電腦辦公族防衰老妙招

電腦辦公族防衰老妙招

　　進(jìn)入E時(shí)代，高效率和快節奏成了現代辦公的主流。然而不少長(cháng)期面對電腦的青年人正過(guò)早地出現生理上衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現象。

　　合理擺放電腦

　　盡量別讓屏幕的背面朝著(zhù)有人的地方，

　　因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線(xiàn)與向地心垂線(xiàn)的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。普通的寫(xiě)字臺為人低頭書(shū)寫(xiě)設計，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時(shí)長(cháng)時(shí)間“昂著(zhù)頭頸椎會(huì )很快勞損。如果沒(méi)有條件更換專(zhuān)門(mén)的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺(jué)放松為止。

　　謹防眼睛中招

　　辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問(wèn)題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來(lái)較為清爽，白天使用皮膚沒(méi)有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　注意用眼習慣，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長(cháng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現時(shí)，可以試著(zhù)做眼球操（轉動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替）。盡量不要在黑暗中看電腦。

　　跟“鼠標手拜拜

　　上網(wǎng)族每天重復在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標，導致周?chē)�神�?jīng)損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關(guān)節腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等“腕管綜合征。嘗試依次做下述動(dòng)作：

　�。�1）用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次；

　�。�2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次；

　�。�3）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸；

　�。�4）雙掌合十，前后運動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關(guān)節骨刺增生。

　　當心長(cháng)出一張“電腦臉

　　經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(cháng)時(shí)間面對沒(méi)有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來(lái)越少，會(huì )在不知不覺(jué)中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉：發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒(méi)有笑容，并往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執己見(jiàn)或對某事耿耿于懷。

　　精神內科醫生建議，為避免長(cháng)出“電腦臉，需保持合適欲望，擁有快樂(lè )的心態(tài)；多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò )，通過(guò)面對面的交流增進(jìn)感情。很多人以工作太累為由，放假了就閉門(mén)不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。