扭腰機的正確使用方法

扭腰機的正確使用方法

　　下面是小編為你帶來(lái)的扭腰機的正確使用方法 ，歡迎閱讀。

　　扭腰機的好處

　　消除疲勞

　　當你坐在辦公室工作，或在家里看電視、看書(shū)時(shí)，經(jīng)常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時(shí)集結在腳底的“尿酸晶”便會(huì )經(jīng)由腎臟排泄出來(lái)，因而促進(jìn)身體健康，有助于減肥。

　　消炎止痛

　　使用按摩健身扭腰機,通過(guò)按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動(dòng),摩擦發(fā)熱,當磁波通過(guò)發(fā)熱傳到人體時(shí),在細胞內部發(fā)生旋渦狀的二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產(chǎn)生的溫熱為焦耳熱，健康身體才能產(chǎn)生,因此溫熱更能促進(jìn)健康.并有消炎、止痛作用、減肥功能。

　　減肥瘦身

　　扭腰機運動(dòng)不僅需要扭動(dòng)腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動(dòng)腰部帶動(dòng)扭腰機旋轉的同時(shí)，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的目的。

　　防止血管硬化

　　由于人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動(dòng)時(shí)，會(huì )按摩腳底反射區，尿酸晶便會(huì )經(jīng)由腎臟排泄出來(lái)，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助于防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康且有助于適當減肥。

　　該健身扭腰機的人體工學(xué)型結構吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。

　　扭腰機的壞處

　　容易摔倒

　　在扭扭腰機時(shí)，如果身體平衡能力不強，特別是剛開(kāi)始扭腰機鍛煉時(shí)，因不能保持身體平衡而摔倒的幾率是很大的，進(jìn)而會(huì )導致因摔倒身體受傷的情況。所以剛開(kāi)始鍛煉或不能平衡身體者，先雙手扶著(zhù)墻壁或固定物體練習。

　　造成腳扭傷

　　在扭腰機上面扭動(dòng)，扭動(dòng)過(guò)程中可能會(huì )出現雙腳扭動(dòng)到扭腰機外的情況，掉下去的時(shí)候容易撇到腳造成腳扭傷。

　　導致肌肉拉傷

　　扭腰機過(guò)度的鍛煉或大力扭動(dòng)時(shí)，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷，身體的肌肉出現酸痛的現象。

　　導致腰扭傷

　　扭腰機鍛煉方式不當或過(guò)度鍛煉，都是容易造成腰部肌肉韌帶扭傷、腰肌勞損，嚴重的甚至導致腰間盤(pán)突出。如果本身就患有腰部疾病的人，進(jìn)行扭腰機運動(dòng)更是會(huì )加重病情。

　　導致腹痛

　　在扭腰機鍛煉中，由于扭動(dòng)過(guò)度或運動(dòng)量大，可能會(huì )導致腹部肌肉拉傷，導致腹部出現疼痛；嚴重的話(huà)可能會(huì )因扭動(dòng)使得體位變化太快，使得內臟器官受損，進(jìn)而出現像胃痛、肝痛等不適情況。

　　影響呼吸功能

　　長(cháng)期過(guò)度的使用扭腰機鍛煉，會(huì )使得腹部一直處于扭動(dòng)緊繃的狀態(tài)，長(cháng)期受到擠壓，從而影響胸腹腔之間膈肌的收縮，從而對肺呼吸功能產(chǎn)生影響，特別是平時(shí)喜歡用腹式呼吸的，影響更大。

　　扭腰機的使用方法

　　1.首先要選擇平整的地面，盡量不要選擇光滑大理石地面。

　　2.將一只腳抬高放在一邊踏板上，緩慢將重心完全移到這只腳上，在保持平衡的同時(shí)將另一只腳踩在另一邊踏板上。

　　3.初學(xué)者請先雙手扶著(zhù)墻壁或者是固定的物體練習。

　　4.使用初期盡量先緩慢的扭動(dòng)掌握平衡。

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