最簡(jiǎn)單的跳繩運動(dòng)30分鐘達到的有氧運動(dòng)效果和橢圓健身機一樣。
春季耐力運動(dòng)是白領(lǐng)瘦身的好選擇，既節省了寶貴的時(shí)間，有給身體帶來(lái)了運動(dòng)量，減肥效果也是尤為顯著(zhù)的，一舉兩得豈不樂(lè )哉。
提示：如果有時(shí)間的話(huà)，小編建議大家還是要多接觸下大自然的，戶(hù)外的有氧運動(dòng)是心靈和身體的結合運動(dòng)，大家也不想錯過(guò)美麗的風(fēng)景吧。
辦公室職員減肥方法
瘦小腿：
這招也很簡(jiǎn)單，椅子只要坐前面的1/3，然后輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。
如果今天只要在辦公桌前處理事務(wù)的話(huà)，沒(méi)事就來(lái)個(gè)抬膝瘦腿吧，專(zhuān)心做事的時(shí)侯，常會(huì )不自覺(jué)的抬了半個(gè)小時(shí)過(guò)去還沒(méi)意識。只要輕松抬起膝蓋就可以了喔。
瘦大腿：
將雙腿并攏，腿中間夾一張紙，不要讓紙掉落，你就可以忙自己的事情了，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )發(fā)現腿發(fā)酸，這是脂肪在燃燒后肌肉供氧不足，產(chǎn)生的乳酸。休息一會(huì )，再繼續。長(cháng)久下來(lái)腿上就沒(méi)有贅肉了。
收小腹
這個(gè)方法只要用一只手就好了，以肚擠為中心點(diǎn)，用指腹出力的順時(shí)間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那里，常常按摩揉肚，可以活動(dòng)腸胃，防便秘~
這是妃姬對付隱疾的小方法，可以消腹又治消化不良，讓肚肚活動(dòng)運作更快一點(diǎn)。
一只手在用電腦，另一只手就可以開(kāi)始動(dòng)作了~隨時(shí)隨地都可以做。人家平常在家看電視的時(shí)侯，也都會(huì )不自覺(jué)的做了起來(lái)~
瘦手臂：
用一只手手握約600ml的水瓶，反復上舉到底后放下。對于緊實(shí)消除蝴蝶袖有效。
客戶(hù)打電話(huà)來(lái)抱怨的時(shí)侯，一只手就可以舉個(gè)裝水的保特瓶運動(dòng)一下，正好可以發(fā)泄一下電話(huà)那頭逼死人的聲音。