跑步缺氧胸悶怎么辦

跑步缺氧胸悶怎么辦

　　每次跑步，一公里后都會(huì )感覺(jué)胸口很悶，喘不過(guò)氣，知識怎么回事呢？跟著(zhù)小編一起去詳細了解一下吧。

　　跑步一公里后感覺(jué)胸悶，這是由于呼吸節奏沒(méi)有控制好。還會(huì )特別想打嗝，要看看是不是跑步之前吃的食物沒(méi)有完全消化，在運動(dòng)中會(huì )導致不適。建議跑步之前適當補水，飯后至少消化2小時(shí)后開(kāi)始跑步。

　　跑步時(shí)，常常會(huì )有一段過(guò)程人感到特別的難受，胸悶氣喘、呼吸困難、動(dòng)作失調、情緒低落，形成這一結果的直接原因是身體呼吸循環(huán)功能不適應身體的劇烈運動(dòng)，造成體能的缺氧，缺氧情況下代謝所產(chǎn)生大量酸性物的堆積和堵塞，迫使人體運動(dòng)能力的下降，定產(chǎn)生疲勞感，以上出現的現象也叫做“極點(diǎn)”現象。有效克服或緩解這一“極點(diǎn)”現象的呼吸方法是：為吸入更多的新鮮空氣，提高吸氧量，在保持有節奏地深呼吸的基礎上，更應著(zhù)重深呼氣(深吐氣)。

　　跑步時(shí)，人們一般習慣于按照自身需要自由調節呼吸節奏。其實(shí)，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2一3步一呼，每2一3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來(lái)才會(huì )感到輕快。隨著(zhù)距離的增加，機體疲勞慢慢明顯這時(shí)候需要放慢前行速度、甚至停下來(lái)走兩步，以調整呼吸節奏。

　　在生活中，很多人都知道運動(dòng)對于大家的好處有很多，因此現在無(wú)論是男女老少，喜歡運動(dòng)的人也是越來(lái)越多了。但是有許多的人在運動(dòng)的時(shí)候，會(huì )出現一些令人擔心的問(wèn)題，比如身體有不適的情況。有些人就會(huì )咨詢(xún)運動(dòng)過(guò)量胸悶是怎么回事？

　　心肌梗塞 運動(dòng)性胸悶有征兆

　　心肌梗塞發(fā)作有跡可循！心肌梗塞主要是冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌缺血缺氧所引起的癥狀，常見(jiàn)發(fā)病前兆包括：不定性心絞痛、胸悶胸痛、頭暈、呼吸短促、冒冷汗等，且大多數患者有三高的病史。許多患者在運動(dòng)時(shí)急性心肌梗塞發(fā)作，這是因為運動(dòng)時(shí)，心臟血氧需求量大增，但動(dòng)脈血管卻因血栓而無(wú)法供應足夠的血量，心臟收縮功能大受影響，嚴重時(shí)就會(huì )導致心肌梗塞發(fā)作。

　　心肌梗塞病因：

　　1.過(guò)勞

　　過(guò)重的體力勞動(dòng)，尤其是負重登樓，過(guò)度體育活動(dòng)，連續緊張勞累等，都可使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動(dòng)脈已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分擴張而造成心肌缺血。劇烈體力負荷也可誘發(fā)斑塊破裂，導致急性心肌梗死。

　　2.激動(dòng)

　　由于激動(dòng)、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發(fā)。

　　3.暴飲暴食

　　不少心肌梗死病例發(fā)生于暴飲暴食之后。進(jìn)食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動(dòng)脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。

　　4.寒冷刺激

　　突然的寒冷刺激可能誘發(fā)急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季節是急性心肌梗死發(fā)病較高的原因之一。

　　5.便秘

　　便秘在老年人當中十分常見(jiàn)。臨床上，因便秘時(shí)用力屏氣而導致心肌梗死的老年人并不少見(jiàn)。必須引起老年人足夠的重視，要保持大便通暢。

　　6.吸煙、大量飲酒

　　吸煙和大量飲酒可通過(guò)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發(fā)急性心肌梗死。

　　有些人就咨詢(xún)運動(dòng)過(guò)量胸悶怎么回事��？出現運動(dòng)胸悶的情況是不正常的現象，對此需要盡快的停止運動(dòng)，否則的話(huà)會(huì )給身體造成很大的傷害。同時(shí)在今后運動(dòng)的時(shí)候，要選擇適合自己身體體質(zhì)的運動(dòng)方式，不要運動(dòng)量過(guò)大，不讓身體出現不適的情況。