重陽(yáng)節吃什么養生

重陽(yáng)節吃什么養生(精選5篇)

重陽(yáng)節吃什么養生1

　　推薦食譜一：油醬毛蟹

　　材料：

　　河蟹500克，姜未5克，白糖15克，醬油15克，干面粉25克，味精1.5克，蔥花2.5克，黃酒15克，豬油60克，水淀粉10克。

　　烹制：

　　1.將河蟹的泥沙洗凈，斬往尖爪后，蟹肚朝上齊正中地斬成兩段，挖往蟹腮。蟹肚被斬剖處，蘸上干面粉;

　　2.將鍋燒熱，用油滑鍋后，放油40克，燒至油五成熱時(shí)，將蟹(蘸面粉的一面朝下)放進(jìn)鍋中煎至呈黃色后，翻個(gè)身再煎，使蟹四面受熱平均，煎至蟹殼發(fā)紅時(shí)，加蔥姜、黃酒、醬油、白糖、清水，燒8分鐘閣下至蟹肉全部熟透后，加味精，收濃湯汁，再加水淀粉，翻幾下身，淋上熟豬油，出鍋即成。

　　推薦食譜二：花生陳皮豬腳湯

　　材料：

　　花生仁100克、陳皮1片、豬腳3只、生姜2~3片。

　　烹制：

　　花生、陳皮洗凈，稍浸泡;豬腳刮凈毛，洗凈，斬件。

　　然后與生姜一路放進(jìn)瓦煲內，加進(jìn)清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改成文火煲約3個(gè)小時(shí)，調進(jìn)適當食鹽與少量生油便可。

　　此量可供3~4人用，花生、豬腳可撈起拌進(jìn)醬油(油食品)佐餐用。此湯健筋骨、益氣血、潤肌膚。湯中花生性平味甘，進(jìn)脾、胃、肺經(jīng)，有補脾益氣、養血潤燥的`感化;陳皮補氣健脾，滋而不膩;豬腳性平味甘、咸，進(jìn)脾、胃、腎經(jīng)，能強健腰腿、補血(補血食品)潤燥、填腎益精。因此此湯既實(shí)用于登山郊游的健筋骨，又合適于初金風(fēng)抽豐燥的潤肌膚，還能合適于秋涼時(shí)節的溫補氣血。同時(shí)廣東平易近間還用于婦女產(chǎn)后(產(chǎn)后食品)陰血不足之乳汁缺乏等。

重陽(yáng)節吃什么養生2

　　重陽(yáng)節吃什么?重陽(yáng)節的習俗之一是喝菊花酒，實(shí)際上，常年的飲用菊花酒、食用菊花，可以幫助您養生健體哦!所以，今年不妨全家一起去賞菊花，然來(lái)一頓養生菊花宴，清淡的菊花香飄逸而來(lái)，疏解了平日的緊張。

　　宋代文豪蘇東坡是文壇上的美食家，對食菊情有獨鐘，宣稱(chēng)“吾以杞為糧，以菊為糗，春食苗，夏食葉，秋食花實(shí)而冬食根”，食菊之好盡在字里行間。鄭所南的.“道人四進(jìn)花為糧，骨生靈氣身吐香。聞到菊花大歡喜，拍手笑歌頻癲狂”，寫(xiě)出了宋代食菊之盛。

　　菊花的食用方法很多，除可泡茶泡酒外，還可做羹做菜，如菊花魚(yú)球、菊花羹、菊花魚(yú)片粥、菊花露、菊花糕、菊花豆腐、菊花肉卷、菊花餅、菊花里脊、熬菊花糖、菊花火鍋等，都是色、香、味俱全，而且營(yíng)養豐富，別有風(fēng)味。

　　菊花泡酒是古代最常見(jiàn)的食菊方式。唐朝有詩(shī)云：“九月山僧院，東籬菊花黃，俗人多泛酒，誰(shuí)解助茶香�！崩顛�的《九日應制得歡字》詩(shī)曰：“令節三秋晚，重陽(yáng)九日歡。仙杯還泛菊，寶饌且調蘭�！笨梢�(jiàn)，菊花酒是古人重陽(yáng)節的必備佳飲。

　　古代文人雅士常飲菊代茶，并賦詩(shī)吟頌。陸游有詩(shī)云“何時(shí)一飽與子同，更煎士茗浮甘菊”。晉代田園詩(shī)人陶淵明愛(ài)菊成癖，曾采菊東籬，在“秋菊有佳色”的環(huán)境里，渴飲菊花露，饑食菊落英。每當菊花盛開(kāi)時(shí)，詩(shī)人常邀親朋好友一同品味，“今日送走西方客，明日又迎東方朋�！�

　　俗話(huà)說(shuō)：“常飲菊花茶，老來(lái)眼不花�！本栈ú栾嬙诿耖g極為盛行。鄭板橋有詩(shī)云：“南陽(yáng)菊水多蓍舊，此是延年一種花。八十老人勤采啜，定教霜鬢變成鴉�！眰髡f(shuō)岳飛率軍去湖北，在九宮山下停轡飲馬，鄉民紛紛送來(lái)菊花什錦茶慰問(wèn)岳家軍，鼓舞士氣。

　　宋代有人用菊花作羹。司馬光的《晚食菊羹》詩(shī)說(shuō)：“采擷授廚人，烹瀹調甘酸，毋令姜桂多，失彼真味完�！笨磥�(lái)這是一種甜菊羹，還用姜桂做作料呢。明代文學(xué)家高濂精通養生保健之道，對食用菊花頗有一番見(jiàn)解，他在《遵生八箋》中云：“菊花粥，用菊新長(cháng)嫩頭，叢生葉摘來(lái)洗凈，細切，入鹽同米煮粥，食之，清目寧心�！币徽Z(yǔ)道破了食菊花粥的妙處。用甘菊花與粳米共煮的菊花粥，據《慈山粥譜》載，可“養肝血，悅顏色，清熱解暑，除熱，解渴，明目”。清代慈禧太后嗜食菊花，常以菊花入雞湯燙了吃，她對菊花火鍋更是情有獨鐘。每當窗外雪花飛舞時(shí)節，總要吃菊花火鍋賞雪景，經(jīng)常吃得熱汗淋漓，陣陣菊花清香撲鼻，自有一番樂(lè )趣。

　　菊花并非皆可入饌。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“菊類(lèi)自有甘苦二種，食品須用甘菊�！笔秤镁斩酁闈M(mǎn)天星系(小菊)中的品種，有蠟黃、細黃、細遲白、廣州大紅等。菊花性甘、苦、涼，含蛋白質(zhì)、維生素、菊甙、氨基酸、水蘇堿、黃酮類(lèi)、刺槐素等成分，對金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等多種病菌都有抑制作用，可疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，因而常食菊花有健體延年之功效。

重陽(yáng)節吃什么養生3

　　重陽(yáng)又稱(chēng)“踏秋”與三月三日“踏春”皆是家族傾室而出，重陽(yáng)這天所有親人都要一起登高“避災”，插茱萸、賞菊花，重陽(yáng)節在飲食方面又要要注意哪些呢?重陽(yáng)節吃什么？

　　九月初九重陽(yáng)節了，重陽(yáng)節是登高望遠思念親人的日子。中國傳統的節日，都是和吃聯(lián)系在一起的。重陽(yáng)節吃什么好呢?傳統九九重陽(yáng)節要吃重陽(yáng)糕，喝菊花酒，當然，九月初九，也正是菊黃蟹肥時(shí)，所以吃螃蟹也很方便喲。

　　重陽(yáng)節的花糕和栗子糕

　　北京的小吃中有兩樣是專(zhuān)在重陽(yáng)節時(shí)食用的，一為花糕，一個(gè)是栗子糕。

　　花糕，別名也叫栗子糕。它的制法是用江米面加水蒸熟，用屜布沾水包起蒸熟的江米面揉均勻至光滑，分成四塊，再分別拍成2厘米厚的片放在案板上，抹一層豆餡，再鋪一層江米面，依次類(lèi)推連鋪三、四層后，在最上面密密實(shí)實(shí)的碼上煮熟的栗子、桃仁、瓜仁，最后撒上京糕絲、青梅果脯等就算制成。

　　重陽(yáng)節的食俗

　　第一，重陽(yáng)要飲“菊花酒”。九九與“久久”諧音，與“酒”也同音，因此派生出九九要喝菊花酒的這一說(shuō)法。金秋九月，秋菊傲霜，文人將九月稱(chēng)“菊月”，老百姓把菊花稱(chēng)“九花”，北京將菊花當成市花之一。由于菊花斗寒的獨特品性，所以使得菊花成為生命力的.象征。在古人那里有著(zhù)不尋常的文化意義，認為它是“延壽客”、“不老草”，可使人老而彌堅。

　　第二，是吃花糕。重陽(yáng)節敬老，登高以避災�！案狻迸c“高”同音，又有“步步高升”、“壽高九九”之含義，所以“重陽(yáng)花糕”成了普受歡迎的節日食品。秋高氣爽，登高辭青，品嘗花糕，賞菊吟陶淵明詩(shī)句，舉辦各種尊老敬老活動(dòng)，充滿(mǎn)了人間親情。我國南方普遍有重陽(yáng)節插茱萸驅邪的習俗，而北京則以敬老為主要內容，所以賞菊多，而插茱萸者少。

重陽(yáng)節吃什么養生4

　　重陽(yáng)節要吃什么：

　　吃重陽(yáng)糕，飲菊花酒

　　重陽(yáng)的飲食之風(fēng)，除前所述的飲茱萸、菊花酒，吃菊花食品之外，還有好些，其中最有名的就是吃糕。在北方，吃重陽(yáng)糕之風(fēng)尤盛。

　　據《西京雜記》載，漢代時(shí)已有九月九日吃蓬餌之俗，即最初的重陽(yáng)糕。餌，即古代之糕�！吨芏Y》載餌用作祭祀或在宴會(huì )上食用。漢代又記有黍糕，可能與今天的糕已差不遠。蓬餌，想必也類(lèi)似于黍糕之類(lèi)。至宋代，吃重陽(yáng)糕之風(fēng)大盛了。糕與高諧音，吃糕是為了取吉祥之意義，因而才受到人們的青睞。

　　重陽(yáng)糕又稱(chēng)花糕、菊糕、五色糕，制無(wú)定法，較為隨意，有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢(qián)花糕”。

　　粘些香菜葉以為標志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類(lèi)的糙干果;細花糕 有3層、2層不等，每層中間都夾有較細的蜜餞干果，如蘋(píng)果脯、桃脯、杏 脯、烏棗之類(lèi);金錢(qián)花糕與細花糕基本同樣，但個(gè)兒較小，如同“金錢(qián)”一 般，多是上層府第貴族的食品。

　　據說(shuō)，早年不家用發(fā)面餅夾上棗,栗諸果的， 或以江米、黃米面蒸成粘糕餅，似“上金”、“下銀”的花糕。

　　重陽(yáng)節，又名敬老節，是我國傳統的節日之一，自古有重陽(yáng)節要賞菊登高的傳統習俗，在古代，中國人還有飲菊花酒的習俗。

　　早在屈原筆下，就已有“夕餐秋菊之落英”之句，即服食菊花瓣。所以漢代就已有了菊花酒。菊花酒，在古代被看作是重陽(yáng)必飲、祛災祈福的“吉祥酒”。我國釀制菊花酒，早在漢魏時(shí)期就已盛行。據《西京雜記》載稱(chēng)“菊花舒時(shí)，并采莖葉，雜黍為釀之，至來(lái)年九月九日始熟，就飲焉，故謂之菊花酒�！睍x代陶淵明有“酒能祛百病，菊能制頹齡”之說(shuō)�！肚G楚歲時(shí)記》也載稱(chēng)“九月九日，佩茱萸，食蓮耳，飲菊花酒，令長(cháng)壽�！�

　　重陽(yáng)節應該喝什么酒？古時(shí)菊花酒，是頭年重陽(yáng)節時(shí)專(zhuān)為第二年重陽(yáng)節釀的。九月九日這天，采下初開(kāi)的菊花和一點(diǎn)青翠的'枝葉，摻和在準備釀酒的糧食中，然后一齊用來(lái)釀酒，放至第二年九月九日飲用。明代醫學(xué)家李時(shí)珍指出，菊花具有“治頭風(fēng)、明耳目、去瘺癉、治百病”的功效。所以，菊花酒具有明目、治頭昏、降血壓，有減肥、輕身、補肝氣、安腸胃、利血之妙。

　　菊花，是我國名花，也是長(cháng)壽名花。在“霜降之時(shí)，唯此草盛茂”，由于菊的獨特品性，菊成為生命力的象征。

　　重陽(yáng)佳節，我國有飲菊花酒的傳統習俗。菊花酒，在古代被看作是重陽(yáng)必飲、祛災祈福的“吉祥酒”。

　　重陽(yáng)節養生飲食：“少辛增酸”

　　老年人秋季飲食調養的總體原則是：適宜潤燥。首先要按照《黃帝內經(jīng)》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　秋季飲食要“少辛增酸”。所謂“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛;中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。根據中醫營(yíng)養學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、葡萄、山楂、菠蘿、柚子、檸檬等。

　　秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對于確有陰傷之象，表現為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解老年人秋燥有良效。

　　秋季是一個(gè)進(jìn)補的時(shí)節，很多老人在此時(shí)“貼秋膘”�，F在社會(huì )上各類(lèi)養生與健康的科普文章很多，然而有些觀(guān)點(diǎn)并非適合所有老年人。老年人一定要根據自身具體情況進(jìn)補、食療。在保健方面一定要與醫生多溝通，不要自作主張，盲目進(jìn)補。很多補品尤其是中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚，否則會(huì )對身體造成損傷。

　　重陽(yáng)節養生情緒：防“悲秋”

　　自古逢秋悲寂寥，立秋后，白天變短，常會(huì )有陰雨天氣，使人的情緒郁悶，尤其是那些空巢老人，更易傷感。老人要防“悲秋”，氣不順百病生。有不少人看到落葉飛花就會(huì )心生傷感，而不少老年人也是心思細膩，看到一片飄零的場(chǎng)面，更容易勾起種種回憶，浮想聯(lián)翩，想想現在孤老處境，想想兒女遠在他鄉，就會(huì )心情抑郁。

　　為了防止“悲秋”心理，老人可以通過(guò)參加社交活動(dòng)和體育鍛煉，保持心情舒暢�！按合酿B陽(yáng)，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，老年人運動(dòng)也應遵循這一規律，運動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。老年人要根據自身體質(zhì)情況和身體狀態(tài)，選擇適宜的鍛煉方式，如：堅持體育鍛煉，提高耐寒能力�？蓞⒓右恍┝λ�能及的文體活動(dòng)，如戶(hù)外散步、打太極拳等，在散步走路活動(dòng)時(shí)，一定要注意勞逸結合。常去戶(hù)外舒展筋骨，登高賞景也可使人心曠神怡。

　　作為子女，也應該多關(guān)注老人精神需求，經(jīng)常打電話(huà)、登門(mén)探望，多陪老人聊天。

　　重陽(yáng)節登高注意事項

　　重陽(yáng)節，此時(shí)正是秋高氣爽，菊花怒放的時(shí)刻，如果條件允許，帶著(zhù)父母出去旅游吧。重陽(yáng)節有登高望遠的習俗。習俗流傳至今更加深入人心，特別是年紀偏大的一些人，他們認為爬山登高不僅是弘揚傳統文化，更是強身健體的好方法。但爬山畢竟是一項耗氧量很大的運動(dòng)，老年人一定要掌握科學(xué)的方法，量力而行，以免損害健康。登高注意一下事項：

　　選擇景區離父母不要太遠。來(lái)回坐車(chē)也是一件很累的事情，車(chē)程最好控制在半天之內。選擇開(kāi)發(fā)比較完善的景區。開(kāi)發(fā)完善的景區在交通、衛生、醫療方面比較成熟，如有意外情況，可以及時(shí)處理。

　　選擇山水景區，山勢避免陡、險，如有交通車(chē)，索道盡量乘坐。山區早晚溫差大，應多帶衣服。備齊老人常用藥和感冒藥。帶好老人身份證件，有些景區對老年人有優(yōu)惠政策，可以省一些費用。照顧老人要像照顧小孩一樣細心，老人健康快樂(lè )也是做兒女的一種福分。

　　爬山雖然是一項很好的健身活動(dòng)，但并非人人適宜。老年人一定要清楚自己的身體狀況，身體狀況不佳時(shí)最好不要去爬山，特別是患心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結核、發(fā)熱、急性感染、結石活動(dòng)期等病癥的老年人一定不要去爬山。因為爬山體力消耗較大，血液循環(huán)加快，會(huì )加重心臟負荷，容易誘發(fā)疾病。

　　所謂“足不運則不健”，足部距離“第一心臟”最遠，位置又最低，容易出現“氣滯血淤”的情況，所以有“未老腿先衰”、“人到老年須護足”等俗語(yǔ)。古語(yǔ)說(shuō)“千里之行，始于足下”。腳不僅承擔著(zhù)身體的全部重量，還幫助我們四處奔波，行走于世，可謂勞苦功高。登高勞累一天后，應該知道要保養各位的腳哦!選擇一個(gè)專(zhuān)門(mén)的足浴做個(gè)SPA，或是親手端盆水給爸媽洗腳，還等什么呢？!

　　重陽(yáng)節養生小貼士

　　1、這些老人不宜秋凍

　　患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力增大，血壓升高，易引發(fā)中風(fēng)。

　　患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，會(huì )使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重，從而導致心肌梗塞的發(fā)生。

　　患有風(fēng)濕性關(guān)節炎或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的老人，在秋季易感受風(fēng)寒濕邪，常會(huì )出現腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等癥狀。

　　患有糖尿病的老人，受到秋涼刺激后，常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現為手足麻木、疼痛等，嚴重者可表現為壞疽。

　　2、生活“起居有�！�

　　老年人在換季時(shí)一定要做到“起居有�！�，最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習慣的、穩定的生活常規。秋季老年人不宜過(guò)多洗澡，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，洗澡更容易引起感冒等癥狀。

　　睡眠是養生的重頭戲，老年人體質(zhì)差，對睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習習，就很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。若“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨就會(huì )感覺(jué)偏頭痛，甚至發(fā)生口眼歪斜流涎;“賊風(fēng)”吹在腹部，則會(huì )引發(fā)腹瀉;“賊風(fēng)”吹在暴露于外的肢體，還會(huì )使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，讓人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏無(wú)力。所以，老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。

　　有很多老年人習慣蒙著(zhù)頭，緊緊裹著(zhù)被子睡覺(jué)，實(shí)際上，秋季是連接冬夏的過(guò)渡季節，適度的“凍”一下，有利于老年人早日適應冬季的干冷天氣。

　　不少老年人參加了一些旅游活動(dòng)后，身體出現了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞，而且往往吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應能力比較差，不像年輕人三兩天就可以自然地調整好，因此旅游一趟回來(lái)后，不是血壓高了，就是心臟感覺(jué)又不舒服了，只好去醫院看醫生。

　　此外，老年人還要注意心態(tài)平和，不要過(guò)喜過(guò)憂(yōu)，避免情緒的大起大落，情緒的波動(dòng)不利于養生。

重陽(yáng)節吃什么養生5

　　1.石榴

　　重陽(yáng)節吃石榴也正是時(shí)候，石榴形狀如瘤，皮內有子，秋季果實(shí)成熟時(shí)采收食用，其口味大致有酸、甜兩種。鮮艷奪目的石榴紅如瑪瑙、白似水晶，十分惹人喜愛(ài)，石榴鮮食味甜微酸，加工制成飲料也清涼可口。石榴含有豐富的維生素，其中維生素C以及維生素E族的含量居高，蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣等含量也不低，其中維生素的含量要比蘋(píng)果高出很多倍。

　　2.無(wú)花果

　　現代研究發(fā)現，無(wú)花果中含有補骨脂素、佛柑內酯等活性成分及芳香物質(zhì)苯甲醛，可抑制癌細胞生成，可預防肝癌、胃癌的發(fā)生，延緩、抑制移植性肉瘤、自發(fā)性乳癌、淋巴肉瘤的發(fā)展或惡化，最終可致腫瘤壞死、退化。無(wú)花果含有的大量糖類(lèi)、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、無(wú)機鹽和人體必需的氨基酸等營(yíng)養成分，能提高機體免疫功能。

　　3.橘子

　　橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維eu——果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的`韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動(dòng)脈。

　　4.山楂

　　山楂又名山里紅、紅果、胭脂果，是薔薇科山楂屬中的果實(shí)，有很高的營(yíng)養和醫療價(jià)值。常吃山楂制品能增強食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中鈣的恒定，預防動(dòng)脈粥樣硬化，使人延年益壽，故山楂被人們視為“長(cháng)壽食品”。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃有著(zhù)“水果王”之稱(chēng)，是一種高檔的水果品種，10月就可成熟上市，重陽(yáng)節吃正好合適。獼猴桃的營(yíng)養價(jià)值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外，最引人注意的是它的維生素C含量，據分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列。此外還含有多種氨基酸。

　　重陽(yáng)節吃什么食物

　　1.菊花

　　飲酒賞菊可是古人在重陽(yáng)節的保留項目，請注意，“就菊花”可不光是看，古人還將菊花泡酒暢飲。要說(shuō)做這個(gè)菊花酒也不難，用菊花加糯米、酒曲，按一般的釀制方法就可以制得一壇清新的菊花酒了。其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、去痿痹、延緩衰老等功效。

　　2.重陽(yáng)糕

　　重陽(yáng)糕又叫“撐腰糕”、“花糕”、“發(fā)糕”或“菊糕”，是用發(fā)面做成的糕點(diǎn)，輔料有棗子、杏仁、松子、栗子，屬于甜品，也有加肉做成咸味的。老人吃了重陽(yáng)糕就不會(huì )腰酸背痛了，所以每年要給老人吃重陽(yáng)糕，讓老人腰桿硬朗精神好。在重陽(yáng)習俗中，吃重陽(yáng)糕是必不可少的一項，因為“糕”與“高”諧音，寓義生活水平步步升高，象征合家歡樂(lè )吉祥如意。

　　3.大棗

　　大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人冬季的補養佳品。

　　4.核桃

　　核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

　　5.板栗

　　栗子有百果之王的美稱(chēng)，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深冬季節，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。