表達性藝術(shù)治療

表達性藝術(shù)治療

　　面對壓力怎么辦？心理學(xué)中有一種處理方式叫“表達性藝術(shù)治療”，其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表達解壓方式。

　　眼淚能清除體內致憂(yōu)郁物質(zhì)

　　心理專(zhuān)家研究發(fā)現，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內，對人體健康不利。美國圣保羅-雷姆塞醫學(xué)中心精神病實(shí)驗室專(zhuān)家研究發(fā)現，眼淚可以緩解人的壓抑感。

　　他們通過(guò)對眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來(lái)。因而他們認為，眼淚能把體內積蓄的導致憂(yōu)郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。

　　強忍眼淚等于“自殺”

　　專(zhuān)家認為，女子的壽命普遍比男子長(cháng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強度上會(huì )減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì )影響身體健康。因此，專(zhuān)家認為，強忍著(zhù)眼淚就等于“自殺”。

　　哭泣不宜超過(guò)15分鐘

　　不過(guò)，哭不宜超過(guò)15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂(yōu)愁悲傷或哭泣時(shí)間過(guò)長(cháng)，胃的運動(dòng)會(huì )減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì )影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。