黑豆的功效

黑豆的功效

導語(yǔ)：身邊的雜糧可以包治百病，許多我們都你知道他的功效有多大，對于黑豆你了解多少。

現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫學(xué)的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。

黑 豆對年輕女性來(lái)說(shuō)，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類(lèi)高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明 目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。

黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。

黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。

另外，根據中醫理論，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

黑豆對健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，尤其是腸胃不好的人會(huì )出現脹氣現象，但加熱之后，部分營(yíng)養成分又會(huì )被高溫分解掉。

黑豆的作用

一、 高蛋白低熱量：黑豆的蛋白質(zhì)含量最高達百分之三十六至四十，相當于肉類(lèi)含量的二倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍。黑豆的十八種氨基酸含量豐富，特別是人體必 須的八種氨基酸含量，較美國FDA規定的高級蛋白質(zhì)標準還高。黑豆含有百分之十九油脂，其中不飽和脂肪酸百分之八十，吸收率高達九成五以上，除了能滿(mǎn)足人 體對脂肪的需求外，還有降低血液中膽固醇的作用。膽固醇是許多老年性疾病的罪魁禍首，而黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，降低 血液中膽固醇含量的作用。對老年人而言，能軟化血管、滋潤皮膚延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病、肝臟、動(dòng)脈硬化等老年性疾病大有益處 。

二、增強活力精力：根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。人的衰老往往從腎機能顯現，要想延年益壽、防老抗衰，增強活力、精力，必須首重補腎。在中醫，黑豆入藥，黃豆不入藥，凸顯黑豆不同于黃豆特殊祛疾保健的功能。

三、 防止大腦老化：黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學(xué)家發(fā)現，黑豆中還有一種能提高強化腦細胞功能的物質(zhì)。黑豆含有豐 富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、鉬 、硒、氟等含量都不低，這些元素能滿(mǎn)足大腦的需求而延緩腦機體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。

四、美容養顏：古代很多重要藥典 都記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚變白嫩;宋朝文學(xué)家蘇東坡，曾記述當時(shí)京城汴梁宮廷內外，少男少女為了美容而服食黑豆的情景。古代著(zhù)名的美容藥品七 寶美髯丹，主要的成份就是黑豆。為什么黑豆有助美容養顏呢?因為黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類(lèi)高 五至七倍，維生素E是人類(lèi)發(fā)現的最好的保持青春健美，延長(cháng)生命的物質(zhì)。

五、預防便秘：黑豆中粗纖維的含量達百分之四，超過(guò)黃豆很多，粗纖維 素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍的問(wèn)題，現代人飲食過(guò)于講求精致，以致粗纖維素攝入過(guò)少，加重了腸道負擔，容易產(chǎn)生便秘，會(huì )引起痔瘡腸癌的發(fā) 生。每天吃點(diǎn)黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預防便秘發(fā)生。

黑豆的食用方法

一、黑豆汁

功效:夏季養生食譜,清熱解毒食譜,水腫食譜

主料:黑豆 100克

1. 黑豆洗凈，用冷水浸泡3小時(shí)撈出;

2. 黑豆放入榨汁機中，加入開(kāi)水，攪打15分鐘;

3. 將生黑豆漿倒入鍋中，以中火煮滾后，改用小火煮10分鐘;

4. 熄火，待黑豆汁稍涼一些，倒入杯中;

5. 在黑豆汁中加入白糖，攪拌均勻，即可直接飲用。

二、五豆湯

功效:清熱解毒調理,防暑調理,健脾開(kāi)胃調理

主料:赤小豆 10克 綠豆 10克 黑豆 10克 白扁豆 10克 甘草 3克

1.把白扁豆、綠小豆，紅小豆和黑豆用水浸泡十個(gè)小時(shí)。把中藥生甘草用一個(gè)紗布包捆扎起來(lái)，然后放在一旁待用。

2.把經(jīng)過(guò)10個(gè)小時(shí)浸泡的四種豆子清洗一下，和干草紗布包依次放到一個(gè)盛著(zhù)適量水的陶鍋中，點(diǎn)火加熱湯鍋，用文火煮100分鐘左右。

3.待五豆湯煮熟以后把它盛在一個(gè)大盆中，也可以把五豆湯盛出放在幾個(gè)小碗中，放涼后擱在冰箱里，飲用時(shí)取出，這樣這道即可解暑又能健身的五豆湯就做好了。

三、紅糖烏豆蛋湯

功效:甜品/點(diǎn)心,益智補腦調理,神經(jīng)衰弱調理,明目調理,補血調理

主料:雞蛋 100克 黑豆 100克

1.烏豆(黑豆)洗凈旺火煮沸，移溫火上煮爛熟;

2. 雞蛋磕入碗內，打散;

3. 鍋內加紅糖稍煮，將蛋液依順時(shí)針?lè )较蛄苋氡P(pán)中;

4. 約10分鐘后用湯勺拌動(dòng)即成。

四、紅花黑豆鯰魚(yú)湯

功效:家常菜,氣血雙補調理,滋陰調理,老人食譜,產(chǎn)后恢復調理,水腫調理

主料:鯰魚(yú) 500克

輔料:紅花 12克 黑豆 150克 陳皮 5克

1. 將黑豆放入鐵鍋內(不加油)，上火炒至豆皮裂開(kāi)，洗凈瀝水;

2. 鯰魚(yú)去鱗、鰓、內臟，沖洗干凈;

3. 川紅花漂洗干凈，裝入紗布袋內;

4. 陳皮擇洗干凈;

5. 鍋內注入適量清水燒開(kāi)，放入黑豆、川紅花、陳皮、鯰魚(yú)，水開(kāi)后撇凈浮沫;

6. 用中火續煮至黑豆熟爛，魚(yú)肉酥爛，放精鹽調味即可。

五、五谷糙米粥

功效:春季養生調理,快餐/主食,減肥瘦身調理,便秘調理,高脂血癥調理

主料:糙米 50克 黑豆 30克 赤小豆 30克 綠豆 30克 青豆 30克 大豆 30克

1. 將糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆均淘洗干凈，分別用冷水浸泡2～3個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。

2. 鍋中加入約2000毫升冷水，將所有糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆下入，先用旺火燒沸，然后致小火煮45分鐘，邊煮邊攪拌。

3. 待粥軟爛后，熄火，加白糖調味，繼續燜煮5分鐘，即可盛起食用。

六、羊腰黑豆湯

功效:腎調養調理,壯腰健腎調理,腎炎調理,活血化瘀調理

主料:豬腰子 500克

輔料:黑豆 50克 杜仲 10克

1.羊腰剖洗干凈，去臊味，用開(kāi)水浸泡3分鐘。

2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入鍋中小火煮30分鐘。

3.加入羊腰，繼續用小火燉熟即可。

七、黑豆釀梨

功效:清熱去火調理,腎調養調理,祛痰調理,哮喘調理,咳嗽調理

主料:梨 500克

輔料:黑豆 50克 冰糖 30克

1.將梨子削去表皮，沖洗后，在靠梨柄處切開(kāi)留作梨蓋，用小勺挖去梨核。

2.將小黑豆擇凈，用清水洗干凈，晾干水汽，裝入梨孔內，如梨子個(gè)小以裝滿(mǎn)為止。再把梨柄蓋上，用竹簽插牢，放在瓷盅內，加入冰糖蓋上盅蓋，再將盅放在加水的鍋內，置中火上徐徐蒸燉，水沸后約40分鐘即熟，將梨取出，裝入盤(pán)內即成。

八、黑豆醋冰飲

功效:私家菜,清熱解毒調理,脾調養調理,利尿調理,腳氣調理

主料:黑豆 700克 醋 200克 蜂蜜 30克

輔料:郁金 100克 冰糖 250克

1.將黑豆粒，醋放入榨汁機內。

2.加入蜂蜜，冰糖及涼開(kāi)水。

3.打勻裝杯即可。

注意事項

一般人群均可食用。

1. 適宜脾虛水腫、腳氣浮腫者食用;適宜體虛之人及小兒盜汗、自汗，尤其是熱病后出虛汗者食用;適宜老人腎虛耳聾、小兒夜間遺尿者食用;適宜妊娠腰痛或腰膝酸軟、白帶頻多、產(chǎn)后中風(fēng)、四肢麻痹者食用;

2. 小兒不宜多食。

3. 黑大豆炒熟后，熱性大，多食者易上火，故不宜多食。黑豆葉可治血淋，種皮養血疏風(fēng)。

4.《本草經(jīng)集注》記載有：“黑豆惡五參、龍膽”。

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