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電腦族防癌的要訣
·逃離輻射
電腦輻射污染會(huì )影響人體的循環(huán)系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會(huì )誘發(fā)癌癥，加速人體的癌細胞增殖。
對于電腦的電磁輻射的危害，目前可采取主動(dòng)防護和被動(dòng)防護兩種方法。被動(dòng)防護法，就是采取給經(jīng)常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服、防輻射屏、防輻射窗簾、防輻射玻璃等措施；主動(dòng)防護法，則是從電腦電磁輻射的“源頭”——顯示器和機箱等部件下手，將其消滅或屏蔽。
·適度休息
選擇綠色環(huán)保、健康的顯示器，以減少屏幕字體清晰度不夠造成的視覺(jué)神經(jīng)過(guò)度疲勞和雜光對視覺(jué)神經(jīng)的沖擊和輻射，另外，電腦屏幕上顯示的亮度應為周?chē)饩�(xiàn)的3倍左右，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60cm以上。在電腦前每工作1個(gè)小時(shí)，就應休息10分鐘。還可以使用一些人工淚液來(lái)滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數。
·科學(xué)擺放電腦
當人的視線(xiàn)與向地心垂線(xiàn)的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。所以電腦顯示器和座椅的相對高度要調整好，如果有條件的話(huà)，就給自己配備一臺具備良好人體工程學(xué)設計的液晶顯示器，它能實(shí)現上下自由升降、左右旋轉、前后仰角調節等靈活自如的操作，這樣無(wú)論你坐得是高是矮，都不必擔心自己的坐姿不正確，而患上頸椎病了。當然，要預防頸椎病，還要避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢不動(dòng)。
·避免“鼠標手”纏上你
在鼠標使用過(guò)程中，還應該注意以下幾點(diǎn)：戴上舒適柔軟的護腕，阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦；避免上肢長(cháng)時(shí)間處于固定、機械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下；電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標的高度，最好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度；使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
·別離耳機太近
為了減少在使用手機、MP3時(shí)，耳機對耳朵的傷害，建議大家盡量選購具有新技術(shù)的耳機，比如體形輕巧的骨傳導耳機。它不用耳朵，也能感覺(jué)到立體聲，而且能有效地防止聽(tīng)力的降低和重聽(tīng)，對周?chē)曇舻穆?tīng)取也不會(huì )受到影響。這種聽(tīng)音方式還可以有效地避免電磁波干擾，對人體有益。另外，在嘈雜的環(huán)境中，盡量避免大音量、長(cháng)時(shí)間戴著(zhù)耳機聽(tīng)音樂(lè )。
從各種生活習慣上遠離癌癥
首先要合理安排時(shí)間，到點(diǎn)吃飯、睡覺(jué)。平時(shí)也要注意不要久坐，坐2個(gè)小時(shí)就應該起身走動(dòng)一下，或下蹲伸展。
·保持平和、快樂(lè )的心情
有意識地培養對人生豁達樂(lè )觀(guān)的態(tài)度和積極的人生觀(guān)，創(chuàng )造良好的家庭及社會(huì )小環(huán)境，注意良好生活習慣的養成，選擇一項適合自己的運動(dòng)，譬如跑步、游泳、散步等，長(cháng)期堅持鍛煉。
·飲食保健
腌制食品：咸魚(yú)產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應盡量少吃。
燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有致癌物不宜多吃。
熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚(yú)、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品：煎炸過(guò)焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，多數是使用重復多次的油，高溫下會(huì )產(chǎn)生致癌物。
霉變物質(zhì)：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會(huì )產(chǎn)生致癌毒草素——黃曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜：會(huì )產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內轉化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。
檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的一個(gè)因素。
反復燒開(kāi)的水：反復燒開(kāi)的水含亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后生成致癌的亞硝酸胺。