白領(lǐng)午餐補充營(yíng)養可多吃的食物

白領(lǐng)午餐補充營(yíng)養可多吃的食物

對于職場(chǎng)白領(lǐng)而言，工作節奏快，解決中午飯的問(wèn)題是比較頭痛的，早餐在來(lái)公司的路上還是可以解決的，晚餐下班在自己家做，午餐是至關(guān)重要的營(yíng)養吸收時(shí)間，但是很多的職場(chǎng)白領(lǐng)就在外面胡亂解決一下，只要填飽肚子就好了。但是長(cháng)期以往的下去，這對身體也是很不好的，會(huì )引發(fā)精力不濟、發(fā)胖、胃病、厭食等一系列的疾病。下面為你推薦白領(lǐng)午餐最適合吃的6種食物。

方法/步驟

1

抗衰老抗癌食品西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素�？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2

最佳蛋白質(zhì)來(lái)源魚(yú)肉

推薦理由：魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì )帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預防心血管疾病。

3

降脂食品洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

4

抗氧化食品豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著(zhù)“衰老”。

5

保持活力食物圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統保持年輕活力。

6

養顏食物新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。