心理學(xué)家的減壓心得

心理學(xué)家的減壓心得

　　“壓力大”、“負擔重”這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏著(zhù)我們。事實(shí)上，生活中有多少沒(méi)用的“雞肋”因為扔了可惜被你收藏著(zhù)？日前，美國《好主婦》雜志結合多位心理學(xué)家的親身體會(huì )，教你如何清理心理垃圾，給心靈減負。

　　改掉手機不離手的習慣。很多人走到哪兒都要把手機抓在手里才踏實(shí)，總是擔心錯過(guò)什么重要電話(huà)或短信。其實(shí)，手機在包里也能聽(tīng)得見(jiàn)，與其依賴(lài)“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言。

　　把幾年沒(méi)翻的舊書(shū)送人。我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書(shū)柜也時(shí)常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當有必要的。當然，如果有人需要這些舊書(shū)，送給他們是最好的歸宿了。

　　扔掉無(wú)價(jià)值的資料。很多人抽屜里保存著(zhù)一大疊購物單據、繳費發(fā)票等。這些票據的使用機會(huì )其實(shí)幾乎為零，過(guò)了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間。

　　與不適合交的朋友“拜拜”。有人是天生的“麻煩制造者”，有問(wèn)題時(shí)才想到你。跟那些會(huì )給你帶來(lái)負面情緒的朋友說(shuō)再見(jiàn)，多和富有想法、獨立有為的人結交，給自己建立正向的氛圍。

　　別老盯著(zhù)過(guò)去的成功。成績(jì)能鼓勵人奮進(jìn)，可也是逼著(zhù)你“超越自我”的壓力來(lái)源之一。把獎狀、獎品等放到看不見(jiàn)的地方，告訴自己，拋開(kāi)過(guò)去的束縛，才能創(chuàng )作出更好的成績(jì)。

　　刪除不聯(lián)絡(luò )的聯(lián)系人。很多人的通訊錄里保留了五、六百個(gè)電話(huà)，可真正聯(lián)系的不到1／3。不妨把這些聯(lián)系人進(jìn)行一次徹底分類(lèi)，只留下需要經(jīng)常聯(lián)系的100—200個(gè)，其他號碼找個(gè)地方備份即可。

　　及時(shí)清理短信和郵件。管理好自己的手機短信和郵箱，就像管理好個(gè)人形象一樣，能夠增加快樂(lè )。一般來(lái)說(shuō)，手機上保留的短信不要超過(guò)十條，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會(huì )讓生活更清爽。

　　用有品味的書(shū)代替八卦書(shū)報雜志。很多八卦書(shū)報、雜志，既沒(méi)有“營(yíng)養”，又會(huì )浪費我們大量的寶貴時(shí)間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書(shū)、雜志充實(shí)自己的生活，或者外出運動(dòng)健身，既帶來(lái)快樂(lè )，又豐富心靈。

　　換掉超負荷的工作。有的工作雖然待遇發(fā)展都不錯，但實(shí)在太辛苦。雖然舍棄需要勇氣，但“長(cháng)痛不如短痛”，換一份彈性更大的工作，會(huì )讓你的生活充滿(mǎn)趣味。