音樂(lè )對緩解勞累有作用

音樂(lè )對緩解勞累有作用

　　音樂(lè )是用有組織的音構成的聽(tīng)覺(jué)意象，來(lái)表達人們的思想感情與社會(huì )現實(shí)生活的一種藝術(shù)形式，也是最能即時(shí)打動(dòng)人的一種藝術(shù)形式。下面是小編為你帶來(lái)的音樂(lè )對緩解勞累有作用 ，歡迎閱讀。

　　音樂(lè )治病是中醫傳統療法，兩千年前，《黃帝內經(jīng)》中就提出了五音五臟學(xué)說(shuō)。音樂(lè )對人的身心具有顯著(zhù)的調節作用，輕快的音樂(lè )，能調節氣息，使人舒 適、愉悅、安寧;雄健有節奏感的音樂(lè )，使人精神振奮，心情舒暢。

　　一、西方醫學(xué)心理學(xué)研究顯示，人體正常細胞的生長(cháng)、繁殖及內臟器官等都有特定的振動(dòng)節律。

　　那些使人感到舒暢的音樂(lè )，正好與人的生理振動(dòng)節律合 拍、協(xié)調。因而音樂(lè )能激活癌癥患者曾受抑制的正常細胞微振，使免疫細胞處于最佳狀態(tài)，以挫敗癌細胞，發(fā)揮抗癌抑癌作用。目前歐美國家已開(kāi)始用音樂(lè )治療各種 疾病，其中在治療憂(yōu)郁癥，心腦血管病以及治療惡心腫瘤等方面取得了可喜的效果。

　　二、現代醫學(xué)對音樂(lè )治療疾病給予了充分的肯定，并且發(fā)現音樂(lè )治療疾病有物理、生物、心理等多方面的作用。

　　音樂(lè )歌聲是一種有規律的聲波振動(dòng)，能協(xié) 調人體各器官的節奏，激發(fā)體內潛能。因為人的軀體無(wú)處不在進(jìn)行著(zhù)振動(dòng)，腦有電波似的振動(dòng)，胃有蠕動(dòng)，心臟有搏動(dòng)，緊張和松弛，收縮和伸展，這些動(dòng)作既具有 振動(dòng)性，也有一定的節律，就像人的生物鐘一樣是有規律，有節奏的。當音樂(lè )的節奏、旋律和自己體內所感受到節奏吻合時(shí)，你就會(huì )產(chǎn)生快感，而漸漸進(jìn)入一種使人 變得心境平和，愉快歡樂(lè )的狀態(tài)之中。

　　三、運用音樂(lè )調節情緒，不僅可以聽(tīng)，而且還可以隨樂(lè )曲自我哼唱。

　　哼唱，既有意識的，肌肉放松的哼唱歌曲，久而久之，會(huì )對身心有極大的好處，使人 心曠神怡，胸懷開(kāi)闊，精神放松。音樂(lè )治病的主要功能是心理醫學(xué)作用，在歌聲的作用下，提高神經(jīng)細胞的興奮性，喚起積極、健康的情緒，可促進(jìn)機體分泌一些對 健康有益的物質(zhì)，能調節血流量，增強免疫抗病功能，達到減少疾病和恢復健康的目的。

　　調節身體疲勞的七個(gè)好辦法

　　隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，人們生活節奏和負擔也變的越來(lái)越重。我們時(shí)常會(huì )聽(tīng)到這樣的聲音，哎呀累死了，壓力好大啊，等等這些話(huà)語(yǔ)。沉重的壓力搞得大家身心疲憊，不僅影響了工作，對健康更是極為不利。那么面對身體的疲憊，我們都有什么好的方法可以調節呢?

　　1、睡覺(jué)

　　導致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì )維持更長(cháng)時(shí)間。如果你發(fā)現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì )兒。

　　2、一天三休息，倦怠跑光光

　　一直將精力集中在工作上可能會(huì )讓你的壓力變大。你應該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過(guò)度疲勞。

　　3、調整顛倒的生物鐘

　　過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時(shí)間。

　　4、洗個(gè)熱水澡

　　晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用。

　　5、按摩

　　按摩能促進(jìn)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)，給人帶來(lái)舒服與快樂(lè )，是放松的好辦法�，F在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

　　6、找個(gè)對手摔一跤

　　雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過(guò)度疲勞的一種好方法。你在將對手摔倒在地的過(guò)程中，長(cháng)期積聚的壓力會(huì )自然而然地釋放出來(lái)。如果你贏(yíng)了，你就會(huì )變得更加自信，這有助于預防過(guò)度疲勞。

　　7、悠閑漫步

　　過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì )精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。