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男人夏季養生常犯六大誤區解讀
誤區1、赤膊最涼快
男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以降溫,事實(shí)上這也是一個(gè)降溫的誤區,因為當地面的溫度比人本身的溫度還要高的時(shí)候,如果光著(zhù)身子的話(huà),皮膚的散熱功能就會(huì )下降,而且還會(huì )從外界吸收地面環(huán)境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣溫高,越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服,長(cháng)褲,長(cháng)衣的效果更有利于防暑。
誤區2、不喝白開(kāi)水喝飲料
在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水,認為這樣可以更好地補充身體所需要的營(yíng)養和水分,尤其是冰鎮的果汁、可樂(lè )等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開(kāi)水,對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì),不但會(huì )對胃產(chǎn)生不良刺激,而且喝得太多會(huì )稀釋胃酸,影響其殺菌功能,從而降低人的消化功能,影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開(kāi)水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。
誤區3、游泳可降溫
很多人認為游泳可降溫,因此到專(zhuān)心業(yè)的游泳館中游戲,事實(shí)上游泳池通常會(huì )擠滿(mǎn)了很多人的,其實(shí)并不利于降溫,相反的如果在家里實(shí)在想沖涼的話(huà), 那么直接在自己家里用溫水洗過(guò)澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話(huà),一定要看游泳池的想關(guān)衛生是否達到標準,因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節,要注 意預防感染游泳池中的病毒。
誤區4、夏夜宜晚睡
有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律,睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí),早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”,此時(shí)起床精神最好。因此,夏季仍應按時(shí)起居。
誤區5、一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。有男人認為,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來(lái)看,紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高!暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴,薩麗在書(shū)中指出,白肉(魚(yú)肉、雞肉等)有著(zhù)抗癌作用,每周吃2—4次魚(yú)肉,可使人患結腸癌的風(fēng)險下降50%。
誤區6、冷水洗澡更涼爽
很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì )使全身毛孔迅速閉合,使得體內的熱量不能散發(fā)而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法,應該是選擇溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴后會(huì )讓人感覺(jué)通體清爽。