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電腦族的健康秘笈
目錄
第一章：電腦族的7件“武器
第二章：電腦族的養生小妙招
第三章：電腦族的潤眼偏方
電腦族的7件“武器
（1）梳子
操作電腦時(shí)注意力高度集中，大腦容易疲勞。不時(shí)用木質(zhì)梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神。
（2）鼠標墊
使用鼠標墊有助于預防和治療鼠標手�，F在又有人新近發(fā)明了一種有鼠標槽的電腦桌，鼠標被放置在略低于桌面的槽內，這樣即使不使用鼠標腕墊，也能保證操作鼠標時(shí)手腕伸直、不彎曲。
（3）靠墊
借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預防和治療腰部酸痛。測試發(fā)現，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預防和治療頸椎病。
（4）冰袋
方便的冰袋既可以用來(lái)冷敷疲勞、充血的雙眼，也可以用來(lái)冷敷額頭，緩解疲勞。
（5）保濕噴
霧 電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。
（6）眼部按摩器
注視電腦顯示屏時(shí)間過(guò)長(cháng)，眼睛容易疲勞、干澀、充血，以及視力減退。在眼部按摩器中裝上熱水熱敷或裝上冷水冷敷，都有助于保護視力和眼睛健康。
（7）啞鈴
裝滿(mǎn)水的啞鈴既可用來(lái)澆花，還能隨時(shí)鍛煉身體。當然，裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶也具有同樣的功效。
電腦族的養生小妙招
一、喝一杯杞菊決明子茶
杞菊決明子茶：預防近視、防治眼疾。
配料：決明子、菊花和寧夏枸杞根據自己的口味感覺(jué)適量添加即可。
二、電腦族的提高抗壓方法
人腦里有一種傳遞快樂(lè )信息的神經(jīng)傳遞介質(zhì)，血清素，負責傳遞快樂(lè )和正面的信息，每天對著(zhù)電腦，腦子里信息傳遞過(guò)多，血清素便被消耗過(guò)多，產(chǎn)生憂(yōu)郁，緊張的心情，引致睡眠變差。每天在電惱旁喝綠荼，因綠荼含胺基丁酸，亦可起鎮定中樞神經(jīng)，減少焦慮的作用。
三、防電腦輻射
1、飲食營(yíng)養防治：
實(shí)踐證明營(yíng)養食物對電腦疾病的預防非常有效。如多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
2、洗臉和防護臉：
上網(wǎng)前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可防污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì )吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！
3、加裝濾色板：
操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專(zhuān)用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過(guò)，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
4、使用新電腦：
盡可能使用新款電腦。舊電腦的輻射在同距離、同類(lèi)機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。
5、電腦位置與通風(fēng)：
電腦與人的位置至少要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。室內通風(fēng)，電腦產(chǎn)生的溴化二苯并呋喃是致癌物質(zhì)。通風(fēng)良好大優(yōu)。
6、花防：
在電腦旁放上幾盆仙人掌等鮮花，既美觀(guān)又可以有效地吸收輻射。
電腦族的潤眼偏方
偏方一：熱毛巾敷眼10分鐘
專(zhuān)家提醒：熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。
偏方二：滴眼藥水
專(zhuān)家提醒：眼藥水是否能潤眼，要看兩點(diǎn)，一是藥水成分，二是滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話(huà)更要對癥治療。合適的眼藥水滴太勤也可能傷眼睛。
偏方三：常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀(guān)音
專(zhuān)家提醒：茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防干眼癥。
偏方四：打呵欠、含酸梅
專(zhuān)家提醒：利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。
偏方五：眼保健操
專(zhuān)家提醒：可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。
偏方六：抹護眼霜
專(zhuān)家提醒：不是所有護眼霜都能潤眼，某些劣質(zhì)或特殊成分的護眼霜可能還會(huì )刺激眼睛。注意護眼霜和眼藥水的成分，不可亂用。
偏方七：溫水沖洗眼睛
專(zhuān)家提醒：注意保證水的清潔，否則不夠潔凈的水也會(huì )導致眼病。
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