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如何在使用電腦的同時(shí)保護眼睛
一、使用電腦時(shí)的保養
1、調節屏幕顏色：桌面-〉右鍵-〉屬性-〉外觀(guān)-〉高級-〉項目選擇（窗口）、顏色1（l）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205-〉添加到自定義顏色-〉在自定義顏色選定點(diǎn)確定-〉確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
2、調整顯示器的亮度：顯示器亮度過(guò)暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來(lái)應該清晰、穩定，宜通過(guò)調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外，還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長(cháng)時(shí)間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。
3、室內照明光線(xiàn)不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過(guò)于頻繁地在兩個(gè)物體間移動(dòng)焦距。
5、每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時(shí)，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動(dòng)的遠處物體更好。
6、某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。
7、電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著(zhù)地。長(cháng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤(pán)及可以?xún)A斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。
二、電腦族的養眼飲食
1、養眼湯方
材料：枸杞子4錢(qián)、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢(qián)、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時(shí)，最后加入蛋花，即可。
2、黃精美顏湯
功效：補益脾腎，改善黑眼圈。
材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉小火煮兩小時(shí)，即可享用。
3、養顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無(wú)神的功效。
材料：覆盆子3錢(qián)、女貞子3錢(qián)、枸杞子3錢(qián)、桂圓肉3錢(qián)、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時(shí)，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。
通過(guò)自我按摩眼部周?chē)难ㄎ缓推つw肌肉，增加眼窩內血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養，能消除大腦和眼球內過(guò)度充血，由于循環(huán)暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的
三、眼睛運動(dòng)保養
1、轉眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè )较蜣D圈。每次轉動(dòng)，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養，使眼靈活自如，炯炯有神。
準備時(shí)，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩，緩慢深長(cháng)地呼吸；
開(kāi)始——
a眼球左右轉動(dòng)，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘；
b眼球上下轉動(dòng)，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
c眼球從右到左打圈轉動(dòng)，10次；相反方向轉動(dòng)，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘；
d閉上眼睛，眼睛周?chē)募∪庥昧κ站o、放松，一收一放為一次，做25次。
2、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次
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