- 相關(guān)推薦
經(jīng)常白天打瞌睡怎么辦
日間困倦可以分為生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因為前一天晚上沒(méi)有休息好,或長(cháng)時(shí)間缺乏睡眠,或因為季節原因,如春困,秋乏.此類(lèi)困倦,只要經(jīng)過(guò)適當的睡眠補充,經(jīng)過(guò)調養,就可以解除困乏的狀態(tài),一般不會(huì )持續很長(cháng)時(shí)間。那經(jīng)常白天打瞌睡怎么辦？下面我們去看看吧！
1.飲食調整
春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。
盡可能少吃油膩的肉類(lèi)食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。
養成少吃多餐的飲食習慣，避免大吃大喝，加重腸胃負擔，導致“食困”。
2.作息時(shí)間調整
在春天即將到來(lái)之際，改變冬天的作息時(shí)間是預防春困的關(guān)鍵，春天的作息時(shí)間是應該早起晚睡，每晚保證有7.5小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時(shí)適應這一規律，就很容易春困。
3.加強運動(dòng)鍛煉
大地回春，應該適當的進(jìn)行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機能，使身體呼吸代謝增強，加速體內需換，提高大腦供氧量，春困是由于人體不能及時(shí)適應氣候變化，皮膚和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時(shí)就進(jìn)行鍛煉，提高機體適應環(huán)境的能力，是可以有效改善春困的。
4.養成冷水洗臉習慣
每天早上用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，在春季氣溫升高之前就養成這個(gè)習慣，可以增強人體免疫力，使人體能盡快適應春季的血液循環(huán)變化，有效預防春困。
5.養成按摩穴位的習慣
這個(gè)方法可以有效的舒經(jīng)活絡(luò )，促進(jìn)血液暢通，增強抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽(yáng)穴，風(fēng)池穴，足三里，這三個(gè)穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。常伸懶腰6伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經(jīng)絡(luò )的效果，養成早起后伸懶腰的習慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養肝效果。
【經(jīng)常白天打瞌睡怎么辦】相關(guān)文章：
經(jīng)常感冒該怎么辦06-29
眼睛經(jīng)常疲勞怎么辦06-28
經(jīng)常有口氣怎么辦調理08-04
經(jīng)常接到推銷(xiāo)保險的電話(huà)怎么辦？07-13
惠普筆記本經(jīng)常黑屏怎么辦？07-13
經(jīng)常辭職07-12
上班打瞌睡罰款通告04-02