籃球入門(mén)的基本技巧

籃球入門(mén)的基本技巧

　　籃球是大家比較喜愛(ài)的運動(dòng)，而且鍛煉健身的效果也很好，而作為新人最想了解的就是籃球基本動(dòng)作是什么?如何才能盤(pán)球效果好，下面為大家介紹籃球入門(mén)的幾種基本技巧，供大家了解。

　　頸部盤(pán)球

　　將球沿著(zhù)頸部環(huán)繞練習，這個(gè)練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè )较虻慕惶婢毩暋?/p>

　　持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　軀干盤(pán)球

　　將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著(zhù)球，然後做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習。

　　單腳盤(pán)球

　　兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側做盤(pán)球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè )较虻慕惶婢毩暋?/p>

　　跨下前後拋球

　　兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習，試試看叁十秒內能完成幾次。

　　膝部盤(pán)球

　　兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著(zhù)兩膝做盤(pán)球練習。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè )较蚪惶婢毩暋?/p>