積極心理學(xué)15篇（經(jīng)典）
積極心理學(xué)1
積極心理與消極心理在心理學(xué)的世界中處于并存的地位，自1879年來(lái)西方現代心理學(xué)發(fā)端以來(lái)，心理學(xué)界的主流一直被自然科學(xué)取向的心理學(xué)所占領(lǐng)，美國心理學(xué)也是依此作為傳統[1]。當科學(xué)心理學(xué)被廣受追捧的同時(shí)，人文心理學(xué)以其所倡導的關(guān)注人的內心情感體驗、重視人存在的獨特性等對處于主流地位的科學(xué)心理學(xué)提出了質(zhì)疑和反思，盡管科學(xué)心理學(xué)在后來(lái)的一段時(shí)間取得了卓越的發(fā)展成效，但始終沒(méi)有彌補二者的鴻溝。在積極心理學(xué)的背景下正視消極心理學(xué)的意義，引導研究生處理好消極情緒，對于研究生的成長(cháng)進(jìn)步以及整個(gè)教育事業(yè)的發(fā)展都有著(zhù)不可替代的重要意義。
積極心理學(xué)在美國心理學(xué)界中有著(zhù)不可替代的重要地位，其始祖是馬丁.賽里格曼博士，Seligman認為積極心理學(xué)的重要功能在于，它能夠引導人們發(fā)現與認清潛伏在內心深處的積極力量，將其轉化為提升個(gè)人素養和生活品質(zhì)的動(dòng)力，每個(gè)人的心靈深處都有一種自我實(shí)現的需要[2]。在積極心理學(xué)的理論中，心理學(xué)探討的問(wèn)題并不僅僅體現在關(guān)于疾病或者健康的內容，它同時(shí)也是關(guān)于愛(ài)、工作、娛樂(lè )、成長(cháng)以及教育的科學(xué)[3]。當積極心理學(xué)的一些觀(guān)點(diǎn)是由權威性的知名的學(xué)者所提出來(lái)之時(shí)，積極心理學(xué)就顯示出來(lái)一定的話(huà)語(yǔ)霸權，比如積極心理學(xué)總是以批判的態(tài)度論述二戰以來(lái)的傳統心理學(xué)，總是不分具體情況的'一味的追求積極而忽視了消極對人所具有的有益功能[4]。
有人認為積極心理學(xué)的出現，意味著(zhù)傳統心理學(xué)是一種消極的心理學(xué)，這是一種過(guò)于片面的認識，從某種程度上來(lái)說(shuō)，積極心理學(xué)實(shí)際上是對傳統心理學(xué)的一種補充和完善，在很多方面都是在傳統心理學(xué)基礎上發(fā)展起來(lái)的，比如從研究?jì)热輰用娣治鰜?lái)看，積極心理學(xué)強調人的積極的一面，主張關(guān)注人的積極潛力和力量，其核心體現在促使“積極”和“消極”之間能夠出現平衡的狀態(tài)，而傳統主流心理學(xué)則主張的是從“問(wèn)題”入手，目的也在于消除人身上所存在的各種“消極”[5]，最終也是為了人的幸福生活而服務(wù)。在人的整個(gè)系統的發(fā)展過(guò)程中，問(wèn)題的克服和積極品質(zhì)的形成或許是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的統一過(guò)程，因此積極心理學(xué)的出現，是對傳統主流心理學(xué)的補充和發(fā)展，我們在積極心理學(xué)的巨大的社會(huì )效應的影響下，應當更多關(guān)注的是，在積極的背后，“消極”存在的意義，因為存在本身就具有不可替代的意義。
消極情緒是一種保護情緒。消極情緒能夠幫助人們隱藏著(zhù)脆弱的情感沖突，是情緒朝著(zhù)積極方向發(fā)展的一個(gè)過(guò)渡。舉例來(lái)說(shuō)，“我是個(gè)笨蛋”、“沒(méi)有人愛(ài)我”、“我好迷�！钡�，在認知療法的觀(guān)念中，這些話(huà)語(yǔ)似乎都會(huì )被判斷為抑郁、失望、憤恨、焦慮等不良情緒，但事實(shí)是，這是情緒的一種自我保護。當一個(gè)人聲稱(chēng)或者想到“沒(méi)有人愛(ài)我”之時(shí)，情緒上的保護功能自然而然就產(chǎn)生了：在這種想法的引導下，他把不夠愛(ài)自己的事實(shí)施加到了別人身上，這種巧妙的轉嫁就促使他不用非得去面對自己脆弱的情感，減少了自己對他人的情感期盼，所體會(huì )到的失望和傷害也就少一些。而且平靜之后仍然能夠向蝸牛一樣，即使行動(dòng)速度比較慢，但也是一步一步往上爬，在自我實(shí)現的道路上走得越來(lái)越遠。
消極情緒具有提醒功能。在我們的文化氛圍中，我們的主要需求就是得到認可、愛(ài)、接納和尊重，當這些生活的目的受到任何威脅時(shí)，我們就會(huì )產(chǎn)生各種不安全感，所產(chǎn)生的消極情緒潛移默化地為我們鑄就了應對外在威脅的可能性，這種情緒提醒我們更加清晰地認識到，只有努力做到更好，才有可能被接受、被肯定。
隨著(zhù)經(jīng)濟的飛速發(fā)展以及生活條件的不斷改善，面對著(zhù)紛擾復雜的社會(huì )，人們需要面對的東西日益增多，內心的欲望也越來(lái)越強烈，很難讓自己的心很快平靜下來(lái)，所面臨的各方面的精神壓力也日益增多，尤其是對于正處于人生轉型期的研究生來(lái)說(shuō)，他們在享受著(zhù)研究生生活所帶來(lái)的愉悅感的同時(shí)，也承受著(zhù)巨大的生活壓力和社會(huì )壓力。
研究生作為學(xué)歷高、素質(zhì)高的這一群體，社會(huì )和家庭都對他們給予了太多的期望，高的期望下就會(huì )附帶來(lái)高的壓迫感，研究生所面臨的壓力當然還遠遠不止這些方面，長(cháng)期生活在壓力之下，會(huì )引起很多負面的情緒，比如冷漠、恐懼、抑郁、焦慮等，而每當我們產(chǎn)生這些負性的消極情緒，就會(huì )很急切的想要迅速好起來(lái)，找回自己的好心情，由于心理壓力太大而內心又無(wú)法很快的排遣，最終就會(huì )陷入無(wú)法自拔的情緒中，終日郁郁寡歡。但前文說(shuō)過(guò)了，存在即是意義，消極情緒是督促我們前行的一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，正視消極情緒，我們將會(huì )發(fā)現不一樣的內心世界。
研究生在公眾社交、參與項目、寫(xiě)論文等很多時(shí)候都會(huì )有消極情緒，于是我們不妨就將這些消極情緒當做能夠保護自己的法寶，不妨暫時(shí)停止前行的腳步，在這種只屬于自我的情緒中放下所有的驕傲、期望和目標，不斷地凈化自己的心靈，冷靜之后所思考出來(lái)的前行方向不一定是最好的，但一定是目前最適合自己的。我們可以借助于校園活動(dòng)、主題性的拓展訓練活動(dòng)、學(xué)術(shù)研究討論、網(wǎng)絡(luò )交流平臺等多種合理的手段，引導研究生在面臨著(zhù)消極情緒的困擾之時(shí)，能夠學(xué)會(huì )更加自如的面對與處理，在消極情緒中尋找到積極性的因素，為今后的成長(cháng)與進(jìn)步提供不可多得活力源泉。
積極心理學(xué)2
摘要：高校體育是一門(mén)綜合社會(huì )學(xué)、心理學(xué)等多門(mén)學(xué)科的課程。將積極心理學(xué)理論應用于高校體育教學(xué)中，能夠有效開(kāi)闊高校體育教學(xué)視野，促進(jìn)大學(xué)生健康人格的形成。積極心理學(xué)視域下開(kāi)展高校體育教學(xué)，應制定多元化的培養目標，塑造大學(xué)生的健康人格，充分發(fā)揮教師的能量載體作用，建立科學(xué)的評價(jià)機制，營(yíng)造良好的校園文化氛圍。
關(guān)鍵詞：高校體育教學(xué)；積極心理學(xué)；培養目標；評價(jià)機制
積極心理學(xué)是由美國心理學(xué)家所倡導的一種全新的心理學(xué)理念，它的研究重點(diǎn)是人的積極品質(zhì)，認為人的本性是積極的，所以應該對人的積極心理品質(zhì)進(jìn)行重點(diǎn)研究。對于積極心理學(xué)來(lái)說(shuō)，它一般會(huì )研究三個(gè)方面的內容，首先是研究主觀(guān)層面，就是研究人的主觀(guān)感受，特別是人的主觀(guān)幸福感，它所強調的重點(diǎn)是人的積極心態(tài)，人要對過(guò)去、現在和將來(lái)抱有樂(lè )觀(guān)的心態(tài)；其次是個(gè)體層面，它所強調的是對人的積極品質(zhì)進(jìn)行研究，比如人的力量和美德等；最后是集體層面，強調對組織系統如學(xué)校、家庭等進(jìn)行積極的研究，強調建立這樣的組織應本著(zhù)培養人的積極品質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，同時(shí)將個(gè)人的幸福感作為組織建立的最終歸宿。積極心理學(xué)對心理學(xué)很多領(lǐng)域的實(shí)踐都具有重要的影響。
一、積極心理學(xué)對高校體育教學(xué)的影響
�。ㄒ唬┡囵B大學(xué)生的積極價(jià)值觀(guān)
對于大學(xué)生個(gè)體來(lái)說(shuō)，自身的情緒和態(tài)度對自我的觀(guān)念有著(zhù)很大的影響。對于具有積極態(tài)度和情緒的人來(lái)說(shuō)，他們的自我觀(guān)念較強，同時(shí)也具有較好的社會(huì )適應性和健康的水平，面對逆境和挫折能輕松應對，所創(chuàng )造的社會(huì )價(jià)值也就高。但是對于具有消極態(tài)度和情緒的人來(lái)說(shuō)，他們往往對自己的生活不是很滿(mǎn)意，難以創(chuàng )造出更多的社會(huì )價(jià)值，在生活中往往表現為不自信和自卑。積極心理學(xué)將人的積極發(fā)展作為重點(diǎn)，同時(shí)強調積極評價(jià)人性，積極開(kāi)發(fā)人的潛能和積極品質(zhì)，將人固有的美德和力量及潛能作為出發(fā)點(diǎn)，對人的一些積極心理現象進(jìn)行解讀，從而更好地激發(fā)人內在的優(yōu)秀品質(zhì)，讓人們能更好地學(xué)會(huì )分享快樂(lè )和幸福，從而最大程度地發(fā)揮自身的潛能，讓個(gè)人的生命得到最大程度的發(fā)展。所以，在高校體育教學(xué)中應用積極心理學(xué)理論，教師可根據大學(xué)生的不同特點(diǎn)，分別制定適切的學(xué)習目標，從而提供給大學(xué)生更好的學(xué)習內容。同時(shí)，也需要積極展開(kāi)教學(xué)評價(jià)。
�。ǘ┐龠M(jìn)高校體育教學(xué)中的師生互動(dòng)
高校傳統體育教學(xué)中，一般都是由教師組織和指導教學(xué)活動(dòng)。教師是整個(gè)教學(xué)活動(dòng)的主體，大學(xué)生在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中一直處于被動(dòng)的地位。而積極心理學(xué)認為，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，不管是教師還是大學(xué)生都應該是平等的，大學(xué)生和教師都是一樣需要發(fā)展的個(gè)體。教師應用積極的態(tài)度看待大學(xué)生，重視大學(xué)生的心理成長(cháng)，讓大學(xué)生能健康自由地發(fā)展。積極心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)對于高校體育教學(xué)中的師生關(guān)系進(jìn)行了重新定義：教師是教學(xué)工作的主體，可以對大學(xué)生的學(xué)習產(chǎn)生積極的影響；同時(shí)，教師也是教學(xué)中的客體，也會(huì )受到大學(xué)生心理的影響。大學(xué)生作為整個(gè)教學(xué)工作的客體，固然會(huì )受到教師的影響，但是也可以是主體，要通過(guò)自身的努力積極發(fā)揮自己的潛能，用自己的優(yōu)秀品質(zhì)影響和感染教師。積極心理學(xué)對高校體育教學(xué)中師生關(guān)系的影響作用，使得教師和大學(xué)生都能充分調動(dòng)自身和彼此的積極性和主動(dòng)性，促進(jìn)二者間關(guān)系的協(xié)調發(fā)展。
二、積極心理學(xué)視域下開(kāi)展高校體育教學(xué)的對策
�。ㄒ唬┲贫ǘ嘣慕虒W(xué)目標
高校體育教學(xué)目標是讓大學(xué)生養成良好的體育鍛煉習慣，同時(shí)培養良好的體育興趣，促進(jìn)其個(gè)性的健康發(fā)展，讓大學(xué)生能在大學(xué)期間鍛煉自身身體素質(zhì)的同時(shí)，養成終身體育的習慣，為以后更好地工作和生活奠定基礎。根據這一教學(xué)目標，教師應在教學(xué)中設定提高大學(xué)生價(jià)值目標的要求，根據大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，符合每個(gè)大學(xué)生不同的心理和自身能力水平，更好地培養大學(xué)生的'積極心理品質(zhì)。積極心理學(xué)認為，每個(gè)個(gè)體都具有自身的積極潛能，都具有積極向上的能力。這種觀(guān)念對高校體育教學(xué)具有很好的促進(jìn)作用。
�。ǘ┧茉齑髮W(xué)生健康的人格
對于體育比賽來(lái)說(shuō)，最終比拼的是人的心理素質(zhì)，也就是人格的比拼。對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，其人格中都會(huì )有積極和消極的因素。積極心理學(xué)通過(guò)研究發(fā)現，有六種美德會(huì )對人格造成影響，分別是智慧、勇氣、友愛(ài)、正義、節制和卓越。積極心理學(xué)認為，積極品質(zhì)的養成需要依靠個(gè)體的積極情緒體驗，而其中最好的體驗方式就是進(jìn)行體育運動(dòng)。運動(dòng)是人的天性之一，人在運動(dòng)中能得到不斷的鍛煉。在生活越來(lái)越信息化的今天，人們的生活逐漸被簡(jiǎn)化，如手指輕輕一點(diǎn)鍵盤(pán)就可以購物，運動(dòng)也變得越來(lái)越缺乏。運動(dòng)缺乏帶來(lái)的負面影響之一就是讓人們逐漸滋生了郁悶等不良情緒。所以，在高校體育教學(xué)中，應根據大學(xué)生的心理和身體特點(diǎn)，適當進(jìn)行體育項目的設置，讓大學(xué)生能充分體驗運動(dòng)帶來(lái)的積極情緒，只有這樣才能更好地促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。
�。ㄈ┏浞职l(fā)揮教師的能量載體作用
教師在積極心理學(xué)視域下不再是單純進(jìn)行知識的傳播，同時(shí)也是傳播給大學(xué)生正能量的重要載體。教師需要首先提高自身的素質(zhì)，不斷學(xué)習和掌握積極心理學(xué)的相關(guān)知識，能客觀(guān)而又全面地認識積極心理學(xué)的概念，能準確地對大學(xué)生的一些行為進(jìn)行判斷，清楚地知道哪些是符合積極心理學(xué)要求的，哪些是不符合其要求的，并根據大學(xué)生的不同表現合理地對大學(xué)生進(jìn)行引導。同時(shí)，教師也要對大學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的鼓勵和贊美，讓大學(xué)生能更加自信地參加體育學(xué)習，并充分體會(huì )運動(dòng)帶來(lái)的樂(lè )趣。教師還需要努力調整好自己的心態(tài)，認真對待體育教學(xué)工作，讓自己成為大學(xué)生學(xué)習的榜樣。
�。ㄋ模┙⒖茖W(xué)的教學(xué)評價(jià)機制
教學(xué)評價(jià)主要是對大學(xué)生參加體育課的熱情、進(jìn)步情況等進(jìn)行評價(jià)。教學(xué)評價(jià)機制的建立首先應對大學(xué)生的進(jìn)步進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注，讓大學(xué)生能在積極情緒的影響下體驗到進(jìn)步帶來(lái)的成就感，進(jìn)而鼓勵自己繼續努力，從而帶動(dòng)自身的進(jìn)步。積極的教學(xué)評價(jià)可以讓大學(xué)生在體育課程中看到自己的進(jìn)步，并為自己的進(jìn)步自豪，從而讓大學(xué)生在今后的學(xué)習中更加努力，以便更好地完善自己，提高自身的整體素質(zhì)。
�。ㄎ澹I(yíng)造良好的校園體育文化氛圍
積極心理學(xué)認為，人會(huì )在好的環(huán)境體驗中得到積極的情緒，所以，環(huán)境和人的情緒有著(zhù)較大的聯(lián)系。人的積極品質(zhì)的養成需要具備良好的生活和社會(huì )環(huán)境。高校體育文化環(huán)境是大學(xué)生綜合素質(zhì)及道德情操的重要表現。校園體育文化多姿多彩，大學(xué)生就會(huì )掌握更多的體育知識，不僅增強了大學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也對大學(xué)生的文化素養具有重要的提升作用。所以，高�？梢苑e極建設良好的體育文化環(huán)境，讓大學(xué)生在這樣的環(huán)境中產(chǎn)生積極的情緒，從而促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。高校體育是涵蓋了眾多學(xué)科的一門(mén)綜合性課程。將積極心理學(xué)引入到高校體育教學(xué)中，對體育教學(xué)的視野有著(zhù)重要的開(kāi)闊作用。實(shí)踐證明，在高校體育教學(xué)中引入積極心理學(xué)理念是卓有成效的。
作者:周斌 單位:石河子大學(xué)體育學(xué)院
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積極心理學(xué)3
當我們聚焦于積極面的時(shí)候，我們就看到了進(jìn)步和希望�！把�
朱永新教授作為“中國十大教育英才”向教育界提出：老師和學(xué)生要“過(guò)一種幸福完整的教育生活”。我在想，既然“幸�！倍衷谇�，一定是在教育和受教育的過(guò)程中首先關(guān)注自身的心理狀態(tài)。陶新華作為朱教授的學(xué)生，尊其師而信其道，承其志而傳其言。從心理學(xué)角度注意到師生都需要積極的引導和關(guān)懷，提出利用大腦的工作原理去了解學(xué)生們的思維模式，建立積極的師生關(guān)系，讀過(guò)之后讓人受益匪淺。
積極心理學(xué)告訴我們，適度的體育鍛煉，良好的鍛煉習慣，是大腦的發(fā)育基礎，有良好體育鍛煉習慣的人，大腦會(huì )發(fā)育得更好。雖然課堂上不能大幅度活動(dòng)，但是有節奏的拍掌可以迅速調整學(xué)生的注意力，給學(xué)生注入活力和熱情。因此，無(wú)論是四年級還是二年級，看到學(xué)生精神狀態(tài)不佳時(shí)，我都會(huì )利用打節拍來(lái)喚醒他們體內的學(xué)習因子。這種鍛煉不僅能讓大腦發(fā)育良好，還具有宣泄消極情緒，提高精力和體力的作用，同時(shí)學(xué)生的學(xué)習效率也得以提升。
當然，想要學(xué)生學(xué)習進(jìn)步，只靠鍛煉體育是不夠的，尤其是對那些課下積極、課堂調皮搗蛋的學(xué)生。一旦短暫的高漲的情緒回歸平靜，他們又會(huì )陷入學(xué)不會(huì )的迷茫狀態(tài)，這時(shí)就需要我們老師加強心理方面的疏導工作了。積極心理學(xué)相信每一個(gè)人的內心深處都存在著(zhù)兩股抗爭的力量：積極力量和消極力量，二者此消彼長(cháng)。作為老師，如果任由其消極力量蔓延不去遏止，學(xué)生就會(huì )肆無(wú)忌憚的挑戰老師，如此一來(lái),師生關(guān)系就越來(lái)越緊張。因而，積極心理學(xué)引導我們老師在日常教學(xué)過(guò)程中要善于發(fā)現表現差強人意的學(xué)生身上的優(yōu)勢特征。比如：四四班武天佑每次上課都愛(ài)亂說(shuō)話(huà)，突然有一次上課很長(cháng)時(shí)間他都沒(méi)有見(jiàn)動(dòng)靜，我發(fā)現后就立刻表?yè)P了他，這之后他就知道了這樣做會(huì )受到老師的'表?yè)P，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)模式，再也不像從前那樣做了，四四班的課堂由此順暢了許多。有時(shí)候活潑好動(dòng)的學(xué)生只不過(guò)是想要得到老師對他的關(guān)注，但又不知道怎么做而已。比如四七班這個(gè)新班，很多學(xué)生對老師充滿(mǎn)了好奇，第一次住校，老師進(jìn)宿舍他們都覺(jué)得新鮮，我們發(fā)現那些在課堂上不愛(ài)發(fā)言的同學(xué)在宿舍很活躍，于是就找機會(huì )和他們聊天，當然并不是所有的學(xué)生聊一聊就開(kāi)竅了，但是效果還是比較好的。張永健在我們聊天之后上課變得特別積極，不會(huì )做的題就找我問(wèn)，我上課提問(wèn)他立馬舉手，剛開(kāi)始我只是請他回答一些他力所能及的問(wèn)題，漸漸地我發(fā)現比較難的問(wèn)題他也敢舉手了，最近一次測試滿(mǎn)分80竟然考出了71分的好成績(jì)！要知道他剛來(lái)的時(shí)候才考了42分呢。就這樣，我從陶老師書(shū)上學(xué)到的一點(diǎn)點(diǎn)影響著(zhù)我去關(guān)注學(xué)生不同的優(yōu)勢特征，進(jìn)而加以鼓勵和表?yè)P，給予他們更多的自信，體驗更多的成就感，驚喜地收獲他們意想不到的改變。
積極心理學(xué)認為，我們每個(gè)人身上都蘊含著(zhù)積極的人格品質(zhì)，我們要用善于發(fā)現的眼睛去尋找學(xué)生身上的閃光點(diǎn)，并給予及時(shí)的肯定和積極的評價(jià)，這樣，學(xué)生就會(huì )和老師配合越來(lái)越默契，師生在學(xué)習的道路上才能共同感受到幸福！
積極心理學(xué)4
[摘要]積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展潛力和美德的一門(mén)科學(xué)，它倡導心理學(xué)研究的積極取向，是當代心理學(xué)最新進(jìn)展之一。以積極心理學(xué)推進(jìn)高校心理健康教育，是一種對高校心理健康教育進(jìn)行重新定位并適應現代社會(huì )的新觀(guān)念。
[關(guān)鍵詞]積極心理學(xué)；高校；心理健康；教育
心理健康教育不應該僅僅只是糾正學(xué)生的錯誤和不足，更主要的應是尋找并研究學(xué)生的各種積極品質(zhì)包括外顯的和潛在的，并在實(shí)踐中對這些積極品質(zhì)進(jìn)行擴大和培育，以積極心理學(xué)推進(jìn)高校心理健康教育，這是一種對高校心理健康教育進(jìn)行重新定位并適應現代社會(huì )的新觀(guān)念。
一、積極心理學(xué)
積極心理學(xué)的研究主要集中在研究積極的情緒和體驗、積極的個(gè)性特征、積極的情緒對生理健康的影響以及培養天才等方面。它把自己的研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面，主張心理學(xué)要以人實(shí)際的、潛在的、具有建設性的力量、美德和善端為出發(fā)點(diǎn)，提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對人的許多心理現象包括心理問(wèn)題做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助有問(wèn)題的人、普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活。
二、以積極心理學(xué)推進(jìn)高校心理健康教育的必要性
1.當前我國社會(huì )發(fā)展實(shí)際的需要
從我國的實(shí)際情況來(lái)看，隨著(zhù)我國社會(huì )主義現代化建設的順利進(jìn)行，社會(huì )已發(fā)生了很大的變化，我國已由一個(gè)貧窮、落后的社會(huì )而逐漸開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)和平的、文明的并且解決了溫飽問(wèn)題的小康社會(huì )。也就是說(shuō)，我們已為關(guān)注積極創(chuàng )造了最好的物質(zhì)條件和社會(huì )條件。在這樣的社會(huì )里，人類(lèi)的一切活動(dòng)都不再是為了生存，而是為了生活得更幸福。
2.當前我國素質(zhì)教育發(fā)展的需要
素質(zhì)教育重視人的主體性及人的發(fā)展的相對完整性，它是面向全體學(xué)生，并關(guān)注個(gè)人，致力于個(gè)人全面發(fā)展和最大限度的發(fā)展，努力使個(gè)人身心發(fā)展達到最佳狀態(tài)，潛力達到最大限度發(fā)揮的教育。素質(zhì)教育和我國現行的以培養學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的教育目標是完全吻合的。
三、以積極心理學(xué)理念推進(jìn)高校心理健康教育
1.以廣大普通學(xué)生作為高校心理教育工作的重心
教育在于使人成人，其成人的任務(wù)主要有三個(gè)方面：一是糾正缺點(diǎn)，使有問(wèn)題的人能得到應有的發(fā)展；二是使人更具有生產(chǎn)性和道德性，即具有一定的知識、能力和社會(huì )道德；三是對人進(jìn)行鑒別，并使天才得到充分的發(fā)展。一種教育如果能很好地兼顧到這三個(gè)方面的任務(wù)，那它至少在理論上就是一種好的教育。
2.以培養學(xué)生的積極心理品質(zhì)，塑造積極人格作為高校心理教育的目標
積極心理學(xué)強調從積極的方面來(lái)研究與探討心理健康問(wèn)題，把主觀(guān)幸福感指標作為心理健康狀況的重要指標，認為心理健康的主要目標是促進(jìn)個(gè)體的主觀(guān)幸福感，以及對生活的滿(mǎn)意度，對未來(lái)的樂(lè )觀(guān)希望，流暢感和思維，有價(jià)值的情緒體驗，內在成長(cháng)的動(dòng)機，積極的人際關(guān)系，積極的自我概念，積極的自我等等，他們更關(guān)注和挖掘個(gè)體和群體中最積極的品質(zhì)和潛能，努力創(chuàng )造有利的環(huán)境使個(gè)體最大化地發(fā)揮出積極的品質(zhì)，而不是消極地矯正心理疾病，這為理解高校心理健康教育目標提供了新視角。
推進(jìn)積極心理學(xué)視野下的高校心理健康教育可以從以下幾個(gè)方面入手：
�。�1）實(shí)施積極心理干預策略。在積極心理咨詢(xún)和心理治療中，治療師關(guān)注來(lái)訪(fǎng)者的`積極品質(zhì)，不僅可以促進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者與治療師之間的充分信賴(lài)，建立良好的治療關(guān)系，而且可以給來(lái)訪(fǎng)者樹(shù)立起信心和希望，調動(dòng)起其潛能，通過(guò)其自身的積極品質(zhì)來(lái)達到心理健康，使自身能力不斷得以提升。
�。�2）多渠道開(kāi)展積極心理健康教育。高校心理健康教育可以開(kāi)設包括學(xué)習心理指導、生命教育、情感教育、性格教育、人際交往關(guān)系指導、挫折教育、愛(ài)情教育、創(chuàng )新教育、就業(yè)教育、性心理教育等課程，還可以通過(guò)游戲、娛樂(lè )、主題團隊日、野營(yíng)、拉練、軍訓等活動(dòng)對學(xué)生進(jìn)行心理教育和訓練，特別要注重快樂(lè )、尊重、感激、關(guān)心、贊賞、寬容等情感的培養，使學(xué)生在參與積極心理教育的過(guò)程中獲得心理學(xué)知識、掌握科學(xué)的心理方法、發(fā)展能力、形成良好的心理品質(zhì)，使自身潛能得到開(kāi)發(fā)，心理素質(zhì)和心理健康水平得到提高，成為會(huì )學(xué)習、會(huì )生活、會(huì )合作、會(huì )關(guān)心、會(huì )創(chuàng )造，能夠承擔各種風(fēng)險、壓力和挑戰，成為符合社會(huì )需要的人才。
3.以積極心理學(xué)理念強化高校心理教育工作者的人性觀(guān)和價(jià)值
傳統的病理性心理教育模式下的老師一般都學(xué)會(huì )了如何在困境中使學(xué)生得到改變并生活得更好，但卻不知道如何對待良好條件下的學(xué)生，更不知道如何使學(xué)生能夠好上加好。教師的這種單一的矯治技能導致他會(huì )用問(wèn)題的眼光去審察他碰到的每一個(gè)學(xué)生，最好的學(xué)生在他眼里也能被看到問(wèn)題。積極心理學(xué)理念可以促使教育者建立積極的人性觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，不斷發(fā)展積極的情感，擯棄原有對人性的各種消極認識和評價(jià)，以及個(gè)人的好惡偏向，從而有助于高校心理健康教育工作者在實(shí)踐中更新觀(guān)念，開(kāi)辟工作視野，懂得用一種開(kāi)放和欣賞的眼光來(lái)看待每一個(gè)人，強調對問(wèn)題作出積極的解釋或看到問(wèn)題的積極方面來(lái)使自己獲得積極意義。積極心理學(xué)能夠強化教育者具有這種理念：人性的積極因素能抵御和降低人性中負面因素的困擾；堅信個(gè)體發(fā)展所需求的不僅是終結痛苦，更期待充實(shí)美好的生活；承認和確信求助者與正常人一樣，擁有各種良好的品質(zhì)，通過(guò)咨詢(xún)與輔導能發(fā)掘他們的各種積極品質(zhì)和美德。教育者對大學(xué)生積極潛能和美德的堅信，有助于心理健康教育工作成效的實(shí)現。
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積極心理學(xué)5
人類(lèi)為什么要生存在這個(gè)世界上？關(guān)于這個(gè)哲學(xué)問(wèn)題人們展開(kāi)了激烈而深刻的討論，最終知道人類(lèi)活著(zhù)就是為了獲得幸福。這學(xué)期學(xué)校提供了許多書(shū)，希望每一位老師仔細研讀可以將其精髓運用到自己的教學(xué)中。我選擇的第一本書(shū)就是《課堂教學(xué)中積極心理學(xué)的應用》，這本書(shū)給我的第一感覺(jué)是一本很實(shí)際、很有內涵的心理學(xué)書(shū)籍。之前我有讀過(guò)《微表情心理學(xué)》的書(shū)，在那本書(shū)中我體會(huì )到了可以從不同的表情中了解每個(gè)人真實(shí)的內心世界，了解每一種情緒背后所掩藏的秘密。那么如今的這本書(shū)卻給了我，在現在的教育教學(xué)中真正了解學(xué)生的內心世界，也讓我習得了在課堂上如何更好地掌握學(xué)生的心理，從而更好地教學(xué)。
這本書(shū)描述的非常全面。這本書(shū)有七個(gè)專(zhuān)題，主要介紹了積極心理學(xué)的概述、積極心理學(xué)與師生的關(guān)系、積極心理學(xué)與課堂氛圍創(chuàng )設、積極心理學(xué)與自我效能感、積極心理學(xué)與學(xué)習興趣和創(chuàng )造力、積極心理學(xué)與合作學(xué)習、課堂教學(xué)中積極心理學(xué)應用典型案例解析。此書(shū)把心理學(xué)運用于學(xué)生與老師之中，恰如其分地教老師如何把握學(xué)生心理，如何更好地從教。積極心理學(xué)不僅對個(gè)人心理狀態(tài)調節和健康心理塑造有很大的幫助，對于營(yíng)造積極的教。
畢業(yè)后第一次從教的我，第一次教心理學(xué)的我，起初有些迷茫，但后來(lái)伴隨著(zhù)我對這門(mén)課有了興趣。我開(kāi)始了解心理學(xué)，從最基本的心理學(xué)知識入手，逐漸加深對它的了解，直到現在對這門(mén)課有了濃濃的喜愛(ài)之情。我覺(jué)得在這門(mén)課中我可以通過(guò)一個(gè)人的外表了解一個(gè)人的內心世界，真正了解每個(gè)學(xué)生在不同的階段所需要的知識及經(jīng)驗不同。比如現在學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中所感受到的過(guò)重的學(xué)習壓力、時(shí)常出現的焦慮情緒、習得性無(wú)助感都影響著(zhù)學(xué)生學(xué)習的.積極性以及學(xué)習的效果。而積極心理學(xué)的教育理論和方法，可以幫助教育者改變學(xué)習環(huán)境，使學(xué)生在課堂感受學(xué)習的快樂(lè )，體驗學(xué)習中的幸福感，從而拾起學(xué)習的信心，激發(fā)自身潛在的積極力量，更好的提高學(xué)習效果。
托爾斯泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“成功的教學(xué)需要的不是強制，而是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣”。其實(shí)作為教師不管我們教的是哪一門(mén)課，要想把這門(mén)課教的好就必須在教學(xué)的基礎上激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，學(xué)生只有對某一門(mén)課產(chǎn)生了興趣，他才能夠去學(xué)習去閱讀所喜愛(ài)的這門(mén)課。從上學(xué)期教心理學(xué)直到現在，不敢說(shuō)自己教的有多么的好。雖然每次準備一節課會(huì )花費我很多的時(shí)間和精力，但是每當我在課堂上呈現自己的教學(xué)成果時(shí)，總能看到同學(xué)們臉上洋溢著(zhù)燦爛的笑容，心里還是非常開(kāi)心的。在上學(xué)期期末我還讓學(xué)生們做了測試，試卷最后一題寫(xiě)這學(xué)期的收獲。同學(xué)們都寫(xiě)的比較好，清楚的記得一個(gè)同學(xué)寫(xiě)到:雖然老師不為我們傳授課本的知識，但老師卻教會(huì )了我們在生活中做人的道理。就是簡(jiǎn)單的一句話(huà)卻給了我溫暖，這個(gè)時(shí)候總會(huì )想自己的辛苦沒(méi)有白付出，還是有人能理解老師為他們做的事情。
總之，這本書(shū)還有許多精髓的內容值得我在日后的教學(xué)中慢慢去體驗、去實(shí)踐，我也希望在今后的教學(xué)中依然可以做到問(wèn)心無(wú)愧，有益于自己更有益于我的學(xué)生。
積極心理學(xué)6
高校大學(xué)生學(xué)習倦怠現象突出。研究從大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習方面的倦怠問(wèn)題出發(fā)，分析學(xué)生在態(tài)度、情感和行為上的表現。結合積極心理學(xué)，探索在大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)中如何引導學(xué)生戰勝英語(yǔ)學(xué)習倦怠問(wèn)題。在提高英語(yǔ)教學(xué)效果的同時(shí)，也能促進(jìn)學(xué)生及教師的心理健康發(fā)展。
一、學(xué)習怠倦問(wèn)題
美國著(zhù)名心理學(xué)家Freudenberger(1974)提出了“職業(yè)倦怠(staff burnout)”一詞，認為在長(cháng)期壓抑下，人的生理和心理都將會(huì )產(chǎn)生疲憊和損耗的癥狀。他和Richelson(1980)給倦怠下定義為“當個(gè)體不得他人所認同且沒(méi)有給予相應回報時(shí)，個(gè)體產(chǎn)生的慢性疲憊、抑郁和挫折感�！�
大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習倦怠普遍存在。學(xué)生遲到、早退、曠課現象時(shí)有發(fā)生;課堂上睡覺(jué)、不認真聽(tīng)課、玩手機或講話(huà);不尊重老師;拒絕回答課堂提問(wèn)和完成課后任務(wù)。此問(wèn)題主要體現在：第一，態(tài)度上，認為英語(yǔ)學(xué)習單調乏味，學(xué)習缺乏熱情，注意力、興趣降低。第二，情感上，失敗挫折感越來(lái)越大，成就感低下，逐漸消沉懈怠、厭倦沮喪，自我消極。第三，在行為上，對英語(yǔ)學(xué)習的價(jià)值感出現了偏差，行為上逐漸遠離。
二、積極心理學(xué)理論
積極心理學(xué)是20世紀興起的一個(gè)新的心理學(xué)研究思潮，主張“對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活，具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行大量的研究”。此研究主要涉及三個(gè)方面：愉快、充實(shí)和有意義的生活;強調人對過(guò)去要滿(mǎn)意，對現在要感到幸福，對未來(lái)要充滿(mǎn)希望，強調一種積極樂(lè )觀(guān)的主觀(guān)體驗;倡議人要有愛(ài)心、寬容心、勇氣、創(chuàng )造性、智慧等積極的特質(zhì);同時(shí)把人與社會(huì )、社區、家庭、學(xué)校、媒體等聯(lián)系起來(lái)，呼吁禮貌、責任感、職業(yè)道德和群體意識。
三、積極心理學(xué)與大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)
1.積極的目標引導
為了解決大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習目標不明確，迷茫不安定的因素，教師在英語(yǔ)教學(xué)中需要將大學(xué)英語(yǔ)學(xué)習目標多元化、具體化。教學(xué)目標在教學(xué)設計中一般分為三個(gè)部分：知識與技能;過(guò)程與方法;情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)。在英語(yǔ)教學(xué)中，教師可以根據不同的學(xué)生設定不同的目標，比如：學(xué)生是否掌握一定的積極詞匯，在參與互動(dòng)過(guò)程中是否能展示自己，是否掌握了中外文化差異，在使用某種學(xué)習方法上是否獲得預期的.效果，是否樹(shù)立了正確的價(jià)值觀(guān)與人生觀(guān)。
2.積極的內容開(kāi)發(fā)
大學(xué)英語(yǔ)的學(xué)習不再像初中和高中一樣，偏重于語(yǔ)法，偏重于學(xué)生如何高出好的成績(jì);而是更加注重綜合能力的培養，聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)和譯這方面能力的提高，以及培養學(xué)生的文化交際意識與能力。具體到英語(yǔ)課程內容的開(kāi)發(fā)上，教師應注重與學(xué)生生活相關(guān)的內容，與專(zhuān)業(yè)相關(guān)的內容。課程內容的色彩應該是積極向上的，樂(lè )觀(guān)的，富有幸福感的。
3.積極的認知過(guò)程
大學(xué)英語(yǔ)教學(xué)的過(guò)程需要脫離原有的填鴨式滿(mǎn)堂灌的說(shuō)教過(guò)程，而要有新的突破與創(chuàng )新。教師的教學(xué)需要變被動(dòng)接受知識為師生之間和生之間的合作探究，在合作探究中發(fā)現和掌握知識，同時(shí)學(xué)會(huì )學(xué)習。教師需要采用各種創(chuàng )造性教學(xué)方法使學(xué)生積極地去發(fā)現、研究和探索，從而充分發(fā)揮學(xué)生的主觀(guān)能動(dòng)作用，開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能和創(chuàng )新能力。認知過(guò)程的創(chuàng )新首先可以是不完整的。教學(xué)內容的全盤(pán)托出絲毫不能引起學(xué)生的興趣，而在學(xué)習內容上時(shí)不時(shí)的“跳一跳”，給學(xué)生一些思考的空間反而會(huì )引發(fā)學(xué)生的思考。其次可以是多角度的，形成“一題多解”、“一題多變”的思維創(chuàng )新模式。還可以是合作性的。教師可以寓教于樂(lè )，采用活動(dòng)教學(xué)法，使學(xué)生在活動(dòng)中與其他學(xué)生合作探究，體驗積極的情緒情感。
4.積極的評價(jià)反饋
教師要多鼓勵和肯定，少批評和諷刺。教師不能總對學(xué)生們說(shuō)：“you are so stupid”，“why do you do that”，而應該多說(shuō)：“well done”，“ that’s great” ，“bravo”。在課堂上，多鼓勵學(xué)生說(shuō)出內心的想法，用啟迪幽默的話(huà)語(yǔ)使緊張的心情得到釋放，讓積極的事物和感覺(jué)驅走消極和抵抗，教師要積極引導，善于發(fā)現，善于作積極的評價(jià)。這樣，不僅能幫助學(xué)生找到自己的長(cháng)處，建立自信心，提升成就感，也能使學(xué)生們在態(tài)度上認可自己，克服消極倦怠的學(xué)習心理，以一種積極的向上的態(tài)度對待學(xué)習，調動(dòng)學(xué)習的興趣和參與思考的積極性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng )造性，從而為學(xué)生提供更多成功體驗的機會(huì )。
5.積極的情感體驗
教師在英語(yǔ)教學(xué)中的表情、目光、肢體所表現出的愉悅、溫和、親切與平易近人，使師生間的角色差異變小，給學(xué)生造成的心理壓力也會(huì )減少甚至消失。在教學(xué)中的尊重、分享、快樂(lè )和體驗等積極因素，課堂中教師與學(xué)生，學(xué)生與學(xué)生之間的感情交流，課堂外的情感碰撞與心靈感悟，會(huì )打開(kāi)了師生間的感情通道，敞開(kāi)學(xué)生的思維之門(mén);激發(fā)學(xué)生表現出爭先恐后、想親自一試的欲望，從而為學(xué)生的心理健康營(yíng)造一個(gè)積極和諧的氛圍，鼓勵學(xué)生發(fā)展積極健康的心理品質(zhì)。
四、結語(yǔ)
要消減大學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習中的倦怠現象，急需利用積極心理學(xué)理論為指導，采取恰當的教學(xué)策略，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣和活力，挖掘英語(yǔ)學(xué)習的潛力與創(chuàng )造力，培養學(xué)生的創(chuàng )新思維和創(chuàng )新能力，建立良好的師生關(guān)系，進(jìn)行積極的教學(xué)評價(jià)，幫助他們樹(shù)立自信心，使學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習中獲得幸福感，培養學(xué)生的積極情感體驗，以此來(lái)提高大學(xué)英語(yǔ)的教學(xué)效果，形成師生共有的積極的心理健康狀態(tài)。
積極心理學(xué)7
作為一名初中班主任及語(yǔ)教師，深感教育一群正值青春期的未成年人絕非易事。事實(shí)上它可能是一讓你投入越多越深越是悲喜交加、五味雜陳、迷惘困惑的事。面對學(xué)生在青春期荷爾蒙操控下無(wú)規律可循的情緒表現，老師該如何處理突發(fā)事，保持融洽的師生關(guān)系，進(jìn)行有效的溝通，提高堂的效率呢，這成了擺在每位老師眼前的題。
教師的心靈需要保養
朱向陽(yáng)主編的《堂教學(xué)中積極心理學(xué)的應用》一書(shū)，為我們打開(kāi)了一扇窗，展示了在積極心理學(xué)引導下師生關(guān)系和諧、堂氛圍融洽的畫(huà)卷�？赐甑淖畛醺惺苁牵鹤约浩綍r(shí)上也在不自覺(jué)的使用積極心理學(xué)的很多技術(shù)，所以其中的案例并不覺(jué)得非常新鮮；但同時(shí)，自己做的還很欠缺，對待學(xué)生的叛逆行為顯得比較急躁、焦慮，這個(gè)時(shí)候往往做的越多就錯的越多。我意識到：積極心理學(xué)的運用需要足夠的理性思考去代替感性評判，教師需要控制好自己的情緒，控制語(yǔ)音語(yǔ)調、神態(tài)表情、肢體動(dòng)作，注意自己的舉手投足，因為教師在講臺上的一切都是放大的，會(huì )直接影響學(xué)生的心情和感受。所以教師需要時(shí)時(shí)對自己的心靈進(jìn)行保養，以樂(lè )觀(guān)、自信、寬容、平靜、微笑的精神風(fēng)貌面對學(xué)生，這樣才能真正讓自己成為一束溫暖的光，投射出的每一道眼神都帶有溫度。
說(shuō)起容易做起難，因為教師也是人，也有自己的喜怒哀樂(lè )，也會(huì )因為學(xué)生的屢教不改而生氣、流淚。作為傳道授業(yè)者的老師遭受不良的情緒侵襲后，保持平靜和微笑是非常困難的，需要歲月洗禮和智慧、經(jīng)驗的累積，否則容易陷入情緒泥淖之中。教育家夸美紐斯曾說(shuō)："教師的職業(yè)是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，太陽(yáng)底下再沒(méi)有比教師這個(gè)職務(wù)更高尚的了。"責任的重大，讓身為老師的我們不能停止學(xué)習的步伐，更不能降低對自我的要求。學(xué)習積極心理學(xué)的相關(guān)知識就是在保養教師的心靈。
水順其勢成就其昌，海納百川乃成其大
"積極心理學(xué)創(chuàng )始人之一的馬丁·賽利格曼曾說(shuō)：‘當你真心愿意去做這事時(shí)，他就能為你帶很大的滿(mǎn)足，因為你在為這個(gè)工作的意義而不是為了它所帶的物質(zhì)報酬而工作’……倘若我們以積極的.心態(tài)從教，學(xué)生以積極的心態(tài)學(xué)習，我們的堂就會(huì )煥然一新"很幸運，我享受教師的身份，也珍惜參與每個(gè)孩子成長(cháng)最旺盛的青春期的這個(gè)機會(huì )。既然身為教育者，那我們就要能看得了孩子們的好，更要能容得下孩子們的各種"小問(wèn)題"誰(shuí)的青春就一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有呢？沒(méi)有年少的輕狂、天馬行空的想象、放蕩不羈的內心、玩世不恭的叛逆，都是一群一教就學(xué)，一學(xué)就會(huì )的乖寶寶、棒學(xué)生也是不可能的。正如北大教授戴錦華窮盡一生的體驗說(shuō)的那句"人類(lèi)的悲劇就在于沒(méi)有人愿意聽(tīng)過(guò)人的建議，所以我不建議了",面對大學(xué)生都能有此感慨，更別說(shuō)初中生了，所以教師面對"屢教不改"的學(xué)生，需要的是多一份的耐心去理解去等待，允許他們釋放自己的情緒，接納他們的"小問(wèn)題",花期自有期，用心澆灌，總有一天會(huì )聽(tīng)到花開(kāi)的聲音。反倒是拔苗助長(cháng)的方式，很可能會(huì )引起既傷人又傷己的后果。
親其生，道業(yè)得傳
"歌德說(shuō)：‘你按一個(gè)人現在的樣子對待他，他將會(huì )保持他現在的樣子，如果你按他可能成為和應該成為的那個(gè)人對待他，他將會(huì )成為他可能成為和應該成為的那個(gè)人’。(fsir)有此可見(jiàn)教師對學(xué)生的態(tài)度會(huì )直接影響到這個(gè)學(xué)生的學(xué)習積極性和學(xué)習效果，也直接影響教師對教學(xué)的體驗"用微笑的表情、期待的眼神、溫和的語(yǔ)言、飽滿(mǎn)的情緒去感化學(xué)生，學(xué)生自己愿意親近老師。
誠然"嚴厲"會(huì )對堂的管理效果明顯，但威懾力永遠贏(yíng)得不了學(xué)生真正的尊敬，沒(méi)有愛(ài)的教育是空洞的，是令人害怕和失望的。書(shū)中有一段統計讓我印象深刻，在北京市教科院對北京129名小學(xué)和初中學(xué)生進(jìn)行的問(wèn)卷中，調查結果顯示絕大多數的學(xué)生喜歡教師微笑上，不喜歡教師當著(zhù)眾人怒斥學(xué)生，使堂氣氛太過(guò)壓抑，一天到晚板著(zhù)臉。
教育要有愛(ài)心，青少年人格發(fā)展需要的首要前提是要有獨立的人格、被人理解和尊重。教師用微笑去接納學(xué)生，這本身就是一種教育的藝術(shù)。
書(shū)中還提到"在堂中，教師對學(xué)生持尊重和支持的態(tài)度，無(wú)論學(xué)生在回答問(wèn)題或進(jìn)行練習的時(shí)候，出現怎樣錯誤或給出如何不可思議的答案，教師均要對學(xué)生的積極思考予以尊重，并在情感上給予支持，以保護學(xué)生的自尊心和創(chuàng )新及探究的主動(dòng)性"只要教師多站在學(xué)生的角度思考，親其生，那么道業(yè)自然得以傳。也就是人們常說(shuō)的"親其師，信其道"
綜上，在教育的這條路上，作為教師的我，還有更多的東西需要學(xué)，但我相信：只要我時(shí)時(shí)保養自己的陽(yáng)光心態(tài)，用大愛(ài)的心胸去接納學(xué)生，親近學(xué)生、理解學(xué)生、鼓勵學(xué)生、寬容學(xué)生，那么這樣的老師，不管走在哪一方講臺，傳播的都不止是知識，還有陽(yáng)光。
積極心理學(xué)8
怎樣才能過(guò)上最好的生活？正在蓬勃發(fā)展的積極心理學(xué)提供了很多答案：我們要善待他人，關(guān)懷他人，寬恕他人的過(guò)錯，在日常生活中秉持和藹與慈悲，以及樂(lè )觀(guān)對待未來(lái)。按照這些簡(jiǎn)單的方法去做，就能讓我們保持健康快樂(lè )。
世上大多數的事情都不簡(jiǎn)單，這個(gè)問(wèn)題的答案也一樣。善無(wú)恒善，惡無(wú)恒惡。友善和關(guān)懷是好事，只要你善待和關(guān)懷的人值得你這么做。寬恕他人能帶來(lái)滿(mǎn)足感，除非被寬恕的人不愿彌補自己的過(guò)錯。對未來(lái)保持樂(lè )觀(guān)可以讓你精力充沛并感到快樂(lè )，除非你是一個(gè)賭徒并相信下一盤(pán)賭局能大贏(yíng)一筆。
我們已經(jīng)把某些心理特質(zhì)和心理狀態(tài)標識為“積極”，把其余的那些標識為“消極”，但研究人員吉姆·麥克納爾蒂和弗蘭克·芬查姆認為，“心理特質(zhì)和心理過(guò)程并沒(méi)有積極或消極的本質(zhì)；相反，心理特征促進(jìn)還是破壞幸福，取決于它們在什么情境下發(fā)揮作用�！�
我們如何從積極心理學(xué)中去掉積極？麥克納爾蒂和芬查姆認為，我們不要再假設像友善這樣的“積極”心理特質(zhì)永遠有助于增進(jìn)幸福，而應深入去了解友善、關(guān)懷、寬恕或仁慈在什么時(shí)候、對誰(shuí)、在什么情境下才能真正增進(jìn)健康快樂(lè )。此話(huà)何解？
他們提出三個(gè)方法：
考慮情境。
為了理解心理特質(zhì)和心理過(guò)程什么時(shí)候是有益的，我們需要把它們放在社會(huì )情境中進(jìn)行考慮�！胺e極”心理特質(zhì)和心理過(guò)程并非所有情況下都是積極的，在某些特定的環(huán)境中它們實(shí)際上是有害的。寬恕你的配偶可以增強你們之間的關(guān)系，如果她的過(guò)錯只是忘了關(guān)燈，而且你很清楚她對自己的疏忽感到難過(guò)。但如果她不斷在你朋友面前貶低你，還從不感到后悔，那么寬恕可能就不是最好的做法了。
考慮對象。
積極心理學(xué)運動(dòng)幫助心理學(xué)家認識到，我們不能僅僅通過(guò)關(guān)注人類(lèi)的問(wèn)題去理解人類(lèi)的整體狀況。同樣，我們不能僅僅通過(guò)關(guān)注那些快樂(lè )的家伙去理解如何提升幸福感。為了解開(kāi)健康快樂(lè )生活的奧秘，我們不僅要在那些最佳生活的人身上，也要在那些生活一團糟的`人身上，檢驗心理特征的效果。有可能樂(lè )觀(guān)只對某些人有益，他們擁有某些值得期盼的東西。為了搞清楚這一點(diǎn)，我們不僅要在擁有光明前程的大學(xué)本科生身上，也要在被診斷為四期癌癥的病人身上，開(kāi)展研究。
考慮時(shí)間發(fā)展。
大多數心理學(xué)研究是橫斷研究（在同一時(shí)間測量一群人的感受）。為了了解心理特征如何影響幸福感，我們需要開(kāi)展縱向研究（對同一群人在他們生命的若干不同時(shí)期進(jìn)行測量）。這很重要，因為研究人員發(fā)現的在短期內有益的東西，長(cháng)期來(lái)看可能是有害的。通過(guò)友善相待而不是相互批評以解決嚴重關(guān)系問(wèn)題的夫妻，在當下報告稱(chēng)，他們對于夫妻關(guān)系的感覺(jué)變好了，但長(cháng)期來(lái)看，他們的滿(mǎn)意度低于那些更多相互批評的夫妻。為何如此？那些相互批評的夫妻實(shí)際上處理了他們的問(wèn)題，這幫助他們改善了關(guān)系。
積極心理學(xué)運動(dòng)廣泛傳播，讓我們從心底里接受了這個(gè)運動(dòng)。治療方法、自助書(shū)籍和提升生活的應用程序正在集中推廣積極心理特征，例如更加友善和寬恕。但如果像友善和寬恕這樣的心理特征對于每個(gè)人而言并不一定是有益的，那么我們需要謹慎對待，只在它們有可能發(fā)揮作用的情境中推廣它們。
積極心理學(xué)9
一、引言
積極心理學(xué)是在美國心理學(xué)界興起的一個(gè)新研究領(lǐng)域，由美國當代著(zhù)名心理學(xué)家賽里格曼（SeligmanM.E.）提出，倡導人們用一種積極的心態(tài)對人的許多心理現象做出新的解讀，并以此激發(fā)個(gè)體自身所固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量。從積極心理學(xué)研究發(fā)展來(lái)看，它不僅在心理學(xué)研究領(lǐng)域取得了巨大成就，而且其思想已經(jīng)滲透到教育學(xué)、社會(huì )學(xué)、管理學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等多個(gè)學(xué)科領(lǐng)域，產(chǎn)生了較顯著(zhù)的社會(huì )影響。美國哈佛大學(xué)已經(jīng)有專(zhuān)門(mén)的積極心理學(xué)課程，也稱(chēng)為“幸福課”，旨在引導學(xué)生如何自助并幫助他人、社會(huì )變得更幸福。與綜合性大學(xué)相比，美術(shù)院校學(xué)生的文化課成績(jì)偏低，而英語(yǔ)更是學(xué)生的弱項，大部分學(xué)生英語(yǔ)基礎差，單詞讀寫(xiě)困難，他們對英語(yǔ)學(xué)習喪失信心，也缺乏學(xué)習英語(yǔ)的興趣，因此，英語(yǔ)課堂上學(xué)生睡覺(jué)、看課外書(shū)、聊天、玩手機等現象屢見(jiàn)不鮮。面對這樣的局面，很多美術(shù)院校的英語(yǔ)教師漸漸進(jìn)入“消極教學(xué)”狀態(tài)。將積極心理學(xué)的理論、方法應用到美術(shù)院校英語(yǔ)教學(xué)中，既可以幫助學(xué)生培養積極的學(xué)習興趣，使其養成良好的學(xué)習習慣，營(yíng)造寬松、民主、和諧的學(xué)習氛圍，又可以使學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習中培養和感受幸福，讓曾經(jīng)枯燥無(wú)奈的學(xué)業(yè)變成可以帶來(lái)快樂(lè )和幸福的感覺(jué)的興趣愛(ài)好，在提高學(xué)生的學(xué)習水平的同時(shí)，幫助學(xué)生樹(shù)立積極樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度。
二、積極心理學(xué)對美術(shù)院校英語(yǔ)教學(xué)的重要意義
�。ㄒ唬┓e極心理學(xué)有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習英語(yǔ)的興趣。積極情緒是積極心理學(xué)研究的一個(gè)重要方面，強調個(gè)體的幸福、快樂(lè )、積極體驗。在Fredrick的“拓展—建構”中明確指出：積極情緒的調動(dòng)可增強個(gè)體的智力，并幫助個(gè)體形成長(cháng)久的智力資源。積極的情感能夠使語(yǔ)言得到順暢的表達，而消極的情感則會(huì )壓抑語(yǔ)言的表達或阻礙語(yǔ)言的學(xué)習。我國古代也有積極情緒體驗的說(shuō)法，如《論語(yǔ)》第6篇《雍也》———“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè )之者”�？梢�(jiàn)，積極的情緒體驗有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，促使其形成學(xué)習自覺(jué)性，由內而外地實(shí)現學(xué)習的持久性。把積極的情感態(tài)度引入英語(yǔ)課堂，使其滲透到英語(yǔ)教學(xué)中，可以提高學(xué)生的英語(yǔ)學(xué)習效能，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
�。ǘ┓e極心理學(xué)有利于學(xué)生明確學(xué)習英語(yǔ)的目的。積極心理學(xué)認為，人具有一種內在的精神需要即認知的需要，學(xué)生本身具有強烈的求知欲望，而求知欲望是引領(lǐng)學(xué)生積極主動(dòng)學(xué)習的強大動(dòng)力，它可以調動(dòng)學(xué)生積極思維、探求知識的內在動(dòng)力。學(xué)生可以通過(guò)教師的引導獲得清晰的自我意識和進(jìn)取心，帶著(zhù)“為什么”去學(xué)習，明確認識學(xué)習英語(yǔ)不只是死記硬背或者應付某次考試，更應是通過(guò)整合一切資源，學(xué)會(huì )真正運用英語(yǔ)，有計劃、有目的、有步驟地系統學(xué)習，在學(xué)習中尋找自身的興趣點(diǎn)，這樣學(xué)習才會(huì )變得積極主動(dòng)，才會(huì )不斷提高自身素質(zhì)。
�。ㄈ┓e極心理學(xué)有利于促進(jìn)教師教學(xué)方式的改變。積極心理學(xué)認為，在學(xué)校教學(xué)中，教師和學(xué)生同樣都是成長(cháng)﹑發(fā)展中的個(gè)體，不是教育和被教育的對立關(guān)系，英語(yǔ)教師在教學(xué)過(guò)程中要多使用平等﹑積極的語(yǔ)言，為學(xué)生的學(xué)習發(fā)展營(yíng)造積極和諧的氛圍。英語(yǔ)教學(xué)的目的在于最大限度地調動(dòng)學(xué)生的積極性投入到英語(yǔ)學(xué)習中。積極心理學(xué)理論能幫助教師培養自己的積極心理，使教師看到每個(gè)學(xué)生的發(fā)展空間，清楚地認識到每個(gè)學(xué)生身上巨大的發(fā)展潛能，并指導教師調整教學(xué)方法和課堂教學(xué)設計，幫助學(xué)生建立自我成長(cháng)的經(jīng)驗，努力激發(fā)學(xué)生的活力，促進(jìn)學(xué)生更好地發(fā)展。
三、積極心理學(xué)在美術(shù)院校英語(yǔ)教學(xué)中的應用
�。ㄒ唬└轮笇枷�，培養學(xué)習興趣。傳統的英語(yǔ)教學(xué)以灌輸知識點(diǎn)為主要任務(wù)，教育教學(xué)的主要目的是發(fā)現學(xué)生在拼寫(xiě)、語(yǔ)法等方面的問(wèn)題并加以糾正，使學(xué)生避免錯誤、克服缺點(diǎn)。積極心理學(xué)認為，人在愉悅的狀態(tài)下往往思維敏捷、記憶力增強，因此，我們的教學(xué)指導思想應從過(guò)分關(guān)注學(xué)生存在的問(wèn)題轉向關(guān)注學(xué)生的積極體驗，在英語(yǔ)教學(xué)過(guò)程中不僅要傳授學(xué)生知識、技能，更要培養其參與英語(yǔ)學(xué)習的熱情、信心和勇氣，并把增進(jìn)學(xué)生的積極體驗、培養學(xué)生積極的心理特征及積極品質(zhì)作為最終的教學(xué)指導思想。一方面，要培養學(xué)生學(xué)習英語(yǔ)的興趣。樹(shù)立以學(xué)生為中心的理念，組織學(xué)生開(kāi)展豐富多彩且富有實(shí)效性的語(yǔ)言技能訓練活動(dòng),始終堅持“教為練,練為用”的教學(xué)原則。教師要用快樂(lè )的心態(tài)面對和感染學(xué)生，積極肯定學(xué)生通過(guò)努力學(xué)習而取得的小成果，使得學(xué)生有快樂(lè )學(xué)習的感受和能力，使學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習，并愿意將學(xué)習中的經(jīng)驗和困惑與大家分享討論，從而形成輕松愉悅、積極上進(jìn)的英語(yǔ)學(xué)習氛圍。另一方面，要增強學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習的成就感。積極心理學(xué)旨在關(guān)注人的積極和優(yōu)秀的品質(zhì)，要求教師學(xué)會(huì )肯定學(xué)生的價(jià)值，能夠引導學(xué)生擺正心態(tài)，正確面對自身的學(xué)習能力，尋求適合自己的學(xué)習方式和計劃。教師要在英語(yǔ)教學(xué)過(guò)程中幫助學(xué)生制定一系列切實(shí)可行的小目標，通過(guò)這些小目標的實(shí)現，不斷累積滿(mǎn)足感和成就感，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。
�。ǘ┱{整教學(xué)模式，調動(dòng)學(xué)習積極性。傳統的英語(yǔ)教學(xué)模式導致學(xué)生在課堂上受到諸多的約束和控制，尤其是在口語(yǔ)和寫(xiě)作等的學(xué)習上，學(xué)生的學(xué)習困難得不到有效解決，不僅打擊了學(xué)生學(xué)習英語(yǔ)的積極性，而且容易使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習英語(yǔ)的心理障礙，陷入因為害怕犯錯而不敢開(kāi)口的惡性循環(huán)，學(xué)習效果大打折扣，結果適得其反。積極心理學(xué)研究的側重點(diǎn)在于個(gè)體的積極因素，立足于個(gè)體潛在的建設性力量和美德，對個(gè)體心理現象做出積極解釋?zhuān)ㄔS多的心理問(wèn)題，進(jìn)而激發(fā)個(gè)體自身內在的優(yōu)秀品質(zhì)及積極力量①。因而教師在課堂上要充分創(chuàng )造條件，把課堂的主動(dòng)權還給學(xué)生，讓學(xué)生進(jìn)入積極主動(dòng)而又生動(dòng)活潑的思考探究狀態(tài)，讓學(xué)生以主人翁的身份參與課堂教學(xué)，這樣才能營(yíng)造出樂(lè )學(xué)、愿學(xué)、善學(xué)的教學(xué)氛圍。積極心理學(xué)的'主要研究?jì)热菘梢愿爬橐韵氯齻�(gè)方面：一是研究個(gè)體對過(guò)去、現在和未來(lái)的滿(mǎn)足、快樂(lè )及充滿(mǎn)希望等主觀(guān)體驗；二是研究人格中的積極力量，包括勇氣、仁愛(ài)、正義等；三是研究建立有利于培育責任感、關(guān)愛(ài)、寬容等積極品質(zhì)和力量的包括學(xué)校、家庭和社會(huì )在內的組織系統。因此，英語(yǔ)教師要關(guān)心學(xué)生、熱愛(ài)學(xué)生，注重與學(xué)生的情感交流，幫助學(xué)生養成良好的學(xué)習習慣和有效的學(xué)習方法，使其獲得快樂(lè )的學(xué)習體驗。英語(yǔ)教師還要探究合理有效的教學(xué)模式，將英語(yǔ)教學(xué)與實(shí)際生活緊密聯(lián)系在一起，使學(xué)生在生活中受到感染與啟發(fā)，將學(xué)習英語(yǔ)內化成為生活中自然而然的部分，幫助學(xué)生擺脫英語(yǔ)學(xué)習過(guò)程中“壓力大、包袱重、緊張、害怕、積極性低落”等不良心理障礙，這樣的英語(yǔ)課堂才會(huì )充滿(mǎn)活力，才能充分調動(dòng)學(xué)生學(xué)習英語(yǔ)的積極性。
�。ㄈ└母锓绞椒椒�，激發(fā)內在動(dòng)力。積極心理學(xué)強調人們應該注重研究人類(lèi)積極的心理品質(zhì)，充分挖掘、培養、發(fā)揮人類(lèi)固有的、潛在的、具有建設性的力量，從而使教育過(guò)程更高效，促進(jìn)人的發(fā)展并使其走向幸福。逐漸地，樂(lè )觀(guān)、希望、智慧、愛(ài)、滿(mǎn)意感、寬容等積極因素進(jìn)入當代教育教學(xué)研究的視野，積極心理學(xué)成為課堂教學(xué)研究中新的價(jià)值取向，它告訴我們每個(gè)學(xué)生都有其“潛能和動(dòng)機”，我們所要做的就是把它們挖掘出來(lái)，幫助學(xué)生獲得更好的發(fā)展與進(jìn)步。首先，營(yíng)造積極的學(xué)習氛圍。在課堂上，結合教學(xué)內容，設置貼近日常生活實(shí)際的、有趣的、參與度較強的教學(xué)環(huán)節，如猜謎游戲、頭腦風(fēng)暴、情景表演、編創(chuàng )課本劇等，讓學(xué)生主動(dòng)參與到課堂教學(xué)中，使其感受到英語(yǔ)學(xué)習的愉悅感和成就感，讓學(xué)生擺脫傳統課堂教學(xué)的“沉悶、生硬、無(wú)趣”，而積極加入到英語(yǔ)課堂學(xué)習中。在課外，可以開(kāi)展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，給予學(xué)生更多運用英語(yǔ)進(jìn)行交流的機會(huì )，如組織英語(yǔ)角、經(jīng)典英文電影欣賞、英語(yǔ)話(huà)劇表演、英語(yǔ)故事講演、英語(yǔ)歌曲演唱比賽、英文電影配音大賽、舉辦英語(yǔ)文化節等活動(dòng)，為學(xué)生提供表演交流的舞臺，營(yíng)造輕松愉快的學(xué)習氛圍，讓學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)習知識、運用知識。其次，運用積極的方式方法。教師在教學(xué)過(guò)程中要創(chuàng )造出針對性強、生動(dòng)有趣的教學(xué)形式，充分調動(dòng)學(xué)生學(xué)習的自主性。運用積極的教學(xué)方法提高學(xué)生學(xué)習英語(yǔ)的興趣，采用創(chuàng )造性的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生學(xué)習英語(yǔ)的內驅力，引導學(xué)生以積極的學(xué)習態(tài)度，運用創(chuàng )造性思維，充分挖掘自身潛力，分析和解決學(xué)習過(guò)程中遇到的各類(lèi)問(wèn)題。例如通過(guò)典型例題向學(xué)生展示解決問(wèn)題的方式方法，使學(xué)生親自看到教師發(fā)揮創(chuàng )造性思維和解決問(wèn)題的實(shí)際過(guò)程，從而獲得啟發(fā)，再引導學(xué)生自己順著(zhù)一定的邏輯思路推測可能的結論。真正有效的課堂教學(xué)，教師絕不能只是照本宣科似的完成教學(xué)任務(wù)，教學(xué)不是簡(jiǎn)單地讓學(xué)生占有知識，而是引導學(xué)生思考、提問(wèn)、質(zhì)疑，利用已有知識分析和研究問(wèn)題，使英語(yǔ)課堂教學(xué)真正變成教師與學(xué)生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的合作教學(xué)過(guò)程，從而激發(fā)學(xué)生的內在學(xué)習動(dòng)力。最后，提升積極的情感體驗。提升學(xué)生學(xué)習的情感體驗，最重要的一點(diǎn)是營(yíng)造積極的課堂教學(xué)情緒，首先教師要保持積極的情緒，通過(guò)表情、目光、聲音等多種方式，向學(xué)生傳達積極的情緒，學(xué)生的情緒和學(xué)習狀態(tài)會(huì )隨之得到提升。因此，教師在英語(yǔ)課堂教學(xué)中要調節好自己的情緒，盡量以愉悅的心情感染學(xué)生，才能切實(shí)強化課堂教學(xué)效果。教師在教學(xué)中還要學(xué)會(huì )因材施教，努力挖掘學(xué)生的閃光點(diǎn)，在英語(yǔ)課堂上為學(xué)生創(chuàng )造獲得成功的機會(huì )。鼓勵學(xué)生勇于回答問(wèn)題，使每個(gè)學(xué)生都有積極參與課堂的機會(huì )；鼓勵學(xué)生在課堂上乃至生活中多運用英語(yǔ)進(jìn)行交流對話(huà)，對于學(xué)生敢于展示自己的行為要予以肯定，對于學(xué)生獲得的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步也要不吝惜夸獎和褒揚。通過(guò)不斷地鼓勵、褒獎和幫助，使學(xué)生樹(shù)立起學(xué)好英語(yǔ)的信心和勇氣，讓學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習中獲得成就感和幸福感，使學(xué)習英語(yǔ)成為他們愉悅的體驗，而不再是負擔。
�。ㄋ模┴S富評估內容，提升學(xué)習體驗。將積極心理學(xué)引入美術(shù)院校英語(yǔ)教學(xué)中，就是根據英語(yǔ)教學(xué)目標、教材內容及學(xué)生的心理現狀，運用積極心理學(xué)最新的研究理論和測量方法深入挖掘英語(yǔ)教學(xué)過(guò)程中的各種資源，在積極的氛圍中傳授學(xué)生英語(yǔ)基礎知識和應用能力，提升學(xué)生學(xué)習英語(yǔ)的成功體驗，使英語(yǔ)教學(xué)效果最優(yōu)化。在積極心理學(xué)理論的指導下，英語(yǔ)教學(xué)的目標不再是為了考試而學(xué)、為了知識點(diǎn)而教，教學(xué)中最重要的是要營(yíng)造學(xué)生樂(lè )學(xué)、向學(xué)的積極氛圍，使學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中感受到愉悅的體驗，進(jìn)而形成源源不斷的內驅力。因此，對于英語(yǔ)學(xué)科的學(xué)業(yè)評估來(lái)說(shuō)，在重視期終考試等終結性評估的同時(shí)，更要強化形成性評估，即在英語(yǔ)教學(xué)過(guò)程中對學(xué)生的學(xué)習行為、學(xué)業(yè)成就給予直接的、及時(shí)的、充分的評價(jià)。通過(guò)對學(xué)習過(guò)程的評估，學(xué)生感受到成功，進(jìn)而內化成學(xué)習動(dòng)力，這樣無(wú)論是對英語(yǔ)教學(xué)還是對學(xué)生成長(cháng)都有積極的影響和意義。
四、結語(yǔ)
教師應針對美術(shù)院校學(xué)生英語(yǔ)基礎較差、學(xué)習興趣不高的特點(diǎn)，結合美術(shù)院校自身英語(yǔ)課堂的現狀，在積極心理學(xué)理論的指導下，充分貫徹因材施教原則，以提高學(xué)生的學(xué)習能力為出發(fā)點(diǎn)，營(yíng)造積極的英語(yǔ)學(xué)習環(huán)境，努力培養學(xué)生積極的學(xué)習情感，使學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習過(guò)程中不斷享受成功的樂(lè )趣，提高學(xué)習英語(yǔ)的積極性，從而提升學(xué)生的英語(yǔ)水平。
積極心理學(xué)10
摘要：積極心理學(xué)是心理學(xué)的一種新思潮，本文從身心健康、和諧消費、積極幻想和心理咨詢(xún)這四個(gè)方面論述了積極心理學(xué)對我們的啟示，從而讓積極心理學(xué)能更好成為人類(lèi)的福祉。
關(guān)鍵詞：積極心理學(xué) 身心健康 和諧消費 心理咨詢(xún) 積極幻想
1 引言
提到心理學(xué)，人們可能更多的是想到思維、記憶等心理過(guò)程和焦慮、抑郁等心理疾病。長(cháng)期以來(lái)，心理學(xué)主要關(guān)注人們的心理與行為的規律和病態(tài)人格及異常行為，而正常行為卻常被忽視。然而，隨著(zhù)物質(zhì)生活水平的提高，人們越來(lái)越關(guān)注生活的品質(zhì)，越來(lái)越關(guān)注如何通過(guò)發(fā)揮自己的優(yōu)勢讓自己活得更幸福和更有意義。于是，積極心理學(xué)便應運而生，并從此得到了廣泛應用。在哈佛等眾多高校，積極心理學(xué)是最受歡迎的課程，足以說(shuō)明其影響力。
究竟我們能從積極心理學(xué)中學(xué)到什么？得到哪些啟示？答案很多，本文將從身心健康、和諧消費、積極幻想和心理咨詢(xún)這四個(gè)方面進(jìn)行論述。在此之前，我想先對積極心理學(xué)做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。
2 積極心理學(xué)簡(jiǎn)介
積極心理學(xué)（positive psychology）是運用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗方法與測量手段，來(lái)研究人類(lèi)的力量和美德等積極方面的一種心理學(xué)思潮。其研究最早可追溯至20世紀30年代Terman關(guān)于天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關(guān)于生活意義的研究，但是第二次世界大戰使這種積極心理學(xué)的研究中斷了。五六十年代，馬斯洛、羅杰斯等人本主義心理學(xué)家開(kāi)始研究人性的積極一面，為積極心理學(xué)的產(chǎn)生奠定了一定的理論基礎。Seligman自六七十年代起開(kāi)始研究“習得性無(wú)助”。他發(fā)現，不僅無(wú)助是可以習得的，樂(lè )觀(guān)也是可以通過(guò)學(xué)習獲得的。學(xué)會(huì )維持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度不僅有助于避免抑郁，而且也有助于提高健康水平。在1998年《APA Monitor online》的一篇文章上，Seligman指出心理學(xué)有3個(gè)使命：（1）研究消極心理，治療精神疾患；（2）讓人生活得更加充實(shí)而有意義；（3）鑒別和培養天才。由于心理學(xué)界過(guò)去過(guò)于重視對消極心理的研究，所以現在有必要提倡積極心理學(xué)，從而拓展心理學(xué)在后兩個(gè)方面的貢獻。從此，積極心理學(xué)的研究在美國心理學(xué)界引起了廣泛的興趣。
積極心理學(xué)有三大基礎任務(wù)。第一是研究積極情緒；第二是研究積極特質(zhì)，其中最主要的是優(yōu)勢和美德，當然能力也很重要，如智慧和運動(dòng)技能等；第三是研究積極組織系統，例如民主的社會(huì )、團結的家庭以及言論自由等。
3 積極心理學(xué)的啟示
3.1 關(guān)于身心健康的啟示
積極心理學(xué)的研究與運用有助于人們更長(cháng)壽。人可以活多長(cháng)以及那些情況會(huì )縮短人的壽命，是非常復雜的科學(xué)問(wèn)題。有太多的混淆變量使科學(xué)家無(wú)法分離出真正的原因。但在修道院里，修女們過(guò)著(zhù)有規律的、與世隔絕的生活，吃同樣的食物，不吸煙也不喝酒；他們有相似的生育和婚姻史；擁有相同的社會(huì )地位和醫療條件。很多混淆變量在此都被剔除，但是這些修女的壽命和健康情況仍然有很大的差別。當研究者把180位修女的自傳拿出來(lái)研讀時(shí)，一個(gè)驚人的差異顯現了。歐潘修女（98歲仍然很健康，幾乎沒(méi)生過(guò)�。┯昧恕胺浅Ｓ淇臁�、“很開(kāi)心地期待”這兩個(gè)表達幸福感的積極字眼；相反，丹那莉修女的自傳中找不到一絲積極的氣息。再請對這些修女的壽命毫不知情的人，針對其自傳中所傳達出的積極感受進(jìn)行評分時(shí)，發(fā)現落在有幸福感端的修女90%超過(guò)85歲仍然活著(zhù)，落在沒(méi)幸福感端的修女只有34%的超過(guò)85歲仍然在世；同樣，落在有幸福感端的修女到94歲時(shí)仍有34%的人在世，而落在沒(méi)幸福感端的修女只有11%仍然在世。以上差異真的是來(lái)自她們自傳中所傳遞出的幸福感的不同嗎？這種差異也許是因為她們表達出幸福感的程度、對未來(lái)期盼的程度、虔誠奉獻的程度，甚至是自傳寫(xiě)得好壞的程度等變量引起的，但是研究發(fā)現這些變量都不相關(guān)，唯一相關(guān)的是她們在自傳中所表達出的幸福感的強烈程度。上述研究表明，積極心理學(xué)中有關(guān)幸福感的研究，對人們能更加長(cháng)壽有重要意義。
3.2 積極心理學(xué)在心理咨詢(xún)中的運用
積極心理治療雖然是以積極心理學(xué)為理論指導的一種心理療法,但它的實(shí)踐卻在上世紀的20年代初就已出現。積極心理治療的相關(guān)理論指出,長(cháng)期以來(lái)的心理治療一直存在一個(gè)重大問(wèn)題,即把自己的工作重點(diǎn)放在對病人的病痛的評估或治療上,大量研究一些外在的緊張性刺激給病人心理所帶來(lái)的消極影響，致力于修復病人有缺陷的習慣、動(dòng)機、大腦和悲傷的童年。積極心理治療則與此相反,它把自己的注意力集中在病人自身的各種能力上而不是集中在病人的疾病上。積極心理治療有一個(gè)預設：病人有生病能力的同時(shí)也有健康的能力,治療者的任務(wù)是激發(fā)和鞏固病人獲得和保持健康的能力,而不僅僅是消除病人生病的能力。積極心理治療認為人人都具有兩種基本能力：認識能力和愛(ài)的能力,人的心理疾病是由于這兩種基本能力在不同的文化條件下分化為每個(gè)人的現實(shí)能力時(shí)發(fā)生沖突的結果。因此,積極心理治療的'立足點(diǎn)是激發(fā)被治療者的這兩種積極的基本能力，從而彌補傳統心理治療的空擋，體現出更大的人性意義，病人更容易接受，治療效果也更好。
積極心理學(xué)認為一個(gè)什么都失去了的、抑郁的或想要自殺的人，在意的不僅僅是解除痛苦，他們更需要的是美德、生命目的和生命意義。引發(fā)積極的情緒會(huì )幫助我們抵擋令人痛苦的心理疾病。積極情緒就像防震保護層一樣，使我們不受傷害，使我們在悲傷絕望中重新崛起。好的心理治療不僅能療傷，還能幫助人們發(fā)現并培育自己的優(yōu)勢和美德。
3.3 關(guān)于和諧消費問(wèn)題的啟示
和諧消費旨在塑造和諧健康的消費市場(chǎng)環(huán)境,促進(jìn)和諧社會(huì )的實(shí)現。它的基本原則與積極心理學(xué)的目標和主旨是相符合的。和諧消費的要點(diǎn)是以人為本、尊重他人和尊重自然。以人為本,強調了消費者是和諧運轉的消費系統中的核心；尊重他人,強調了在滿(mǎn)足個(gè)人消費需求的同時(shí),要限制貧富消費差距過(guò)大；尊重自然,強調了在滿(mǎn)足消費者的需求的同時(shí),必須尊重自然,維持生態(tài)環(huán)境的平衡,保障子孫后代的利益。
積極心理學(xué)也強調以人為本,旨在揭示在既定的物質(zhì)財富水平下,如何通過(guò)改變物質(zhì)財富(作為外部因素)的呈現方式和選擇手段,最大化人們的主觀(guān)幸福感。它可以為引導正確消費,控制奢侈性、炫耀性和過(guò)度消費等不合理的現象提供重要的參考依據。奢侈性、炫耀性和過(guò)度消費等不合理的消費會(huì )使商品的更新?lián)Q代加快,制造出由大量的廢棄商品及商品包裝組成的垃圾,從而造成資源的極大浪費和環(huán)境的污染,違背了尊重自然的原則；同時(shí)也加劇了社會(huì )中的貧富差距,違背了尊重他人的原則。因此，積極心理學(xué)通過(guò)對外部物質(zhì)財富的呈現方式和屬性對幸福感的影響的研究，揭示奢侈性、炫耀性和過(guò)度性消費等不合理的消費現象的危害,揭示和諧消費所應具備的特點(diǎn)和內涵,從而進(jìn)一步提出引導和促進(jìn)和諧消費的建議和啟示。
3.4 關(guān)于積極幻想研究的啟示
積極幻想這一概念是由Taylor和Brown于1988年最早在學(xué)術(shù)界提出的,他們認為積極幻想是個(gè)體在生活中或面臨威脅性情境、壓力性事件時(shí)所做出的一種對自我、現實(shí)生活和未來(lái)的消極方面的認知過(guò)濾,這種過(guò)濾是以歪曲表征的方式投射到個(gè)體的自我意識中。因為積極幻想顯示了個(gè)體對現實(shí)的積極把握和樂(lè )觀(guān)知覺(jué),同時(shí)也體現了個(gè)體對自我價(jià)值和自尊的一種保護，所以雖然它是對現實(shí)的一種背離,但它實(shí)際上是個(gè)體的一種積極心理適應。
積極幻想的主要研究領(lǐng)域有：心理健康領(lǐng)域、調節心理資源領(lǐng)域、戀愛(ài)關(guān)系領(lǐng)域和跨文化領(lǐng)域。它主要有三種表現形式：不切實(shí)際的自我積極看法、夸大個(gè)人對現實(shí)的控制感和對未來(lái)的盲目樂(lè )觀(guān)。積極幻想是當代積極心理學(xué)的一個(gè)研究主題,是心理健康的一個(gè)重要標準,它有助于個(gè)體在威脅情境下或應激事件中獲得良好適應,特別是隨著(zhù)當代積極心理學(xué)的興起,積極幻想正越來(lái)越受到各個(gè)領(lǐng)域研究者的關(guān)注，其研究成果也將更好更多地應用到人們的生活中。
4 總結
積極心理學(xué)作為一門(mén)新興的學(xué)科，帶給了人們激情、挑戰和質(zhì)疑�？茖W(xué)是在不斷地探索中發(fā)展和前進(jìn)的，但它無(wú)論怎么發(fā)展，最終目的都是要造福于人類(lèi)。心理學(xué)與人類(lèi)的生活息息相關(guān)，積極心理學(xué)更能有效幫助人們發(fā)展自身優(yōu)勢，促進(jìn)自己與他人的成長(cháng)。通過(guò)全體心理學(xué)工作者前仆后繼的各項研究工作，我們相信積極心理學(xué)一定能成為人類(lèi)的福祉。
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積極心理學(xué)11
如何改變對任何事物的感受
人是透過(guò)身上五種器官的搜集資料來(lái)認識周遭的環(huán)境，不過(guò)每個(gè)人都會(huì )偏重其中某一種器官，或者是一般所稱(chēng)之感元。譬如說(shuō)有的人比較受他眼睛所見(jiàn)的影響，亦即視覺(jué)器官的功能居于這個(gè)人對外界認識的首要地位；另外有些人則較偏重使用聽(tīng)覺(jué)器官或觸覺(jué)器官。
每個(gè)感元下又可分為數個(gè)次感元，它們各司我們對外界所搜集資料的強弱變化，譬如說(shuō)你可在心頭思量某一個(gè)影像，然后就這個(gè)影像的某一角度（一種次感元）作某種程度的改變，使你因而有較先前不同的感受。
當這個(gè)影像被你放亮一些后，你的感受很快地就會(huì )有所改變，這就是次感元的改變。理察？班德勒這位神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)的創(chuàng )始者，或許是最偉大的次感元專(zhuān)家了，他跟其他專(zhuān)家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德，他是把人類(lèi)認知方式歸類(lèi)成五大的創(chuàng )始鼻祖。
透過(guò)次感元的'有效控制，可以加強或減弱我們的感受，它的范圍沒(méi)有限制，可以是或沮喪，也可以是好奇或失望。要想了解次感元，我不妨用商品包裝的條碼來(lái)說(shuō)明當更容易了解。
這些條碼事實(shí)上只是一些粗細不等的黑色直線(xiàn)條，不明內情的人可能不知道它的重要性，可是當它經(jīng)過(guò)掃描機掃過(guò)之后，便可告訴電腦這個(gè)商品的名稱(chēng)、成本、售價(jià)、庫存以及其他有關(guān)資料。
次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處，當我們把它們掃過(guò)那個(gè)稱(chēng)之為“頭腦”的掃描機后，它們便會(huì )告訴頭腦這是什么東西、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個(gè)人都有屬于自己的條碼編制方式，而所編制出來(lái)的項目表洋洋大觀(guān)，每一種次感元都有它自己的主管范圍。
譬如說(shuō)如果你較偏重于使用視感元的話(huà)，那么你對于某次經(jīng)驗的感受，很可能就是視覺(jué)次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色、亮度、距離和位移的綜合結果；又如果你較偏重于使用聽(tīng)感元的話(huà)，那么所得到的感受就是跟那個(gè)經(jīng)驗有關(guān)的音量、節拍、音調等次感元所測得的結果。
如果說(shuō)要想使一個(gè)人振奮的話(huà)，首先就得調好他的感元頻道。偏重于視感元的話(huà)，那么就得提供能刺激他視覺(jué)次感元的因素；若是他偏重于聽(tīng)感元或觸感元的話(huà)，那就得提供刺激他聽(tīng)覺(jué)或觸覺(jué)次感元的因素；至于有些人可能就得三管齊下，先用視覺(jué)、再用聽(tīng)覺(jué)、最后用觸覺(jué)，當這三類(lèi)都用上了才能管用。
一旦你了解了這些次感元對于人們認知上所扮演的角色后，便可從人們平常的談話(huà)中測知他們較偏重于使用哪一類(lèi)的感元，然后便可以投其所好。
到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度，就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度。我們必須學(xué)會(huì )好好控制自己的次感元，讓它們所呈現給我們的一切經(jīng)驗都對我們有幫助。
譬如說(shuō)你要好好審視一下某個(gè)令你頭痛的問(wèn)題，那么就不妨把這個(gè)問(wèn)題擺在腦子里，然后臆想著(zhù)把它拉遠，接著(zhù)你站在高處換個(gè)新的角度去看它，請問(wèn)你這時(shí)對這個(gè)問(wèn)題的感受如何？對很多人來(lái)說(shuō)，頭痛的程度會(huì )減輕。
現在你再把它拉近，使它變得更大、更亮，請問(wèn)此時(shí)的感受又會(huì )怎么樣？是不是感受更強了些呢？這種次感元的改變有點(diǎn)像是改變菜單中的萊色那樣簡(jiǎn)單，它們確能改變你對于外界事物的最終感受。
雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書(shū)中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元，在此我再重復介紹只是希望各位確實(shí)了解這一重要的改變利器。別忘了，只要改變了次感元，你便可在很短的內改變對于任何事物的感受。
譬如說(shuō)就以昨天所發(fā)生的某件事而言，如果你重新把它在腦海里呈現，把它慢慢推到幾乎一英里之遠，成為一個(gè)模糊的小點(diǎn)直至沒(méi)人黑暗之中，請問(wèn)此時(shí)這件事給你的是昨天發(fā)生的，亦或是覺(jué)得好像發(fā)生了好久？
如果這件事給你的是個(gè)好的印象，那么就把它拉回來(lái)，否則就讓它留在那里吧，誰(shuí)希望一直記住那樣的事呢？當你有一個(gè)很好的記憶時(shí)，就算是它發(fā)生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，讓它變得更大、更亮、更立體、更富有色彩。
現在請你跨進(jìn)去成為其中的人物，請問(wèn)此時(shí)你覺(jué)得它是發(fā)生于很久之前呢？還是它就發(fā)生于近前？你瞧，我們只要改變一下次感元，便可以把發(fā)生的都改變了
積極心理學(xué)12
一、積極心理學(xué)的基本思想
長(cháng)久以來(lái)，心理學(xué)作為一門(mén)臨床醫學(xué)，更多的是用于診斷和治療，它更關(guān)注人們的消極行為和負面情緒。統計顯示，過(guò)去的心理學(xué)論文更多的涉及焦慮、抑郁、壓力、恐懼等生活不幸的方面，而忽視了要促進(jìn)社會(huì )進(jìn)步和發(fā)展，不僅僅是幫助有心理問(wèn)題的人，更多心理健康的人也需要心理學(xué)的關(guān)懷與指導。20世紀末期，美國興起了積極心理學(xué)（PositivePsychology）的心理學(xué)思潮，美國當代著(zhù)名心理學(xué)家MartinE.P.Seligman倡導了積極心理學(xué)是“致力于研究人類(lèi)的力量和美德的科學(xué)。積極心理學(xué)顯示平常人也有興趣去發(fā)現有價(jià)值的、正確的和使人進(jìn)步的事物。反映了人類(lèi)最有效的本能，誰(shuí)能成功地適應環(huán)境并學(xué)習技能。雖然有困難，但心理學(xué)仍然能解釋這類(lèi)事實(shí)，而絕大多數人也過(guò)著(zhù)有目標有尊嚴的生活”�！胺e極心理學(xué)試圖敦促心理學(xué)家采用一個(gè)更開(kāi)放更欣賞的角度去看待人類(lèi)的潛能、動(dòng)機和能力�！盨eligman先生在積極心理學(xué)導論中提出“積極心理學(xué)是一門(mén)關(guān)于積極主觀(guān)體驗、積極的個(gè)體特征、積極的制度體系的科學(xué)，當人們感到生活缺乏價(jià)值和意義時(shí)，積極心理學(xué)促使人們提高生活質(zhì)量，免于異常狀態(tài)�！睂@些“異常狀態(tài)”的高度關(guān)注過(guò)多占據著(zhù)心理學(xué)研究，其結果導致心理學(xué)研究陷入了一種缺乏積極特征的模式。希望、智慧、創(chuàng )造、面向未來(lái)、勇氣、靈性、責任和毅力被忽略了。Seligman先生從巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射實(shí)驗基礎上，研究狗對電擊的反應，發(fā)現了習得無(wú)助現象，進(jìn)而提出了習得無(wú)助和習得樂(lè )觀(guān)。這種現象不僅存在于動(dòng)物身上，在人身上也普遍存在。當人面臨不可控制的情境時(shí)，如果發(fā)現無(wú)論怎么努力都無(wú)法改變，就會(huì )放棄努力，產(chǎn)生消極情緒和行為，這就是習得無(wú)助。而習得樂(lè )觀(guān)也如此，這兩個(gè)理論的運用對抑郁癥的治療取得了有效成果。關(guān)于積極情緒的研究很多，積極心理學(xué)主要研究的是主觀(guān)幸福感（subjectivewell-being）和樂(lè )觀(guān)（happiness）。研究人員發(fā)現，影響人們獲得主觀(guān)幸福感的原因有兩個(gè)，一是穩定原因（如人格特征、社會(huì )關(guān)系等），另一個(gè)是易變化的原因（如社會(huì )環(huán)境、突發(fā)事件等）。也有研究表明，男性和女性在獲得主觀(guān)幸福感的途徑、方式和持久性方面存在差異。另一個(gè)重要研究是樂(lè )觀(guān)，可以通過(guò)Seligman的測量樂(lè )觀(guān)問(wèn)卷、歸因風(fēng)格（ASQ）問(wèn)卷、兒童歸因風(fēng)格（CASQ）問(wèn)卷測量人的樂(lè )觀(guān)程度。樂(lè )觀(guān)讓人們看到更多的是事件好的方面，讓人產(chǎn)生快樂(lè )的情緒，有效地抵御抑郁、焦慮、恐懼等不良情緒。
二、心理健康教育新視角
近些年來(lái)，職業(yè)院校學(xué)生的心理健康問(wèn)題越來(lái)越多地受到社會(huì )的廣泛關(guān)注。學(xué)校和教育工作者也對學(xué)生的心理健康教育投入了大量的精力。然而，大量事實(shí)表明職業(yè)院校的心理健康教育成效并不理想。究其原因，主要是當前的心理健康教育仍然采用“消極心理學(xué)”的方法。學(xué)校和老師更多的是關(guān)注已經(jīng)出現心理問(wèn)題的學(xué)生，出現了頭痛醫頭、腳痛醫腳的現象。出現心理異常的學(xué)生畢竟只是少數，對絕大多數的學(xué)生教師關(guān)注度較低。職業(yè)院校的學(xué)生年齡普遍偏小，正處于青春叛逆期，即使沒(méi)有出現明顯的心理異常狀態(tài)，他們就真的不需要老師的關(guān)注了嗎？事實(shí)上是大量職業(yè)院校的學(xué)生處于心理亞健康狀態(tài)，他們缺乏學(xué)習的動(dòng)力、對未來(lái)感到迷茫、很少感到幸福。學(xué)生表現出來(lái)的狀態(tài)是玩手機、上網(wǎng)、看電視劇、打游戲，學(xué)習不積極，衛生習慣差，紀律渙散。心理方面表現出了不夠自信、失落感強、偏執、叛逆心理嚴重等現象。針對當前職業(yè)院校學(xué)生的現狀，積極心理學(xué)為職業(yè)院校心理健康教育打開(kāi)了新視角，提出運用積極心理學(xué)的方法注重人文關(guān)懷和心理疏導。把對心理問(wèn)題的預防加入教學(xué)目標中，注重學(xué)生潛力的開(kāi)發(fā)和心理素質(zhì)的培養。把提高積極心理情緒的內容加入教學(xué)內容中，培養具有良好心理品質(zhì)的人才。從價(jià)值取向上培養正能量并具有積極價(jià)值觀(guān)的學(xué)生。形式上，職業(yè)院校不再充當“救火員”的角色，轉而將重心放在提高人們的“防火”意識，防患于未然。這就需要構建職業(yè)教育的積極模式，既要對異常狀態(tài)的`學(xué)生進(jìn)行治療，又要對正常狀態(tài)的學(xué)生進(jìn)行積極的引導，二者平衡，雙管齊下。在職業(yè)教育中引入系統的心理健康課程，從積極心理學(xué)角度去選擇課程內容，提供積極的教學(xué)環(huán)境，注重讓學(xué)生體會(huì )到幸福感，關(guān)注未來(lái)，養成學(xué)生樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度，讓學(xué)生學(xué)會(huì )感恩，學(xué)會(huì )快樂(lè )。同時(shí)，還要求班主任在日常的管理和工作中，運用積極的心態(tài)提高教育的效果，發(fā)揮自身的人格魅力，開(kāi)展積極的班級文化建設，增加課外輔導活動(dòng)。
三、心理健康教育實(shí)例分析
將積極心理學(xué)的思想運用到職業(yè)教育的心理健康教育中，打開(kāi)了心理健康教育的新視角，凸顯出職業(yè)教育的人文關(guān)懷。本文通過(guò)七次心理健康教育課程的開(kāi)展，進(jìn)行心理健康教育實(shí)例分析。第一課：心理學(xué)無(wú)處不在。這是心理健康教育系列課程的第一次課，課程的目的是進(jìn)行心理健康課程團隊建設。教學(xué)是針對職業(yè)院校一年級學(xué)生開(kāi)展的，他們剛剛跨入校門(mén)，來(lái)到全新的環(huán)境，對周?chē)耐瑢W(xué)和校園仍然感到陌生。通過(guò)課堂活動(dòng)促進(jìn)同伴之間的關(guān)系，引導班級同學(xué)相互認識，增加團體凝聚力，增強集體意識。課程的開(kāi)展從學(xué)生的現狀入手，讓他們把對自己的了解寫(xiě)下來(lái)，主動(dòng)和不認識的同學(xué)打招呼，并寫(xiě)下同學(xué)的名字，通過(guò)bingo、通關(guān)游戲讓原本不熟悉的學(xué)生快速熟悉起來(lái)。課程增強了學(xué)生的適應性，為建立良好的人際關(guān)系打下了基礎。第二課：生命的意義——追尋生命的意義。這是積極心理學(xué)中的重要一課，我們的學(xué)生也許從來(lái)也沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題。課程首先從書(shū)本的選擇題開(kāi)始，再轉到生命中的選擇題，激發(fā)學(xué)生的動(dòng)機。接下來(lái)，在一段舒緩的音樂(lè )背景下，讓學(xué)生進(jìn)入回憶，從外在世界逐漸轉向內在的體驗。最后，讓學(xué)生寫(xiě)下生命中最珍貴的五樣東西，再逐次割舍，從內引發(fā)思考，思考自己內在真正的需要及其意義。課程促使學(xué)生自我認識、自我反思、自我重建，為自己主導自己的人生做好鋪墊。第三課：我的目標我的夢(mèng)想———目標是夢(mèng)想的航向。課程的用意是教導學(xué)生要面向未來(lái)，讓學(xué)生推動(dòng)自己的理想和實(shí)現理想的過(guò)程。用“幸�！弊鳛檎n程的引入，讓學(xué)生期許“心想事成”帶來(lái)的幸福感。通過(guò)一場(chǎng)虛擬的“價(jià)值拍賣(mài)會(huì )”和各式各樣的拍賣(mài)品，讓學(xué)生感受到這就是一場(chǎng)人生的拍賣(mài)會(huì )。拍賣(mài)結束時(shí)，有人心想事成，有人滿(mǎn)是遺憾，就如同當生命結束時(shí)一樣。課程引發(fā)學(xué)生思考如何把握機會(huì )過(guò)好自己的人生。第四課：我們的小家——寢室關(guān)系。職業(yè)院校中重要的人際關(guān)系之一的同伴關(guān)系，也就是寢室關(guān)系。生活中良好的人際關(guān)系、穩固的親情和友情是人們戰勝壓力、焦慮、抑郁等不良情緒的法寶。課程的目的是增強同伴之間的信任感與協(xié)作感。通過(guò)“盲人”游戲，讓扮演盲人的學(xué)生明白生活中每個(gè)人都有渴望得到幫助的時(shí)候，讓扮演啞者的學(xué)生體會(huì )到幫助別人的快樂(lè )。而同伴關(guān)系中最重要的是信任，在這個(gè)信任之旅的過(guò)程中體驗良好人際關(guān)系的重要性。第五課：學(xué)會(huì )傾聽(tīng)———傾聽(tīng)的藝術(shù)。傾聽(tīng)是人際溝通中最有效的方式，如何有效地傾聽(tīng)，是學(xué)生需要掌握的。課程通過(guò)“我說(shuō)你聽(tīng)”的游戲，讓學(xué)生明白傾聽(tīng)不是一件容易的事。有效地傾聽(tīng)不僅要聽(tīng)見(jiàn)，還要聽(tīng)清、聽(tīng)懂。傾聽(tīng)有五心，誠心、專(zhuān)心、用心、耐心和應心。第六課：時(shí)間管理———管理好時(shí)間就管理好了生命。職業(yè)院校的學(xué)生從未將時(shí)間當回事，他們總是在游戲、電視劇、網(wǎng)絡(luò )中荒廢度日。課程將時(shí)間比喻為銀行賬戶(hù)，突出時(shí)間無(wú)法積蓄也無(wú)法失而復得。將生命比喻為格子，過(guò)完一年就拿掉一個(gè)格子，突出時(shí)間的有限性、生命的短暫。教導學(xué)生使用時(shí)間管理優(yōu)先矩陣，合理安排時(shí)間，從而有意識地進(jìn)行自我時(shí)間管理。第七課：生涯規劃———人生是一場(chǎng)馬拉松/認識你的生命的彩虹。課程通過(guò)霍蘭德測試讓學(xué)生更清晰地了解到和自己興趣、能力、素質(zhì)更匹配的職業(yè)方向，從而更有效地學(xué)習。
四、心理健康教育展望
積極心理學(xué)的思想，開(kāi)拓了職業(yè)院校心理健康教育的新視野，讓教育者可以站在一個(gè)更開(kāi)放、更廣闊的高度來(lái)開(kāi)展心理教育。規避了心理健康教育只關(guān)注“消極”情緒和心理異常的誤區，在心理問(wèn)題的治療和預防上做到了“兩手抓，兩手都要硬”。文章中的心理教育課程實(shí)例的開(kāi)展，收到了良好的初期效果。再次印證了在職業(yè)教育的管理中引入積極因素的重要性。營(yíng)造積極的氛圍、創(chuàng )造積極的文化、關(guān)注學(xué)生的優(yōu)勢、發(fā)掘學(xué)生的潛能、和諧交流等積極管理模式的應用將會(huì )使我們的職業(yè)教育迎來(lái)更美好的明天。
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積極心理學(xué)13
一、積極心理學(xué)的內涵
20世紀80年代興起的積極心理學(xué)，如其創(chuàng )始人美國心理學(xué)家塞里格曼所倡導的那樣，是“致力于研究人的發(fā)展潛力和美德的科學(xué)”。它打破了既往偏向重視治療和改善負面情緒的觀(guān)念和做法，轉而重視個(gè)人積極樂(lè )觀(guān)情緒、積極意義及內在動(dòng)機等特質(zhì)。積極心理學(xué)把研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面，主張心理學(xué)要以人固有的、潛在的、具有建設性的力量和美德為出發(fā)點(diǎn)，提倡用一種積極的心態(tài)對心理現象（包括心理問(wèn)題）作出新的解讀，從而激發(fā)人內在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好生活。
從積極心理學(xué)出發(fā)，我們可以營(yíng)造一種能夠促使學(xué)生的積極本性生長(cháng)發(fā)育的環(huán)境，通過(guò)良好的班級氛圍和影響每一個(gè)學(xué)生，使學(xué)生在快樂(lè )和成功中感受集體的溫暖和力量，從而促進(jìn)學(xué)生的全面、自覺(jué)成長(cháng)。
二、積極心理學(xué)視角下“生命自覺(jué)”班級構建
葉瀾教授認為，“生命自覺(jué)”是人對價(jià)值性生命的自覺(jué)訴求，是人的精神世界能量可以達到的一種高級水平，它不僅使人在與外部世界溝通、實(shí)踐中具有主動(dòng)性，而且對自我的發(fā)展具有主動(dòng)性。 擁有“生命自覺(jué)”的人，無(wú)論身處逆境還是順境，總是充滿(mǎn)進(jìn)取精神，具有大局意識，善于為他人著(zhù)想，能“對他人生命自覺(jué)”。以培養人的生命自覺(jué)為目的的教育，是使人走向自由、自主發(fā)展的教育，能使人在有限的世界中勃發(fā)生命活力。 []
濱海小學(xué)自建校之日起，便確立了“珍視童年價(jià)值，培育生命自覺(jué)”的辦學(xué)理念，著(zhù)力將學(xué)生培養成具有“高尚情懷、開(kāi)闊視野、自覺(jué)精神、合作能力”的人。積極心理學(xué)視角下“生命自覺(jué)”班級建設，旨在通過(guò)建設一個(gè)具有正確的人生信仰、濃厚的`學(xué)習風(fēng)氣、良好的班級紀律、同學(xué)間團結友愛(ài)、和諧相處的班集體，促使學(xué)生形成“健康、尊重、誠信、責任”的品質(zhì)，進(jìn)而實(shí)現全面發(fā)展。
1.充分發(fā)揮學(xué)生的主觀(guān)能動(dòng)性
積極心理學(xué)強調，教育并不只是讓學(xué)生糾正錯誤、改造問(wèn)題、克服缺點(diǎn)，而是要發(fā)掘、研究學(xué)生的各種積極品質(zhì)，并在實(shí)踐中擴展和培育這些品質(zhì)。我們始終認為，每個(gè)學(xué)生都有自己的獨特之處，具有積極的主觀(guān)能動(dòng)性，作為教師，我們應該想辦法挖掘學(xué)生的潛力，充分尊重他們主動(dòng)參與的積極性，在日常的學(xué)習和生活中，注意觀(guān)察學(xué)生的言行舉止，及時(shí)發(fā)現他們的閃光點(diǎn)，激發(fā)他們內心的自豪感。
制定班級公約。班級公約既是“生活育人、制度育人”的有機組成部分，也是化解思想教育“言傳”脫離“身教”難題的重要抓手，還是實(shí)現學(xué)生自主管理與自我教育，發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性的重要渠道，這源自班級公約所秉持的人人平等、自由意志、義務(wù)責任、誠實(shí)信用、對話(huà)協(xié)作等契約理念。
濱海小學(xué)在班級特色文化建設中推進(jìn)“生命自覺(jué)”理念的構建，是建立在師生共同成長(cháng)需要基礎上的順勢而為，整個(gè)班級公約的形成過(guò)程，是學(xué)生充分發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性，實(shí)現自我教育的過(guò)程。學(xué)生自主參與班級公約的制定，每一條班級公約都要經(jīng)過(guò)學(xué)生的討論與認可，以此形成全體同學(xué)約定俗成的規章，便于學(xué)生自覺(jué)遵守。比如，一年級某班根據學(xué)生的年齡特點(diǎn)，制定了如下公約：“你拍一我拍一，學(xué)校建成不容易。你拍二我拍二，團結友愛(ài)好伙伴。你拍三我拍三，保持安靜記心間。你拍四我拍四，墻壁不能亂寫(xiě)字。你拍五我拍五，值日不能太馬虎。 你拍六我拍六，上下樓梯要靠右。你拍七我拍七，垃圾分類(lèi)不亂棄。你拍八我拍八，愛(ài)護桌椅要常擦。你拍九我拍九，節約用水齊動(dòng)手。你拍十我拍十，環(huán)境大家來(lái)保持�！边@樣的班級公約，符合學(xué)生心理需求，條文不多，內容簡(jiǎn)明具體，具有可操作性，學(xué)生當然樂(lè )于執行和遵守。
設置班級小管家。濱海小學(xué)的“班級小管家”由學(xué)校大隊部組織少先隊員產(chǎn)生，其任務(wù)是在力所能及的范圍內管理心愛(ài)的班級。每個(gè)班設置文明協(xié)調員、衛生督察員、圖書(shū)管理員等職位，涵蓋班級管理的方方面面。學(xué)生各司其職，分工明確，使管理真正落實(shí)到人。通過(guò)班級小管家管理體制，每個(gè)學(xué)生都承擔了管理和被管理者的雙重角色，人人都參與管理，人人都成為班集體的主人。此舉極大地激發(fā)了學(xué)生的進(jìn)取精神和工作熱情，形成了一股巨大的教育力量，增強了學(xué)生的責任感、義務(wù)感和集體觀(guān)念，推動(dòng)他們在自我管理和自我教育中求得新的發(fā)展。
2.營(yíng)造積極的班級環(huán)境文化氛圍
積極心理學(xué)主張培養組織成員的愉悅、興趣、自豪和滿(mǎn)足等積極情緒。因為這些情緒不僅能使個(gè)人精神狀態(tài)改觀(guān)，還能給整個(gè)組織帶來(lái)變化，從而有助于組織的興旺和發(fā)展。將這一原理運用到“生命自覺(jué)”班級建設中，就要努力營(yíng)造積極融洽的教育氛圍，形成有利于學(xué)生成長(cháng)的環(huán)境。
濱海小學(xué)讓每個(gè)學(xué)生都有機會(huì )參與班級文化的設計，包括選擇班級象征物、班徽、班級口號，甚至班級服裝的設計，也由學(xué)生共同完成。此外，學(xué)生還共同參與制定班級各項規章制度，如“值日班長(cháng)責任制度”（每天設班長(cháng)一人，具體負責當天的行為規范等常規事務(wù)），還配套推行“班干輪換制”（班干、組長(cháng)、科代表每學(xué)期調整一次，可民主選舉，也可毛遂自薦）。如此，通過(guò)營(yíng)造積極民主的班級文化氛圍，增強了學(xué)生的集體榮譽(yù)感和自豪感。
3.在集體活動(dòng)中進(jìn)行自我教育
積極心理學(xué)認為，人的經(jīng)驗是在環(huán)境中體現出來(lái)的，而好的環(huán)境能夠塑造積極的品質(zhì)。因此，積極心理學(xué)提倡，組織要努力創(chuàng )造一個(gè)能夠促進(jìn)個(gè)體積極品質(zhì)和正面思考的環(huán)境，通過(guò)集體影響個(gè)人，提升個(gè)體的動(dòng)機和目標。對于學(xué)生而言，生命歷程中生動(dòng)、有趣、令人興奮的集體活動(dòng)，不僅能在當時(shí)獲得不同尋常的體驗，還有可能成為成長(cháng)中難以忘懷的記憶。
濱海小學(xué)獨具特色的“校長(cháng)主講—主題班會(huì )—學(xué)生心得—家長(cháng)參與”四段式“國旗下的課堂”，引發(fā)了同學(xué)們自覺(jué)反思自己的行為。周一下午班會(huì )課上，各班學(xué)生暢所欲言，積極討論校長(cháng)的講話(huà)，聯(lián)系自己的行為，進(jìn)行自我評價(jià)、自我總結；一年一度的“七色童年，繽紛夢(mèng)想”繽紛節系列活動(dòng)，以班級學(xué)生全體參與為宗旨，讓每個(gè)學(xué)生都有了上臺展示的機會(huì )，讓孩子們學(xué)會(huì )表達自己，欣賞別人，培育陽(yáng)光、自信、包容的個(gè)性；父親俱樂(lè )部則針對當前家庭教育中存在的父親缺位，父愛(ài)缺失的現實(shí)，以班級家長(cháng)為單位，倡議廣大父親參與到班級管理與家庭教育中來(lái)，每個(gè)學(xué)期學(xué)校都會(huì )舉行豐富多彩的俱樂(lè )部活動(dòng)，如父子詩(shī)歌朗誦會(huì )、父子氣象觀(guān)測、父子同放風(fēng)箏、父子登山活動(dòng)等。
三、“生命自覺(jué)”班級量化考核與評價(jià)
新一輪的課程改革倡導“立足過(guò)程，促進(jìn)發(fā)展”的評價(jià)原則，因此，積極心理學(xué)視角下的“生命自覺(jué)”班級考評體系更注重質(zhì)性評價(jià)。質(zhì)性評價(jià)是對整個(gè)教學(xué)過(guò)程作出真實(shí)、完整價(jià)值判斷的評價(jià)模式，具有重視評價(jià)過(guò)程中的生成價(jià)值、強調評價(jià)的真實(shí)性、尊重學(xué)生個(gè)性等特點(diǎn)。相較于量化評價(jià)，質(zhì)性評價(jià)更關(guān)注學(xué)生個(gè)體發(fā)展的需求，由注重甄別與選拔轉向關(guān)注個(gè)體生命的成長(cháng)。我們認為，“生命自覺(jué)”班級的評價(jià)，應強調對學(xué)生進(jìn)行全面、深入、真實(shí)的觀(guān)察與描述，才能使教師更清楚地了解學(xué)生的成長(cháng)過(guò)程，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
1.注重多元評價(jià)，關(guān)注學(xué)生的主動(dòng)參與
傳統的評價(jià)多是教師評學(xué)生的線(xiàn)性評價(jià)模式，評價(jià)主體單一，而且作為教學(xué)活動(dòng)中的重要主體之一的“學(xué)生”始終處于被評價(jià)的地位。質(zhì)性評價(jià)倡導多元主體的評價(jià)模式，消解了評價(jià)者和被評價(jià)者之間的對立狀態(tài)，作為評價(jià)對象的教師和學(xué)生同時(shí)也是評價(jià)主體。
在“生命自覺(jué)”班級評價(jià)過(guò)程中，評價(jià)的主體是學(xué)生，作為考評指導員的班主任充分相信學(xué)生的能力，將評價(jià)的權利交給學(xué)生，讓學(xué)生自評。班主任則從旁指導，對評價(jià)過(guò)程進(jìn)行監控，引導學(xué)生不斷成長(cháng)。班主任還注意組織學(xué)生開(kāi)展互評，讓他們互相提醒，互相學(xué)習。放手讓學(xué)生操作評價(jià)，不僅有利于發(fā)展學(xué)生的自我反思能力，提升學(xué)生對自我、他人的責任意識，也有利于教師將更多的精力投入到教學(xué)中去。此外，主動(dòng)參與評價(jià)顯然更有利于學(xué)生對自己、對他人、對集體形成正確的認識，這既是心理健康的標志，也是生命自覺(jué)最為基本的前提。
2.注重過(guò)程性評價(jià)，關(guān)注學(xué)生成長(cháng)
“生命自覺(jué)”班級評價(jià)不是以預定的目標、標準為導向來(lái)評價(jià)對象的，而是將評價(jià)焦點(diǎn)由結果轉向過(guò)程，用動(dòng)態(tài)的視角研究評價(jià)過(guò)程中的各種發(fā)展變化， 努力改變以往將評價(jià)活動(dòng)看作是對教學(xué)目標達成程度進(jìn)行檢驗的狹隘思維。
“生命自覺(jué)”班級評價(jià)強調診斷、重人、重發(fā)展的質(zhì)性評價(jià)，作為評價(jià)主體的教師，是“教天地人事、育生命自覺(jué)”的教育者，他們除了精心設計、精確定義“生命自覺(jué)”班級量化考核指標外，更關(guān)注學(xué)生在評價(jià)過(guò)程中獲得了怎樣的思維訓練、行為養成，得到了怎樣的生命成長(cháng)。
在教育創(chuàng )造中豐富、完善自我，實(shí)現自己生命價(jià)值的自覺(jué)提升，是教育事業(yè)賦予每一位教師的最高價(jià)值。積極心理學(xué)視角下的“生命自覺(jué)”班級建設嘗試，既優(yōu)化了學(xué)校的育人環(huán)境，更喚醒了學(xué)生的生命意識。在這一理念的指引下，我們將不斷努力前行。
積極心理學(xué)14
最近這一段時(shí)間看了三部公開(kāi)課程。每一門(mén)課程大概二十六次左右，每次七十分鐘。哲學(xué)課時(shí)長(cháng)比較短，每一次是正常的四十五分鐘。
三門(mén)課看了很長(cháng)時(shí)間，想要去看的初衷是因為，對大學(xué)課程的缺失感吧，大學(xué)里很少去上課，也沒(méi)有認真的follow過(guò)一門(mén)課程，盡管我現在仍然認為國內那些大學(xué)課程就像是假冒偽劣產(chǎn)品一樣，師生本質(zhì)上純粹是一種相互敷衍。但畢業(yè)之后，還是有失落感。
于是就開(kāi)始看高校的公開(kāi)課，可以的'話(huà)，也想繼續回母校參加一些公開(kāi)的講座。這三門(mén)課程是我從許多公開(kāi)課中自己選的，得以結識三個(gè)真正卓越的老師，很感動(dòng)。我曾親眼目睹大學(xué)里那些所謂講師教授的虛偽蒼白。
哈佛開(kāi)放課程Positive Psychology
積極心理學(xué)，講師是以色列的Tal Ben-Shahar，這門(mén)課在哈佛很受歡迎，這也是他最后一次在哈佛授課。這門(mén)課不需要基礎，任何人都能聽(tīng)懂，整個(gè)課程跟下來(lái)我也學(xué)到了很多，特別是那個(gè)羅杰班尼斯特的故事，深深的震撼我。實(shí)際自己也比較迫切的需要一些積極的思路，來(lái)緩解玄學(xué)，特別是道和禪中消極的部分。消極這個(gè)詞不準確，一時(shí)又想不出可以準確描繪的詞。
積極心理學(xué)15
內容簡(jiǎn)介
過(guò)去的50年，心理學(xué)只關(guān)心一件事——心理疾病，而且做得不錯，因為現在我們可以測量抑郁癥、精神分裂癥、酗酒等過(guò)去認為是很模糊的概念，并能做出相當精準的描繪。目前我們已經(jīng)知道這些問(wèn)題是怎么發(fā)展出來(lái)的，包括它們的遺傳因子、生物化學(xué)性以及心理成因，最重要的是我們知道該怎么去治療這些疾病。根據我最近的統計，在幾十種心理疾病中，已經(jīng)有14種可以用藥物及心理治療方法來(lái)進(jìn)行有效醫治(兩種可以完全治愈)。
但是這種進(jìn)步的代價(jià)很高：為了要擺脫問(wèn)題狀態(tài)，我們會(huì )變得更痛苦，甚至還不如以前。人不只是要改正錯誤或缺點(diǎn)，還希望找出自己的優(yōu)勢和生活的意義。人都不愿意糊里糊涂過(guò)一生。你可能會(huì )像我一樣，午夜夢(mèng)回，躺在床上想自己的生活是如何越變越幸福，而不是一天天減少痛苦。假如你真像我一樣，你可能會(huì )對心理學(xué)有點(diǎn)失望。但是現在，它終于走到了解積極情緒，建構優(yōu)勢和美德(strength and virtue)，為亞里士多德所謂的“美好人生”提供指引的時(shí)候了。
作者簡(jiǎn)介
馬丁·塞利格曼
從“抑郁專(zhuān)家”到“積極心理學(xué)之父”塞利格曼博士從“習得性無(wú)助”中走來(lái)，不再只關(guān)注人性黑暗、脆弱與痛苦的一面。
他發(fā)出了“積極心理學(xué)”的召喚——幫助普通人增加幸福感。
美國心理協(xié)會(huì )雙獎加身第一人
他是積極心理學(xué)之父。
他是哈佛幸福導師本·沙哈爾的導師。
他曾以最高票數當選美國心理協(xié)會(huì )主席。
編輯推薦
塞利格曼的幸福課
清華大學(xué)心理學(xué)系主任，加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)系終身教授彭凱平 傾力推薦。
提升幸福感不可不讀的心理學(xué)經(jīng)典
在哈佛，這是一堂聽(tīng)課人數*多、*受歡迎的課程
在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、谷歌，這是一堂平衡成功事業(yè)和幸福人生的必修課
在英國貴族名校威靈頓公學(xué)，這是堂提升人生品質(zhì)的素質(zhì)課
積極心理學(xué)之父、以**票數當選的`美國心理協(xié)會(huì )主席
銷(xiāo)量達到200萬(wàn)冊!暢銷(xiāo)全球20年，馬丁·塞利格曼開(kāi)創(chuàng )之作
他曾以為***高票數當選美國心理協(xié)會(huì )主席
他為了一貫憂(yōu)郁的心理學(xué)帶來(lái)積極與幸福
他是心流之父希斯特來(lái)哈伊的親密摯友
他是哈佛幸福導師本·沙哈爾的導師
他是積極心理學(xué)之父
目錄
第1章 為什么要幸福
大學(xué)畢業(yè)照上，有的人笑得很燦爛，眼角擠出了魚(yú)尾紋;有的人只是禮貌性地提了提嘴角，笑容的不同能預測未來(lái)的幸福嗎?
第2章 幸福的心理學(xué)
有的人在遇到連續的困難和打擊后，退縮了，認為自己無(wú)能為力;而有些人卻越挫越勇，好像很不識時(shí)務(wù)。這兩種人，誰(shuí)會(huì )更幸福?
第3章 幸福的誤區
給有幸福感和沒(méi)有幸福感的兩組人看一篇有關(guān)日曬與皮膚癌關(guān)系的文章，一個(gè)星期后，讓他們回憶文章的內容，誰(shuí)的記憶更清晰?
第4章 怎樣才能永遠幸福
社交廣泛，有很多朋友;和相愛(ài)的人結婚;賺很多錢(qián);養成健康的飲食習慣，經(jīng)常鍛煉身體。這些通常意義的幸福法則真的能幫我們獲得幸福嗎?
第5章 塞式幸福法則1：過(guò)去的就讓它過(guò)去
父母離異;媽媽不幸辭世;媽媽生了弟弟，沒(méi)有人再關(guān)心我的存在，等等，這些童年的大災難與成年后的抑郁、焦慮、攻擊性、婚姻不美滿(mǎn)等有怎樣千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系?
第6章 塞式幸福法則2：未來(lái)不全像你想象
放假期間，你大吃大喝，結果長(cháng)胖了很多，雖然已開(kāi)始節食，但并沒(méi)有瘦下來(lái)的跡象。這時(shí)跳入你腦海的想法是“其實(shí)長(cháng)遠來(lái)看，節食根本沒(méi)用”，還是“這種減肥法沒(méi)有效”?
第7章 塞式幸福法則3：抓住現在的幸福
你會(huì )選擇在下雪的夜晚，坐在柔軟溫暖的沙發(fā)里，看影碟、吃冰激凌;還是在烈日炎炎的夏日，背著(zhù)帳篷去野營(yíng)?
第8章 拉近幸福的六種美德
如果上天給你一個(gè)機會(huì )，你可以選擇擁有某些優(yōu)勢，你會(huì )怎么選?你是希望擁有姣好的容貌、富貴的出身、聰明的頭腦還是選擇擁有好奇心、正義感和勤勤懇懇的態(tài)度?
第9章 獲得幸福的24個(gè)優(yōu)勢
在一家大型連鎖超市，收銀員在結賬時(shí)算錯了，少收了你50塊錢(qián)。你擔心這筆錢(qián)會(huì )由收銀員來(lái)賠償，所以你把錢(qián)退還給了超市。這樣做時(shí)，你有幸福感嗎?
第10章 在職場(chǎng)中尋找幸福
在美國，律師是最高薪的行業(yè)，能成為律師的人通常從小就很優(yōu)秀，一路順風(fēng)順水。但為什么律師患抑郁癥的比例比其他行業(yè)高，離婚率也很高，健康狀況欠佳?
第11章 結了婚的人最幸福
按照市場(chǎng)經(jīng)濟的理論，人們總在追求利益最大化，人是功利的、自私的。這是不是意味著(zhù)，當我們變老了，失去了美貌和金錢(qián)，我們就只能孤獨悲哀地等死?
第12章 別讓孩子輸在幸福感上
孩子是上天賜予我們的最好的禮物，我們要無(wú)條件地愛(ài)他們，所以我們應該隨時(shí)對他們說(shuō)“你真棒”，“你是最了不起的孩子”嗎?
后記 終極幸福的真諦。
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