鈣片吃多了會(huì )怎么樣

鈣片吃多了會(huì )怎么樣

補鈣是大家經(jīng)常聽(tīng)的一句話(huà)，可是大家知道嗎，鈣片吃多了也不好哦，鈣片吃多了會(huì )怎么樣？以下是pincai小編精心整理的相關(guān)內容，希望對大家有所幫助！

鈣片吃多了會(huì )怎么樣

過(guò)量補鈣，對身體有害無(wú)益，如每日超過(guò)2000～2500毫克鈣，有可能導致腎功能損害，還會(huì )發(fā)生不良反應。主要有如下危害：

1、補鈣過(guò)量，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。西方發(fā)達國家研究發(fā)現，鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險性上升了50%。

2、補鈣過(guò)量，增加結石病風(fēng)險。鈣并非那么容易被人體吸收，如果過(guò)多攝入卻不能吸收，又同時(shí)攝入草酸類(lèi)物質(zhì)(多種蔬菜中含有，如菠菜)，就可能結合后形成草酸鈣結石，較大的結石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。

3、補鈣過(guò)量，增加心臟損傷風(fēng)險。過(guò)量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會(huì )加速動(dòng)脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由于動(dòng)脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

4、補鈣過(guò)量，影響礦物質(zhì)吸收。人體中的營(yíng)養素含量需要處于一個(gè)穩定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之。試驗證明，高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

5、出現高鈣血癥。高鈣血癥的早期表現有嚴重便秘，進(jìn)行性口干、持續頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見(jiàn)，任何藥物都要一分為二，不能掉以輕心。

6、胃腸道不良反應。過(guò)量補鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過(guò)量補鈣還可誘發(fā)便秘，對健康構成不利影響。

如何避免鈣劑攝取過(guò)量?

補鈣必須科學(xué)，鈣片不是吃得越多越好，每天鈣攝入量約800～1500mg比較合適，不超過(guò)2000mg為宜。在吃鈣片的同時(shí)，最好同時(shí)大量飲水，以促進(jìn)無(wú)法被吸收利用的鈣排出體外，保持動(dòng)態(tài)平衡。

現在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。在這些不同的鈣中，碳酸鈣比較便宜，含鈣量高達40%，只有在充足的胃酸條件下才能更好的吸收，最好在吃飯時(shí)或吃飯后不久，胃酸分泌達到最高時(shí)服用鈣片，吸收率比較高。檸檬酸鈣比較貴，含鈣量較碳酸鈣低，在21%左右。檸檬酸鈣不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌較少，比較適合食用這款鈣片。

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個(gè)過(guò)程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會(huì )變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì )形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，可能會(huì )引起便秘。尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見(jiàn)。

在補鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅果類(lèi)含粗纖維較多的`有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類(lèi)包括蘋(píng)果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。

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鈣片吃多了會(huì )引起胎盤(pán)鈣化嗎?怎樣補鈣才科學(xué)呢?

胎盤(pán)鈣化，是由于孕婦晚期胎盤(pán)發(fā)生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出現鈣化點(diǎn)就越多，B超下表現的較強光斑點(diǎn)就越多。妊娠33周后，一半以上都開(kāi)始有不同程度的胎盤(pán)鈣化現象。這是由于胎盤(pán)的血管發(fā)生白色梗塞及絨毛間隙變窄而造成的，胎盤(pán)鈣化可能會(huì )造成胎盤(pán)血流減少，功能減退。這是所有妊娠后期不可避免的現象，與補鈣并無(wú)關(guān)系。正常情況下孕足月后，B超檢查均會(huì )發(fā)現胎盤(pán)I-II度鈣化，這是胎兒已足月的間接標志。只有當III度鈣化伴有羊水過(guò)少時(shí)才提示有胎盤(pán)嚴重不良，胎兒有危險，這時(shí)須及時(shí)終止妊娠。

事實(shí)上，從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。

在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時(shí)最高。單靠食補是完全不夠的。如果出現腰酸、背痛、抽筋等癥狀，就要引起注意，這是缺鈣的表現，要適當進(jìn)行補鈣。不能因為補鈣會(huì )引起胎盤(pán)鈣化這種誤導，而讓自己和胎寶寶受到雙重的傷害哦!

科學(xué)補鈣建議這樣最好：未懷孕的普通女性每天應攝入800毫克鈣，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800、1000和1200毫克。這是中國營(yíng)養學(xué)會(huì )《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量》給出的建議。如果你在孕早期或懷孕前鈣攝入不夠每天800毫克，那么一發(fā)現懷孕甚至備孕期間就應該增加鈣攝入(補鈣)了。

建議以奶制品或鈣片直接補鈣。根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )的建議，只要孕婦每天補鈣的量不超過(guò)2000毫克，就不會(huì )有安全隱患。