電腦族的保健攻略

關(guān)于電腦族的保健攻略

　　1、大腦

　　雖說(shuō)大腦的潛力只開(kāi)發(fā)了很少一部分，但工作一天常有大腦透支的感覺(jué)。每天在電腦前接受輻射，加上空調房里氧氣較稀少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里工作，疲勞感會(huì )來(lái)得更快。

　　對策：利用好午休時(shí)間。午餐不要總是在食堂解決，走兩步離開(kāi)這座大廈換家餐廳。飯后不要立刻回辦公室，找片安靜的樹(shù)蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會(huì )讓大腦徹底放松下來(lái)。

　　2、頸椎

　　過(guò)高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地伸向前。頸椎本來(lái)是個(gè)向后的弧形，現在卻被扭成了“S”形，長(cháng)期處于錯位狀態(tài)下的頸椎很容易僵硬變形。

　　對策：調整電腦桌高度（比較適合的高度是67厘米），這樣能保證頸椎的自然彎曲。降低頸部肌肉緊張程度。

　　3、肩膀

　　你是不是用電腦時(shí)無(wú)意識地把整個(gè)肩膀都架起來(lái)？肌肉緊張后需要的營(yíng)養增加了，但血管被肌肉壓迫，參與運輸的血液量反而減少了。同時(shí)，肌肉緊張時(shí)制造的“垃圾”也不能及時(shí)清運，肩膀就又痛又僵硬了。

　　對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起。每隔1小時(shí)休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養成規律的運動(dòng)習慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉伸及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

　　4、眼睛

　　用電腦時(shí)精神過(guò)于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次，這樣會(huì )使眼睛缺氧，淚液減少，然而進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)刺激和輻射卻加倍了，于是造成眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱(chēng)“干眼癥”。

　　對策：調整屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)減少，理想的屏幕亮度應是周?chē)�亮度�?～4倍。另外滴用淚液型眼藥水�？梢跃徑庋劬Φ母蓾�，但1天內使用不宜超過(guò)6次。

　　電腦的發(fā)明與產(chǎn)生可以說(shuō)是給我們的工作、生活、學(xué)習帶來(lái)了莫大的便利。但是在人們享受著(zhù)這種便利的同時(shí)，人們在不知不覺(jué)中也是深受現代可以帶來(lái)的危害。電腦等電子產(chǎn)品會(huì )發(fā)出對人體有害的輻射。長(cháng)期接觸這些輻射，可能會(huì )導致身體疲勞、臉色蠟黃、精神不振、情緒低落，因此也影響了工作的效率。這其中最常見(jiàn)的無(wú)疑就是膚色暗黃的問(wèn)題了，因為長(cháng)時(shí)間接受電腦輻射，皮膚水分缺失，精神狀態(tài)不好影響睡眠質(zhì)量而導致便秘、宿便等問(wèn)題。從生理上來(lái)說(shuō)是肝脾不好。

　　但是，輻射也是可以通過(guò)各種措施來(lái)達到減弱或者消除的目的，下面我們就來(lái)看看這7個(gè)小妙招如何幫助你減少輻射的傷害，讓我們在日常工作中告別暗黃！

　　第一招：每天一酸奶：酸奶是是一種神奇的美白養顏圣品。它含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實(shí)現長(cháng)效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害。相關(guān)調查顯示，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。從而達到修復由于電腦輻射而產(chǎn)生了個(gè)的皮膚暗黃等問(wèn)題。

　　TIPS：酸奶最好在飯后喝，因為空腹喝酸奶可能會(huì )造成腸胃不適。

　　第二招：每周一次清潔面膜：空氣中的塵埃為依附在物體表面，特別是長(cháng)期跟電腦接觸，靜電會(huì )吸附空中漂浮的塵埃，從而增加電腦使用者與塵埃的接觸。這個(gè)時(shí)候，其實(shí)有些漂浮咱空氣中的細小顆粒已經(jīng)“躲進(jìn)”我們的毛細孔里面，普通的清理是很難去除的。由于毛孔被堵塞，不能正常進(jìn)行代謝，這個(gè)時(shí)候就會(huì )導致皮膚的暗黃松弛。所以，長(cháng)期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜志。

　　TIPS：做完面膜之后要注意保濕�？梢杂盟�膚水浸濕面膜紙再敷在臉上，面膜紙稍微變干就取下來(lái)。這樣能夠起到很好的保濕效果。

　　5、胃

　　長(cháng)期窩在椅子上，把自己彎成個(gè)“蝦米”，胃部被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負擔。

　　對策：飯后站立20分鐘，給胃一個(gè)活動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

　　6、手腕

　　手腕莫名的刺痛、酸麻、無(wú)力，在臨床上是神經(jīng)卡壓性疾病的一種，稱(chēng)為“鼠標手”，學(xué)名叫“腕管綜合征”。使用電腦時(shí)，上肢常處于懸肘的狀態(tài)。這種狀態(tài)會(huì )造成手腕部位的神經(jīng)承受過(guò)重的重量。進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節的麻痹和疼痛。

　　對策：選一個(gè)適合的鼠標，要看按鍵是否過(guò)緊，按鍵的彈力是否適中，是否能在握住鼠標時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。

　　7、下肢

　　在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒“牢騷”。坐椅過(guò)高，腿部懸空，會(huì )壓迫血液循環(huán)，使血流變緩引起血栓；而坐椅過(guò)低，使腿部蜷曲，又會(huì )壓迫內臟，影響胃腸功能。

　　對策：買(mǎi)把好椅子。理想的坐椅應符合以下要求：靠背可以前后調整；腰墊能隨著(zhù)靠背的傾度上下移動(dòng)，保證任何姿勢時(shí)腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度、腳平放于地面為宜。

　　8、皮膚

　　電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，如果離屏幕太近，細小的毛孔會(huì )被灰塵微粒堵塞，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來(lái)越粗糙，摸上去疙疙瘩瘩的，這是因面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒吸附于面部所致。

　　對策：使用電腦前在臉上搽些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的刺能吸收灰塵。