青年男性不可忽視的健康投資

青年男性不可忽視的健康投資

　　保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動(dòng)。要選擇自己喜歡的運動(dòng)，這樣才能長(cháng)期堅持下去。

　　青年時(shí)期的男性，一般來(lái)說(shuō)健康狀況良好。許多事業(yè)心強的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說(shuō)，性生活不注意衛生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。您可知道，實(shí)際上，從20歲左右，衰老的過(guò)程就開(kāi)始了，如果不注意健康投資，等到你感覺(jué)到健康不如以前時(shí)，已經(jīng)不能扭轉衰老的進(jìn)程了。

　　一般來(lái)說(shuō)，從20歲開(kāi)始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說(shuō)，這段時(shí)間如果您多吃高脂高熱量的食物，會(huì )變成脂肪貯存在您的體內。等您開(kāi)始意識到自己應該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。從20歲開(kāi)始，您的肌肉強度和肺功能也開(kāi)始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由于活動(dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡(jiǎn)單，就是保持活動(dòng)。

　　生命在于運動(dòng)，僅僅每天簡(jiǎn)單地做幾次深呼吸運動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開(kāi)始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見(jiàn)積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開(kāi)始得越早越好的原因。

　　從30歲開(kāi)始，您也許會(huì )發(fā)現，皮膚開(kāi)始變松，眼角的皺紋也開(kāi)始出現了。要推遲這個(gè)過(guò)程，一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是避免直接曬太陽(yáng)。如果必須在太陽(yáng)底下活動(dòng)，戴上太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤，因為皮膚有干燥的傾向。

　　也許您不相信，從30歲開(kāi)始，聽(tīng)力開(kāi)始下降，因為現代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽(tīng)音樂(lè )、看電視時(shí)不要將音量開(kāi)得太大。有人以為聽(tīng)力下降是正常的。其實(shí)不然，有人90歲還聽(tīng)力正常。